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Perché incorporare a camminare nella tua routine quotidiana El Paso, TX.

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Fare una passeggiata è una delle cose più basilari che un umano possa fare. Che tu stia andando da una parte all'altra della casa, al negozio o alla casella di posta, sai come camminare. Ciò che potresti non capire è che stai facendo qualcosa che è fondamentale per la tua salute. Camminare è uno dei migliori esercizi singoli che puoi fare. Ecco perché il tuo chiropratico incorporerà camminare nella tua routine quotidiana. Miglioramento della salute cardiovascolare, umore migliore, perdita di peso, camminare fa così tanto per te. Se fosse una pillola, tutti lo prenderebbero.

Benefici di camminare per i pazienti di chiropratica

Quando vieni dal chiropratico, è probabile che tu stia cercando aiuto per una condizione dolorosa e / o scomoda. Dolore alla schiena, dolore alle gambe, dolore al collo, ecc. Puoi anche fare visite regolari al chiropratico per la tua salute generale, poiché le regolazioni programmate possono aiutarti a sentirti meglio a lungo termine.

Ascoltare il chiropratico consiglia di camminare può essere sorprendente, soprattutto quando ci si aspetta un aggiustamento o qualche altro tipo di cura immediata (non preoccuparti, puoi ancora ottenere il tuo aggiustamento.) Ma ci sono ragioni per la raccomandazione, ragioni che si adattano perfettamente gli obiettivi della cura chiropratica. Questi includono:

1. Camminare ti aiuterà a perdere peso.

Ogni sterlina in più che porti esercita una pressione esponenziale sulle articolazioni, inclusa la schiena. Il tuo chiropratico ti chiede di perdere peso per proteggere le articolazioni e ridurre al minimo il tuo dolore e la possibilità di lesioni.

Basta 30 minuti al giorno di camminare è abbastanza per versare regolarmente sterline. Inizia con un minuto 20 al giorno e aumenta gradualmente il tuo tempo. Idealmente, dovresti ottenere degli step 10,000 al giorno per il fitness (un contapassi è utile per misurare i tuoi passi).

2. Camminare migliorerà il tuo umore.

I prodotti commerciali e i prodotti farmaceutici sono costantemente offerti al pubblico come sollevatori di umore e alcuni di essi possono funzionare, ma la maggior parte ha effetti collaterali significativi. Camminare migliorerà anche il tuo umore, e il suo principale effetto collaterale è la perdita di peso.

Gli studi hanno dimostrato quella camminata abbassa i sentimenti di rabbia e ostilità. Camminare è consigliato per il disordine affettivo stagionale (SAD), la condizione che tende a presentarsi man mano che i giorni diventano sempre più scuri.

Camminare può anche essere utile dopo una situazione sconvolgente. Se fai una passeggiata, probabilmente ti sentirai un po 'più calmo e più in controllo quando tornerai.

Un padre che cammina con il suo cane e suo figlio

3. Camminare riduce il rischio di malattie croniche.

Ci sono stati diversi studi che hanno dimostrato che camminare può ridurre il rischio di malattie croniche. Uno studio ha scoperto che le persone che camminavano cinque giorni a settimana per 30 minuti o più avevano un 30% in meno di possibilità di sviluppare malattie cardiovascolari. Altri studi hanno dimostrato che riduce la pressione sanguigna e molto probabilmente riduce il rischio di avere un ictus.

4. Camminare migliora la digestione.

Avere una digestione regolare e prevedibile rende la vita più facile e più piacevole. Ci sono molti modi in cui le persone cercano di migliorare la loro digestione, che vanno da una tazza di caffè al mattino a integratori di fibre. Camminare è un altro modo per diventare più regolare. Il movimento del camminare aiuta nella digestione, al punto che le persone che hanno subito un intervento addominale sono costrette a camminare a causa dei suoi effetti positivi sulla digestione.

Guarda cosa cammina per il tuo corpo

Guarda questo video e scopri esattamente cosa succede al tuo corpo quando cammini:

Il tuo partner in buona salute: il nostro team di chiropratica

Se hai domande su come camminare o altro cambiamenti dello stile di vita che possono migliorare la vostra salute, per favore contattaci e fissare un appuntamento. Il nostro team di chiropratici è qui per aiutarti a godere di una salute ottimale!

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