Yoga che è sicuro per My Spine El Paso, Texas

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Yoga ha guadagnato popolarità grazie a la sua capacità di ridurre il mal di schiena, rilassare i muscoli tesi, alleviare lo stress e l'esercizio fisico in un ambiente tranquillo e sicuro. Sviluppato migliaia di anni fa, la pratica della respirazione, della posa e dello stretching offre una varietà di aspetti importanti benefici per la salute. Come chiropratico, mi viene spesso chiesto della pratica dello yoga. Quelli con mal di schiena o sottoposti a chirurgia alla colonna vertebrale vogliono sapere se lo yoga può aiutarli a migliorare la loro salute fisica e psicologica.

  • riduzione dello stress
  • Miglioramento della pressione sanguigna
  • Maggiore flessibilità
  • Aumento della resistenza
  • Maggiore equilibrio
  • Tecniche di respirazione migliorate

Oltre ai normali benefici per l'esercizio fisico offerti dallo yoga, la pratica funge da terapia per una varietà di lesioni e condizioni di salute. Lo yoga incarna il benessere fisico, emotivo e spiritualee tocca altre forme di esercizio tradizionale. Il concetto che lo yoga cura il corpo nella sua totalità rispecchia cure chiropratiche. Queste basi offrono enormi benefici a chi ha a che fare con una varietà di lesioni e condizioni. Incorporando lo yoga, gli individui sono in grado di raccogliere fantastici premi.

Un piano di allenamento regolare deve includere un po 'di cardio dato che ci sono enormi benefici dall'aumentare la frequenza cardiaca. Gli esercizi di caricamento minimi, come la bicicletta e il nuoto sono fantastici. Il dolore può essere gestito partecipando ad esercizi cardiovascolari, tuttavia la dolcezza dello yoga può integrare il processo di guarigione.

Ecco alcuni motivi:

 

Prepara il corpo alla guarigione

Praticare lo yoga allunga e allunga i muscoli del corpo, liberando tensione e stress. Può servire per riscaldare il corpo e liberare la mente, quindi un chiropratico può arrivare al problema alla radice. Lo yoga completa il trattamento chiropratico preparando il corpo a guarire se stesso.

Rafforza articolazioni e legamenti

Affrontare una condizione di salute o un infortunio è frustrante e può sembrare che ci vuole un'eternità per guarire. L'implementazione dello yoga in un piano di recupero aiuta rafforzare articolazioni e legamenti, che aiuta a promuovere la guarigione e ridurre il tempo necessario per migliorare. Lo yoga lavora sul corpo nel suo insieme e promuove un maggiore benessere dalla testa ai piedi. Un corpo più forte offre più produttività di quello che è rigido, dolente e malsano.

Aumenta la gamma di movimento

A seconda delle condizioni specifiche dell'individuo, gli individui potrebbero aver bisogno di alcune visite per preparare i loro corpi prima di poter affrontare il problema principale. Le sessioni di yoga aumentano la flessibilità e aiutare con la gamma di movimento nel collo, schiena, fianchi e altre articolazioni.

Previene lesioni / i

Lo yoga fornisce un modo continuo per le persone che hanno a che fare con condizioni croniche gestire e ridurre il dolore, l'infiammazione e altri sintomi. Yoga combinato con chiropratica mantiene il corpo allineato, equilibrato, i muscoli allungati, de-stressati e le articolazioni funzionano correttamente.

Entrambi servono anche a mantenere la postura corretta e i legamenti forti. Tutto ciò crea un corpo meno suscettibile a lesioni, malattie e stress futuri. Gli individui godono di una maggiore mobilità per molto più tempo senza cambiare stile di vita.

 

Il modo migliore per iniziare

Esistono molti diversi tipi di yoga. La maggior parte delle sessioni di solito dura un'ora e comprende esercizi di respirazione, meditazione e posizioni di posa / posture che allungano e tonificano i gruppi muscolari.

Per aiutare a visualizzare come lo yoga può aiutare la colonna vertebrale, ecco un'analogia:

Pensa alla spina dorsale come a un panino con gelato al biscotto con il gelato in mezzo e una fascia gommosa avvolta. I biscotti rappresentano le vertebre, il gelato è il cuscino del disco in mezzo e la fascia gommosa rappresenta il legamento e i muscoli che circondano l'area.

Più stretta è la banda gommosa, più comprime i biscotti e applica pressione al gelato. Allungando la fascia gommosa, allenta la pressione sui biscotti e riduce il carico / compressione del gelato.

L'esercizio fisico è fondamentale per il recupero e la riabilitazione. Lo yoga è un modo gentile per rimetterti in piedi. Promuove circolazione, rilassamento, forza e flessibilità. I movimenti puri del piano significano muoversi in avanti e poi indietro nei movimenti di base sono essenziali fino a quando il corpo diventa più flessibile. Muoviti con cautela in avanti, lateralmente e cautamente all'indietro.

 

  • All'inizio nessun movimento combina flessione e torsione.
  • I muscoli devono inizialmente adattarsi e sentirsi a proprio agio con questi movimenti. Pertanto, hvecchie pose per almeno 30 secondi senza rimbalzare minimizzare potenziali lesioni.

Istruttore certificato

Chiedi al tuo medico o chiropratico se possono consigliare un istruttore di yoga certificato; preferibilmente con 500 ore di istruzione. Cerca classi di piccole dimensioni e un insegnante che monitora attentamente i movimenti e pone da vicino. È importante che l'istruttore sia consapevole e apporti lievi modifiche o offra modifiche ai partecipanti, se necessario.

 

Flusso riparativo

Inizia con un tipo noto come Flusso riparativo. Ripristina il flusso da una parte del corpo a un'altra con movimenti / pose controllati lenti che enfatizzano lo stretching e la corretta respirazione.

Ascolta il tuo corpo

Quando si guarisce da lesioni / s, prenderla lentamente. Ascolta il tuo corpo e lascia che guidi i tuoi movimenti in modo che si senta sicuro e a tuo agio. Non andare oltre. Per la maggior parte, una lezione di Yoga per principianti o riparatori è la cosa migliore. Chiedere di modificare le pose in modo che le combinazioni di flessione e torsione / posizioni avanzate siano prese in modo da non sovraccaricare le articolazioni.

Se hai un budget, prendi in considerazione l'acquisto di un DVD didattico. I DVD offrono variazioni del programma da 20 a 60 minuti e sono altamente educativi e facili da seguire. Allungare il dolore / indolenzimento va bene, ma non il dolore acuto.

Lo yoga potrebbe essere una risposta a molti dei problemi del corpo, sia che si tratti di condizioni attuali o voglia solo rimanere in buona salute in un modo nuovo. basi dello yoga. La chiropratica associata allo yoga offre grandi benefici a chi ha a che fare con patologie o lesioni. Chiedi una valutazione al tuo chiropratico e se l'aggiunta di yoga al tuo programma di salute ti aiuterà.


 

Terapia di massaggio chiropratica


 

Risorse NCBI

 

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