Il dottor Alex Jimenez, il chiropratico di El Paso
Spero che tu abbia apprezzato i nostri post sui blog su vari argomenti relativi alla salute, al nutrizione e alla lesione. Non esitate a chiamarci oa noi se avete domande quando nasce la necessità di cercare assistenza. Chiamami l'ufficio o me stesso. Office 915-850-0900 - Cella 915-540-8444 Cordiali saluti. Dr. J

Trattamento del dolore da lesioni sportive

Infortuni sportivi si verificano quando si praticano sport o attività fisiche associate a uno sport specifico, il più delle volte a causa di un incidente. Distorsioni e stiramenti, lesioni al ginocchio, tendinite d'Achille e fratture sono diversi esempi di lesioni frequenti. Secondo il dottor Alex Jimenez, l'allenamento eccessivo o l'attrezzatura impropria, tra gli altri fattori, sono cause comuni. Attraverso una raccolta di articoli, il Dr. Jimenez riassume varie cause ed effetti degli infortuni sportivi sull'atleta.

Lesioni sportive

Il trattamento più comune utilizzato per le lesioni è Riposo, ghiaccio, compressione ed elevazione (RICE).

  • Riposo:
    Evitare attività che potrebbero causare lesioni.
  • Ice
    Gli impacchi di ghiaccio possono essere applicati sulla zona lesa, il che può ridurre il gonfiore e il dolore. Il ghiaccio dovrebbe essere applicato per molti giorni, sopra un asciugamano intorno all'area per 15-20 minuti, quattro volte al giorno. Non mettere mai il ghiaccio direttamente sulla zona interessata.
  • Compressione:
    La compressione della regione ferita aiuterà anche a ridurre il gonfiore. Fasce elastiche, stecche e getti d'aria funzionano tutti bene.
  • Elevazione:
    Ridurre la zona lesa sopra il livello del cuore per ridurre dolore e gonfiore.

I passaggi da seguire per prevenire gli infortuni sportivi comprendono:

  • Evitare l'esercizio subito dopo un pasto abbondante
  • Evitare di giocare quando feriti o stanchi.
  • Assicurati di essere fisicamente in forma per giocare.
  • Gli esercizi aiutano ad allungare i muscoli, aumentare la flessibilità e ridurre le lesioni dei tessuti molli.
  • Segui un programma di esercizi che rafforzi i muscoli
  • Segui gli esercizi di riscaldamento e defaticamento prima e dopo l'attività sportiva
  • Aumentare gradualmente il livello di esercizio ed evitare di esagerare con l'esercizio
  • Imparare Tutti le regole del gioco
  • Mantenere una dieta sana che nutre i muscoli
  • Fai una lunga pausa dopo aver giocato
  • Indossare indumenti protettivi adeguati che si adattino, ad esempio gomiti, occhiali, maschere per il viso, paradenti e assorbenti, vestiti comodi e scarpe da ginnastica prima di praticare qualsiasi sport

 

paziente nei chiropraticiLe lesioni sportive comuni includono:

Distorsione alla caviglia

La maggior parte degli atleti ha subito una distorsione alla caviglia, che si verifica in genere quando il piede si gira verso l'interno. Questa svolta allunga o strappa i legamenti all'esterno della caviglia, che sono relativamente deboli.

Con una distorsione alla caviglia, è importante esercitarsi per prevenire la perdita di flessibilità, forza e ri-ferimento. Chiedi a un medico o un fisioterapista di aiutarti con che tipo di esercizio fare.

Vedi un medico quando: Nota dove si è verificata la distorsione. Le alte distorsioni della caviglia sono più lente da guarire e dovrebbero essere viste da un medico per assicurarsi che le ossa nella parte inferiore della gamba non si separino. Un modo per riconoscere una distorsione alta della caviglia è che solitamente provoca la tenerezza sopra la caviglia.

Commozione cerebrale

Una commozione cerebrale è definita come una lesione al cervello da un colpo alla testa in cui il cervello è scosso o scosso. Le commozioni cerebrali sono lesioni gravi che non dovrebbero essere prese alla leggera. Un atleta che subisce una commozione cerebrale dovrebbe cercare un preparatore atletico certificato o un medico con esperienza nel trattamento delle commozioni cerebrali. I sintomi comuni di commozione cerebrale possono includere:

  • Confusione
  • Risposta ritardata alle domande
  • Vertigini
  • Mal di testa
  • Nausea
  • Biascicamento
  • Sensibilità alla luce

Un atleta diagnosticato con una commozione cerebrale non dovrebbe mai tornare allo sport senza essere clinicamente autorizzato da un operatore sanitario addestrato alla valutazione della concussione.

I trattamenti comuni per la commozione cerebrale includono il riposo, un'attività ridotta che richiede stress mentale o fisico e attività fisiche che aumentano lentamente. Questo va bene, finché i sintomi non si ripresentano.

Inguainare

Spingendo in a fianco a fianco il movimento provoca affaticamento dei muscoli interni della coscia o dell'inguine.

Sport comuni con lesioni all'inguine.

  • Baseball 
  • Calcio
  • Hockey
  • Calcio

Compressione, ghiaccio e riposo cureranno la maggior parte delle lesioni dell'inguine. Tuttavia, tornare alla piena attività troppo presto può aggravare l'inguine o trasformarlo in un problema a lungo termine.

Vedi il medico quando: Un inguine che ha un gonfiore significativo dovrebbe essere visto da un medico.

Ceppo di Presa

Tre muscoli nella parte posteriore della coscia dal tendine del ginocchio. Il tendine del ginocchio può allungarsi eccessivamente con i movimenti, ad es. hurdling, calciando bruscamente la gamba in fuori durante la corsa.

Le lesioni del tendine del ginocchio sono lente a guarire a causa del costante stress applicato al tessuto ferito dal camminare. Per guarire completamente ci vogliono dai sei ai dodici mesi. Le reintegrazioni del tendine del ginocchio sono comuni perché è difficile per molti rimanere inattivi così a lungo.

Lesioni dell'anca

Le fratture dell'osso del femore, la rottura del labbro e la lussazione dell'anca sono lesioni sportive comuni che colpiscono l'anca. L'articolazione dell'anca è più vulnerabile alle lesioni quando si pratica sport. Le lesioni all'anca richiedono un intervento immediato per evitare complicazioni. I programmi di terapia e riabilitazione sono consigliati dopo un intervento, in cui gli esercizi migliorano i movimenti per rafforzare i muscoli.

I flessori dell'anca sono muscoli che si trovano nella parte anteriore superiore della coscia. Le funzioni principali dei flessori dell'anca sono di sollevare il ginocchio verso il tronco e aiutare a muovere la gamba verso e lontano dall'altra gamba. I flessori dell'anca possono essere deboli negli individui che siedono per lunghi periodi al lavoro o diventare deboli e rigidi in una cattiva postura seduta. Questi infortuni sportivi possono essere causati da sprint, pendii di corsa e sport con partenze improvvise e curve veloci.

I sintomi più comuni di uno stiramento del flessore dell'anca includono dolore quando si solleva la gamba, cioè salire le scale e salire e scendere da un'auto, e attività di corsa. Quando si verifica uno sforzo flessore dell'anca, potrebbero esserci lividi nella parte anteriore della parte superiore della coscia e nell'area inguinale.

Lo sforzo flessore dell'anca viene trattato al meglio con il riposo e la glassa per 15-20 minuti per le prime 48-72 ore. Dopo i primi tre giorni di recupero, l'atleta infortunato può quindi applicare calore per 15-20 minuti, seguiti da sdraiarsi ed eseguire delicati movimenti del tallone e allungamenti dei flessori dell'anca.

Vedere un medico quando: Il dolore, i sintomi e l'attività limitata sono ancora presenti dopo due settimane.

Infortunio al ginocchio: ACL Tear

Il legamento crociato anteriore (ACL) tiene l'osso della gamba al ginocchio. Fermate improvvise, intrecciarsi bruscamente dentro e fuori, battere i difensori e essere colpiti di lato possono causare tensioni o strappi all'ACL. Una lacrima completa produce spesso un temuto suono pop.

Vedi un medico quando:  Se sospetti un infortunio al LCA. Le lacrime ACL sono potenzialmente le più gravi lesioni sportive comuni. Un ACL completamente strappato di solito richiede un intervento chirurgico negli atleti che desiderano rimanere fisicamente attivi.

Lesione al ginocchio: sindrome femoro-rotulea

La sindrome patellofemorale deriva dal movimento ripetitivo della rotula (patella) contro il femore (femore), danneggiando il tessuto sotto la rotula.

Sport comuni con lesioni femoro-rotulea.

  • Pallacanestro
  • corsa
  • Altre attività includono:

Un ginocchio o entrambi possono essere colpiti.

Il dolore patellofemorale può richiedere fino a sei settimane per guarire. Ma è importante continuare l'esercizio a basso impatto in questo momento. Allenare i quadricipiti aiuta anche ad alleviare il dolore.

Shin Splints

I dolori alla parte anteriore della parte inferiore delle gambe sono comunemente chiamati "shin splint". Più comunemente causato dalla corsa, soprattutto quando si inizia un programma di allenamento più faticoso come le lunghe corse su strade asfaltate. Il dolore delle stecche dello stinco è raramente una vera frattura da stress (una piccola rottura nello stinco). Ma si dovrebbe vedere un medico se il dolore persiste, anche a riposo. Le fratture da stress richiedono un riposo prolungato, di solito un mese o più per guarire.

Riposo, ghiaccio e antidolorifici da banco sono la forma comune di trattamento.

Lesioni alla spalla

Il dolore intenso alle spalle quando si gioca a baseball, tennis e ginnastica potrebbe derivare da un legamento strappato o da una lussazione della spalla. Questi possono essere causati da un uso eccessivo o da ciò che è noto come Repetitive Motion Injury (RMI). Il dolore semplice o le lesioni acute possono essere trattati con una terapia conservativa. Lesioni più gravi o croniche potrebbero richiedere un intervento chirurgico.

Infortuni alla spalla comune:

  • dislocazioni
  • Disallineamento
  • Sforzo muscolare
  • Distorsioni dei legamenti

L'articolazione più debole del corpo è la spalla e richiede molta forza durante le attività sportive. Le lesioni alla spalla possono essere causate dalla mancanza di flessibilità, forza o stabilizzazione.

Il trattamento delle lesioni alla spalla inizia con il riposo e la formazione di ghiaccio per alleviare il dolore e il gonfiore. Il dolore persiste per più di due settimane dovrebbe essere valutato da un fisioterapista o da un medico.

Gomito del tennista (epicondilite)

L'uso ripetitivo del gomito, ad es. oscillazioni da golf o da tennis, può irritare o fare piccoli strappi ai tendini del gomito. L'epicondilite è più comune nei soggetti di età compresa tra 30 e 60 anni e di solito si trova all'esterno del gomito.

L'epicondilite di solito evita di stare fuori dal campo da tennis o da golf finché il dolore non migliora.


 Trattamento di lesioni sportive


 

Disclaimer post

Ambito professionale *

Le informazioni qui riportate su "Trattamento del dolore da lesioni sportive" non intende sostituire un rapporto individuale con un operatore sanitario qualificato o un medico autorizzato e non è un consiglio medico. Ti incoraggiamo a prendere le tue decisioni sanitarie sulla base della tua ricerca e della collaborazione con un operatore sanitario qualificato .

Informazioni sul blog e discussioni sull'ambito

Il nostro ambito informativo è limitato a chiropratica, muscolo-scheletrico, medicine fisiche, benessere, contributo eziologico disturbi viscerosomatici all'interno di presentazioni cliniche, dinamiche cliniche associate ai riflessi somatoviscerali, complessi di sublussazione, problemi di salute sensibili e/o articoli, argomenti e discussioni di medicina funzionale.

Forniamo e presentiamo collaborazione clinica con specialisti di una vasta gamma di discipline. Ogni specialista è regolato dal proprio ambito professionale di pratica e dalla propria giurisdizione di licenza. Utilizziamo protocolli funzionali di salute e benessere per trattare e supportare la cura delle lesioni o dei disturbi del sistema muscolo-scheletrico.

I nostri video, post, argomenti, argomenti e approfondimenti coprono questioni cliniche, problemi e argomenti che riguardano e supportano, direttamente o indirettamente, il nostro ambito clinico di pratica.*

Il nostro ufficio ha fatto un ragionevole tentativo di fornire citazioni di supporto e ha identificato lo studio o gli studi di ricerca pertinenti a sostegno dei nostri incarichi. Forniamo copie degli studi di ricerca di supporto a disposizione degli organi di regolamentazione e del pubblico su richiesta.

Comprendiamo che copriamo questioni che richiedono una spiegazione aggiuntiva su come può essere d'aiuto in un particolare piano di assistenza o protocollo di trattamento; pertanto, per discutere ulteriormente l'argomento di cui sopra, non esitate a chiedere Dr. Alex Jimenez DC o contattaci al 915-850-0900.

Siamo qui per aiutare te e la tua famiglia.

Blessings

Il dottor Alex Jimenez DC MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Licenza in: Texas & Nuovo Messico*

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Il mio biglietto da visita digitale