Il dottor Alex Jimenez, il chiropratico di El Paso
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Correzione della postura?

Posizione corretta: cosa devono sapere gli amati ...

Specialità postura: La postura è definita come la posizione in cui tieni il tuo corpo in posizione verticale contro la gravità mentre sei in piedi, seduto o sdraiato. Stare in piedi correttamente riflette visivamente sulla salute di un individuo e assicura che le articolazioni, i muscoli e le altre strutture del corpo funzionino correttamente. Il Dr. Alex Jimenez fornisce la sua intuizione e distingue i difetti più comuni in un gruppo compilato di articoli. Specifica anche le azioni correttive raccomandate che un individuo dovrebbe intraprendere per migliorare la propria posizione e migliorare la propria salute e benessere generali. Sedersi o stare in piedi in modo improprio può verificarsi inconsciamente, ma riconoscere il problema e correggerlo può in definitiva aiutare molte persone a sviluppare uno stile di vita più sano. Si tratta di correggere la postura prima che sia troppo tardi. Con una corretta consapevolezza della specialità della postura, la meccanica del corpo rimane stabile per tutta la vita facilitando la salute generale.

Specialità posturaPerché postura importante

I vantaggi di aspetto con buona postura sono evidenti, ma ci sono molti benefici per la salute meno evidenti che dovresti sapere. Una buona postura può:

  • Mantenere un corretto allineamento delle ossa e delle articolazioni
  • Ridurre lo stress sui legamenti, riducendo al minimo il rischio di lesioni
  • Prevenire l'affaticamento muscolare, l'uso eccessivo e il dolore
  • Conserva l'energia quando i muscoli vengono utilizzati in modo più efficiente
  • Diminuire l'usura congiunta anormale

La ricerca ha dimostrato che posture scorrette possono aumentare la sensazione di depressione, influenzare il tratto digestivo e influenzare la fiducia e i livelli di stress.

Segni che hai una postura scorretta

signora alla scrivania con mal di schiena da posture scorretteCi sono molti indicatori di cattiva postura, ma alcuni dei più comuni sono le spalle curve, le spalle arrotondate, la parte superiore della schiena arrotondata, il portamento della testa in avanti e la parte bassa della schiena arcuata. Un altro indicatore è il mal di schiena. Non sei sicuro di avere una buona postura? Parla con il chiropratico specializzato in postura o fissa un appuntamento per un esame spinale.

Una cattiva postura non si presenta sempre con dolore alla colonna vertebrale o alle estremità inizialmente poiché molti individui hanno la forza e la mobilità articolari per correggere posizioni anormali e ridurre al minimo lo stress. Tuttavia, non tutti hanno buone abitudini posturali e la capacità di correggere un posizionamento scorretto. Questo può portare a stress cronico e logorare le normali articolazioni per adattarsi a queste posizioni povere.

Fattori che contribuiscono alla cattiva postura

Ci sono diversi fattori comuni legati alla cattiva postura:

  • Stress
  • Obesità
  • Gravidanza
  • Muscoli posturali deboli
  • Muscoli anormalmente stretti
  • Scarpe con tacco alto

Gli effetti della cattiva postura

  • Dolore alla schiena, al collo e alle spalle - Una cattiva postura può causare rigidità o dolore in ognuna di queste aree. Più a lungo ti siedi o stai in piedi con una cattiva postura, più pronunciati sono questi dolori.

  • Slow Digestion – Una cattiva postura è quasi sempre dovuta al cedimento o all'inclinazione delle spalle e del core. Ciò può causare la compressione del tratto digestivo, rendendo qualsiasi digestione dolorosa e più fastidiosa.

  • Percezione della povera percezione – Le nostre menti spesso prendono spunti dal corpo. Se slouching è una costante, le nostre menti ricevono il messaggio che ci sentiamo male con noi stessi ed è probabile che la nostra autostima e percezione subiscano un colpo.

Mantenere la corretta posizione

Il primo passo è la consapevolezza! Porta la tua attenzione sulla tua postura mentre ti siedi, in piedi o sdraiati. Se sei seduto, tieni entrambi i piedi sul pavimento o su un poggiapiedi, non incrociare le gambe e usa il supporto lombare. In piedi, tieni le ginocchia leggermente piegate, rilassa le braccia e tira indietro le spalle. Quando si è sdraiati, è fondamentale scegliere il materasso e il cuscino giusti ed evitare di dormire a pancia in giù.

specialità posturaergonomia corretta posizione sedutaSpecialità posturale: cure chiropratiche e terapie

Il tuo chiropratico specializzato in postura può aiutarti a mantenere e correggere la tua postura attraverso aggiustamenti chiropratici, esercizi e raccomandazioni sulle posizioni corrette durante le diverse attività.

Trattamento

Come detto in precedenza, le parentesi graffe spesso si risolvono posturale problemi, come lo slouching. Per quanto riguarda problemi strutturali come la scoliosi, sono necessari trattamenti più aggressivi.

Il trattamento convenzionale è costituito da:

  • calore
  • Massaggio
  • Stiramento
  • Esercizi di forza
  • Supporti di supporto

In definitiva, una delle valutazioni più semplici ed efficaci è semplicemente tenere un metro o un oggetto comparabile contro la schiena del paziente, così voi due potete sicuramente vedere eventuali anomalie. Questo approccio completo descrive generalmente alcuni dei persistenti problemi di postura chiropratica, tra cui:

Danni tessuti:

Se il collo, la parte bassa della schiena, la parte centrale della schiena o qualsiasi altra area è debole e/o inflessibile, l'individuo probabilmente non vedrà molto miglioramento della postura fino a quando queste condizioni non saranno regolate e i muscoli non saranno stati rafforzati.

cifosi:

Il gobbo è una condizione degenerativa della colonna vertebrale che è molto diffusa nelle donne sopra i 60 anni. Mentre i casi più avanzati possono essere pericolosi per la vita e possono richiedere un intervento chirurgico di fusione spinale, la maggior parte degli uomini e delle donne risponde bene agli aggiustamenti terapeutici e ad altri trattamenti.

Scoliosi:

Questa condizione è molto simile alla cifosi indotta geneticamente poiché non esiste una cura, ma sono disponibili diverse terapie. In casi estremi, può essere necessario un intervento chirurgico.

Pelvic Un-Level Pelvis / Pelvic:

Un'inclinazione pelvica, una base sacrale inferiore e una discrepanza della testa del femore possono indicare una fonte dell'estremità inferiore, ma non se si tratta di una gamba corta anatomica o funzionale. Un esame clinico posturale con screening degli arti inferiori è l'unico modo per effettuare questa determinazione.

Posizione postura avanzata:

Il posizionamento anteriore del rachide cervicale. Questa posizione è talvolta chiamata collo dello studioso, Wearsie Neck, Hunch & o Reading Neck. È un problema di postura dovuto a diversi fattori, tra cui dormire con la testa sollevata troppo in alto, uso prolungato di computer e cellulari, mancanza di forza muscolare della schiena sviluppata e carenza di nutrienti come il calcio. I potenziali effetti negativi includono formicolio e intorpidimento alle braccia e un dolore bruciante tra le scapole.

Soluzioni per la postura scorretta

  • Esercitare – Sia gli esercizi regolari che gli esercizi specifici per la postura possono aiutare a rafforzare il corpo e migliorare la postura generale. Ciò potrebbe includere movimenti che lavorano in particolare sul core, sulla schiena e sulle spalle.

  • Trova alcuni trigger - Una cattiva postura è un'abitudine difficile da rompere. Può aiutare a darti dei ricordi costanti. Chiedi a un amico di ricordarti quando ti vedono affaticato. Invia note adesive su tutto lo specchio o sulla scrivania al lavoro. Imposta allarmi intermittenti sul tuo telefono. Fai tutto il possibile per portare una buona postura in primo piano nella tua mente.

  • Prendi cura di chiropratica – Questo è in realtà un ottimo punto di partenza per correggere una postura scorretta. I chiropratici specializzati nella postura possono eliminare le aree dolenti della colonna vertebrale che possono contribuire a una cattiva postura. Possono anche aiutare ad aumentare la flessibilità, migliorare la mobilità e darti alcuni semplici consigli quotidiani per tenere sotto controllo la postura e la salute della colonna vertebrale di base.

Posizione corretta con chiropratica

 

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Clinica medica e chiropratica per lesioni: chiropratico

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