Se sei nei tuoi 40 e hai misurato la tua altezza, è probabile che tu non abbia la stessa altezza in cui ti trovavi, ad esempio, alle superiori. È vero. Invecchiando, tendiamo a ridursi. UN studio francese in 2010, misura più delle donne 8,000 che avevano più di 60. Poi hanno chiesto a ciascuna donna di stimare la propria altezza. Quasi tutte le donne nello studio hanno sopravvalutato la loro altezza. Alcuni sopravvalutati di tanto quanto 2 pollici. Questo non è un pio desiderio delle donne; stavano ricordando la loro altezza più alta. Restringere in statura è una parte normale del processo di invecchiamento, ma ci sono modi in cui puoi fermarlo - o almeno rallentarlo.

Quali sono le cause che le persone devono restringere?

Ci sono diversi motivi per cui una persona può perdere un po 'di altezza mentre invecchiano:

• Una condizione come l'osteoporosi può causare la perdita di densità ossea, portando a una frattura da compressione che è essenzialmente un collasso delle vertebre
• Appiattimento dei piedi. Mentre invecchiamo, i nostri archi si appiattiscono e questo può togliere qualche centimetro dalla nostra altezza
• Disidratazione dei dischi che si trovano tra ogni vertebra. La disidratazione può causare la compressione dei dischi.
• Una postura curva dovuta alla perdita di muscoli nel nucleo o nell'addome

Sempre più breve dai numeri

Si stima che la persona media perderà circa ¼ a ½ pollice ogni decennio dopo aver trasformato 40 (anche se alcune stime dicono che 30 e altri dicono 50). Le donne sono anche più inclini alla perdita di altezza rispetto agli uomini. Il Baltimora Longitudinal Study of Aging (BLSA) ha scoperto che tra 30 e 70 anni di età, le donne hanno perso, in media, 2 pollici mentre gli uomini hanno perso circa 1 pollici di altezza. All'età di 80, le donne avevano perso poco più di 3 pollici mentre gli uomini perdevano 2. Tuttavia, con tutti i vari fattori, alcune persone perderanno di più e altre perderanno meno - e alcune non si ridurranno di un pollice.

Implicazioni sulla salute della perdita di altezza

È importante sapere che la perdita di altezza può essere un indicatore di un problema. Probabilmente il più preoccupante delle condizioni è rappresentato da problemi scheletrici, come una frattura da compressione.

Tale condizione può essere debilitante, causando problemi di mal di schiena e di mobilità. La perdita muscolare può anche causare dolore, come può dischi compressi. È importante tenersi aggiornati, superare eventuali problemi potenziali.

La perdita di altezza può anche essere un sintomo di altri problemi di natura fisiologica o metabolica. Può anche indicare un'alimentazione inadeguata o cattiva salute. In breve, se si verifica una perdita di altezza, potrebbe essere nel vostro migliore interesse prestare attenzione e parlare con il vostro medico.

Combattere il restringimento

Mentre la genetica gioca un ruolo importante in determinate condizioni che possono farti perdere l'altezza, ci sono alcune cose che puoi fare che possono aiutarti. Se sei ancora al di sotto dell'età limite, inizia ora a prenderti cura di te stesso, a ricevere un'alimentazione corretta, fare esercizio fisico, dormire abbastanza e bere molta acqua. Migliore è il fondamento che costruisci quando sei giovane, meglio starai con l'età.

Le persone anziane possono essere in grado di rallentare il restringimento mangiando una dieta sana ricca di calcio, facendo esercizi con pesi, rimanendo idratata ed evitando pratiche non salutari come bere alcolici e fumare. Studio dopo studio mostra che l'esercizio funziona, quindi dovrebbe essere una priorità. L'idratazione è anche la chiave. Alla fine, meglio ti prendi cura del tuo corpo quando sei giovane, più ti prenderai cura di te quando sarai più grande.

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