Mobilità e flessibilità

Yoga che è sicuro per My Spine El Paso, Texas

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Come chiropratico, mi viene spesso chiesto della pratica dello yoga. Yoga ha guadagnato popolarità perché si riduce mal di schiena, rilassa i muscoli tesi, allevia lo stress e l'esercizio in un ambiente sicuro e tranquillo. Sviluppato migliaia di anni fa, la pratica della respirazione, della posa e dello stretching offre una varietà di aspetti importanti benefici per la salute. Chi soffre di mal di schiena o ha subito un intervento chirurgico alla colonna vertebrale vuole sapere se lo yoga può aiutarli a migliorare la loro salute fisica e psicologica.

  • riduzione dello stress
  • Miglioramento della pressione sanguigna
  • Maggiore flessibilità
  • Aumento della resistenza
  • Maggiore equilibrio
  • Tecniche di respirazione migliorate

Oltre ai normali benefici dell'esercizio offerti dallo yoga, la pratica funge da terapia per varie lesioni e condizioni di salute. Lo yoga incarna benessere fisico, emotivo e spirituale e tocca altre forme di esercizio tradizionale. Il concetto che lo yoga guarisce il corpo nella sua interezza rispecchia cure chiropratiche. Queste fondamenta offrono enormi vantaggi a coloro che hanno a che fare con vari infortuni e condizioni. Incorporando lo yoga, le persone possono raccogliere incredibili ricompense.

Il dolore può essere gestito partecipando a esercizi cardiovascolari. Un programma di allenamento regolare deve includere un po' di cardio in quanto ci sono enormi vantaggi nel pompare la frequenza cardiaca. Gli esercizi di carico minimo, come andare in bicicletta e nuotare, sono ottimi. Tuttavia, la gentilezza dello yoga può completare il processo di guarigione.

Ecco alcuni motivi:

 

Prepara il corpo alla guarigione

Lo yoga integra il trattamento chiropratico preparando il corpo a guarire se stesso. La pratica dello yoga allunga e allunga i muscoli del corpo, rilasciando tensioni e stress. Può riscaldare il corpo e liberare la mente in modo che un chiropratico possa arrivare al problema alla radice.

Rafforza articolazioni e legamenti

Affrontare una condizione di salute o un infortunio è frustrante e può sembrare che ci vuole un'eternità per guarire. L'implementazione dello yoga in un piano di recupero aiuta rafforzare articolazioni e legamenti, che aiuta a promuovere la guarigione e a ridurre il tempo necessario per migliorare. Lo yoga lavora sul corpo e favorisce un maggiore benessere dalla testa ai piedi. Un corpo più forte offre più produttività di uno che è rigido, dolente e malsano.

Aumenta la gamma di movimento.

A seconda delle condizioni specifiche dell'individuo, gli individui potrebbero aver bisogno di alcune visite per preparare i loro corpi prima di poter affrontare il problema principale. Le sessioni di yoga aumentano la flessibilità e aiutare con la gamma di movimento nel collo, schiena, fianchi e altre articolazioni.

Previene lesioni / i

Lo yoga fornisce un modo continuo per le persone che hanno a che fare con condizioni croniche gestire e ridurre il dolore, l'infiammazione e altri sintomi. Yoga combinato con chiropratica mantiene il corpo allineato, equilibrato, i muscoli allungati, de-stressati e le articolazioni funzionano correttamente.

Gli individui godono di una maggiore mobilità per molto più tempo senza cambiare stile di vita. Entrambi servono anche a mantenere la postura corretta e i legamenti forti. Tutto ciò crea un corpo meno suscettibile a futuri infortuni, malattie e stress.

 

Il modo migliore per iniziare

Esistono molti diversi tipi di yoga. La maggior parte delle sessioni di solito dura un'ora e include esercizi di respirazione, meditazione e pose/posizioni di mantenimento che allungano e tonificano i gruppi muscolari.

Per aiutare a visualizzare come lo yoga può aiutare la colonna vertebrale, ecco un'analogia:

Pensa alla spina dorsale come a un sandwich con un gelato biscotto con il gelato in mezzo e una fascia gommosa avvolta intorno. I biscotti rappresentano le vertebre, il gelato è il cuscino del disco nel mezzo e la fascia gommosa rappresenta il legamento e i muscoli della zona.

Più stretta è la banda gommosa, più comprime i biscotti e applica pressione al gelato. Durante lo stretching, la fascia gommosa allenta la pressione sui biscotti e riduce il carico/compressione del gelato.

L'esercizio fisico è fondamentale per il recupero e la riabilitazione. Lo yoga è un modo gentile per rimetterti in piedi. Promuove circolazione, rilassamento, forza e flessibilità. I movimenti piani puri che significano andare avanti e poi indietro nei movimenti di base, sono essenziali fino a quando il corpo diventa più flessibile. Muoversi con cautela in avanti, lateralmente e cautamente indietro.

 

  • All'inizio, nessun movimento combinava piegamenti e torsioni.
  • I muscoli devono inizialmente adattarsi e sentirsi a proprio agio con questi movimenti. Pertanto, hvecchie pose per almeno 30 secondi senza rimbalzare, minimizzare potenziali lesioni.

Istruttore certificato

Chiedi al tuo medico o chiropratico se può consigliare un istruttore di yoga certificato, preferibilmente con 500 ore di istruzione. Cerca classi di piccole dimensioni e un insegnante che monitori da vicino i movimenti e le pose. È importante che l'istruttore sia consapevole e apporti modifiche delicate o offra modifiche ai partecipanti.

 

Flusso riparativo

Inizia con un tipo noto come Flusso riparativo. Ripristina il flusso da una parte del corpo a un'altra con movimenti / pose controllati lenti che enfatizzano lo stretching e la corretta respirazione.

Ascolta il tuo corpo

Quando si guarisce da lesioni / s, prenderla lentamente. Ascolta il tuo corpo e lascia che guidi i tuoi movimenti per sentirti al sicuro e a tuo agio. Non spingere oltre. Per la maggior parte, una lezione di yoga per principianti o riparativa è la cosa migliore. Chiedere di modificare le pose in modo che le combinazioni di piegamento e torsione/posture avanzate non sovraccarichino le articolazioni.

Se hai un budget limitato, considera l'acquisto di un DVD didattico. I DVD offrono variazioni di programma da 20 a 60 minuti e sono altamente educativi e facili da seguire. Lo stiramento del dolore/dolore va bene, ma il dolore acuto no.

Lo yoga potrebbe essere una risposta a molti dei tessuti del corpo. Che tu abbia a che fare con le condizioni attuali o semplicemente desideri rimanere in salute in un modo nuovo, dai un'occhiata al basi dello yoga. La chiropratica unita allo yoga offre grandi benefici a coloro che hanno a che fare con condizioni mediche o lesioni. Chiedi al tuo chiropratico una valutazione e se l'aggiunta di yoga al tuo programma di salute ti aiuterà.


 

Terapia di massaggio chiropratica

 

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Siamo qui per aiutare te e la tua famiglia.

Blessings

Il dottor Alex Jimenez DC MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Licenza in: Texas & Nuovo Messico*

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