Lavorare ad una scrivania: Suggerimenti per la chiropratica 4 | El Paso Back Clinic ®
Il dottor Alex Jimenez, il chiropratico di El Paso
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Lavorare ad una scrivania: consigli per la chiropratica 4

Lavoro: Ci sono pericoli nella vita di tutti i giorni, dallo scivolare nella doccia al falciarsi dal conducente adolescente del vicino della porta accanto. Il rischio non finisce quando siamo al sicuro dietro le nostre scrivanie, perché ... stare seduti ci sta uccidendo!

Seriamente, mentre non proviamo davvero a commettere un omicidio, il nostro computer, scrivania, sedia da ufficio e tastiera non sono nostri amici. Trascorriamo ore lavorative ogni giorno seduti, digitando, fissando lo schermo del computer, e questa inattività sta causando il caos sulla nostra salute in una varietà di modi.

Lavoro: in primo luogo, la maggior parte di noi si siedono in modo errato

Goldilocks sapeva cosa stava facendo quando si trattava di selezionare con cura la sedia giusta. La maggior parte di noi causa uno stress eccessivo e una pressione sul collo, sulle spalle e sulla schiena dal modo in cui ci sediamo nelle nostre sedie da ufficio inadeguate.

Secondo OSHA, una persona che trascorre del tempo al proprio computer deve scegliere una sedia regolabile che supporti schiena, glutei, gambe e braccia. Sii consapevole della tua postura anche durante il giorno. Una sedia ergonomicamente regolata riduce al minimo il verificarsi di posizioni scomode e tese che spesso causano lesioni.

Insieme al modo in cui ci sediamo, i nostri posti di lavoro ci stanno uccidendo perché ...

Abbiamo le nostre scrivanie errate

Anche con una sedia di grandi dimensioni, una scrivania all'altezza sbagliata può causare movimenti ripetitivi della persona e flettersi goffamente durante la giornata lavorativa e ferirsi. Chiunque sieda dietro una scrivania deve accertarsi che sia la giusta altezza per raggiungere comodamente la tastiera del computer e tutte le forniture pertinenti siano a portata di mano. Aggiungi un poggiapiedi per ridurre lo stress sulla parte bassa della schiena. Posizionamento ergonomico di una scrivania offre maggiore comfort e meno stress sul corpo di una persona.

Stiamo scrivendo male

L'uso scorretto della tastiera può causare una tonnellata di condizioni mediche dolorose dal collo e dalla schiena alla sindrome del tunnel carpale. La tastiera dovrebbe essere all'altezza del gomito. Riduci la tensione sulle tue mani mantenendole nella posizione più naturale possibile, tenendo i polsi sollevati anche con il dorso delle mani. Evitare di battere i tasti digitandoli delicatamente, il che allevia lo stress delle dita.

Un mouse del computer dovrebbe essere situato vicino alla tastiera, ed è essenziale mantenere la mano in una posizione neutrale quando lo si utilizza. Evita di appoggiare la mano sul mouse per un lungo periodo di tempo.

Non stiamo prendendo pause

Secondo Mayo Clinic, lavorare seduti per lunghi periodi di tempo è legato a una serie di gravi condizioni mediche, dall'obesità ai livelli elevati di zucchero nel sangue e di colesterolo. Stare seduti nella stessa posizione per ore può esercitare pressione e provocare dolore alla schiena e al collo.

Smembrarsi seduti ogni 30 minuti in piedi e in giro e stretching se possibile. Anche stare in piedi per un paio di minuti alla volta riduce l'impatto di un lavoro sedentario.

Oltre a prendere l'iniziativa per costruire un spazio ufficio ergonomico, la scelta di partecipare alla cura chiropratica è un ottimo modo per aiutare ad eliminare il dolore da sforzo alla schiena, alle spalle e al collo. Il trattamento chiropratico comporta la regolazione della colonna vertebrale, insieme a altre tecnicheoffrendo in particolare un migliore allineamento e un corpo più forte e più sano in generale. Un beneficio a lungo termine della cura chiropratica è un corpo che gode di maggiore mobilità e meno dolori e dolori.

Una configurazione ergonomica per l'ufficio è fondamentale per mantenere una buona postura che riduca al minimo sforzi e lesioni da movimento ripetitivo. Investendo in mobili ergonomici su misura e configurandolo per soddisfare le vostre esigenze specifiche, diminuirete il danno che un lavoro d'ufficio fa al vostro corpo.

Se tu o un collega di lavoro soffrite di sintomi relativi a una workstation posizionata in modo errato, chiamateci. Il nostro dottore in chiropratica può aiutare a tenere sotto controllo i sintomi e guidarti verso una colonna vertebrale e un ambiente di lavoro più sani.

Gestione dello stress sul posto di lavoro

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