Cosa non mangiare per migliorare la metilazione del DNA

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La metilazione è un processo importante che promuove una varietà di funzioni corporee, tra cui la produzione e la regolazione di ormoni e neurotrasmettitori, lo sviluppo delle cellule immunitarie e la gestione della disintossicazione delle sostanze esogene nonché la clearance dell'istamina, tra gli altri processi essenziali . La metilazione del DNA è anche fondamentale per il rinnovamento cellulare per alterare in definitiva l'espressione genetica.

Modificando le tue abitudini alimentari e di stile di vita puoi ottimizzare la tua salute e il benessere generale. Puoi anche migliorare questo processo essenziale mangiando una varietà di cibi sani. Abbiamo già discusso di quali cibi mangiare per migliorare la metilazione del DNA, in questo articolo discuteremo quali alimenti non mangiare per migliorare la metilazione del DNA. Proprio come i cibi sani possono promuovere il supporto alla metilazione, i cibi malsani possono influenzare enormemente la metilazione.

Cosa non mangiare per il supporto alla metilazione

Il seguente articolo si concentra su cosa non mangiare per promuovere il supporto alla metilazione. Di seguito, dimostreremo cosa non mangiare per migliorare la metilazione del DNA, compresi cibi carbonizzati, zuccheri aggiunti, dolcificanti artificiali, grassi idrogenati, alcol e alimenti arricchiti con acido folico. Il nostro obiettivo finale è aiutarti a ottenere un supporto ottimale per la metilazione. Migliorando la tua metilazione del DNA, puoi raggiungere la salute e il benessere in generale.

Alimenti carbonizzati

Cucinare a temperature elevate per creare un effetto "scottato" o "carbonizzato" provoca una reazione chimica nota come reazione di Maillard. Questo processo sviluppa composti, noti anche come ammine eterocicliche, che sono stati considerati pro-infiammatori, pro-ossidanti e dannosi per le cellule. Invece di mangiare cibi carbonizzati, prova a mangiare cibi cotti lentamente o brasati, dove le temperature sono più basse e l'umidità viene utilizzata durante il processo di cottura. Se mangi occasionalmente cibi alla griglia, utilizzando marinate contenenti aglio, rosmarino, polpa di frutta e altre spezie senza zucchero, puoi aiutare a prevenire lo sviluppo di ammine eterocicliche dannose.

Zuccheri aggiunti

Gli zuccheri aggiunti possono influenzare enormemente le nostre molecole, gli enzimi e le strutture cellulari. Mangiare troppo zucchero è stato associato a quasi tutti i problemi di salute più comuni, tra cui malattie cardiache, diabete, morbo di Alzheimer e cancro. Il consumo eccessivo di zucchero fa sì che il corpo umano produca grasso; dove lo zucchero in eccesso viene poi convertito in trigliceridi, o molecole di accumulo di grasso, nel fegato, che possono causare il fegato grasso e un accumulo di depositi di grasso in varie regioni del corpo umano. Gli zuccheri aggiunti possono essere nascosti in una varietà di cibi. Anche integratori, farmaci e / o farmaci possono essere fonti di zuccheri in eccesso. Leggere le etichette per i fatti nutrizionali negli alimenti è un buon modo per iniziare a riconoscere le fonti indesiderate di zuccheri. Inoltre, evitare di mangiare cibi ricchi di zucchero, come succhi di frutta, bevande gassate, dolciumi, gelati e yogurt zuccherati. Assicurati di controllare i condimenti per gli zuccheri nascosti. La scelta di cibi interi non trasformati è il modo più semplice per evitare di mangiare zuccheri aggiunti nascosti.

Dolcificanti artificiali

Anche i dolcificanti artificiali non sono raccomandati se si desidera migliorare la metilazione del DNA. È stato dimostrato che i dolcificanti artificiali causano una risposta fisiologica in cui si sviluppa l'insulina e vengono attivati ​​i percorsi di segnalazione del cervello-ricompensa. Questo può causare squilibri di zucchero nel sangue e voglie. Entrambi questi fattori rendono difficile mangiare cibi sani. Inoltre, è stato dimostrato che i dolcificanti artificiali influenzano il cervello e il sistema nervoso. Mentre i dolcificanti artificiali richiedono ulteriori studi per determinare i loro effetti negativi, si consiglia cautela. I dolcificanti artificiali che possono aiutare a migliorare la metilazione del DNA sono la stevia e gli alcoli di zucchero, l'eritritolo e lo xilitolo. Si consiglia di utilizzare questi dolcificanti artificiali mentre si sta svezzando da una dieta ricca di zuccheri. Una volta che hai limitato lo zucchero nella tua dieta, scoprirai che le tue papille gustative si adatteranno naturalmente alla dolcezza dei cibi interi e anche delle verdure

Grassi idrogenati

I grassi idrogenati sono spesso prodotti quando gli oli liquidi vengono convertiti in grassi solidi. Questo processo trasforma la struttura molecolare del grasso in uno che è pro-infiammatorio e dannoso per le cellule. Negli Stati Uniti, la FDA ha già ordinato la rimozione dei grassi idrogenati dalla catena di approvvigionamento, tuttavia, i cambiamenti potrebbero entrare in vigore per un periodo di anni. Per evitare la scelta di grassi idrogenati, prestare attenzione a eventuali grassi solidi prodotti da oli che normalmente sarebbero allo stato liquido. Sulle etichette degli alimenti, evita i termini "idrogenato" o "parzialmente idrogenato" e cerca le etichette che dicono "senza grassi trans". L'uso di oli e burro minimamente trasformati o burro chiarificato ed evitare cibi trasformati è un modo semplice per evitare i grassi trans.

alcol

L'alcol può interferire con la metilazione del DNA, influenzando negativamente la nostra espressione genica. Per questo motivo, l'alcol non è raccomandato se si desidera migliorare la metilazione del DNA. Se consumi alcol, assicurati di mantenerlo al minimo. Ciò significa che sia gli uomini che le donne non dovrebbero bere più di bevande alcoliche da 1 a 2 a settimana. Una bevanda alcolica è approssimativamente equivalente a 5 oz di vino, 12 oz di birra o 1.5 oz di alcolici. Inoltre, è importante notare che le bevande alcoliche non riportano un'etichetta alimentare, come altri alimenti e bevande sono tenuti a fare. L'alcol non è soggetto alle stesse normative degli altri alimenti, pertanto è molto più difficile determinare se un alcool ha un contenuto di zucchero più elevato di un altro. Anche l'uva coltivata per il vino viene spesso spruzzata con pesticidi; la scelta di varietà biologiche può in definitiva aiutare a ridurre l'esposizione.

Alimenti fortificati con acido folico

Molti cereali sono fortificati con vitamine come l'acido folico o la forma sintetica di folato. Tuttavia, studi di ricerca hanno dimostrato che l'acido folico può limitare l'attività di MTHFR e causare una serie di problemi di salute. Raccomandiamo di evitare cibi fortificati con acido folico e di includere invece fonti di folati dietetici naturali, come verdure a foglia verde scuro, fegato e legumi, per contribuire a migliorare la metilazione del DNA e la salute e il benessere generale.

La metilazione del DNA è un processo fondamentale responsabile di una varietà di funzioni corporee essenziali. Una nutrizione bilanciata può aiutare a migliorare in modo sicuro ed efficace il supporto alla metilazione, tuttavia alcuni alimenti possono anche influenzare la metilazione del DNA. Lo scopo del seguente articolo è quello di dimostrare facilmente cosa non mangiare per migliorare la metilazione del DNA da una varietà di diversi gruppi di alimenti. È essenziale sapere quali gruppi alimentari evitare per promuovere il supporto alla metilazione e promuovere la salute e il benessere generale. Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight

Frullati e succhi per il supporto alla metilazione

Mentre molti operatori sanitari possono consigliare linee guida nutrizionali e modifiche dello stile di vita per migliorare il supporto alla metilazione, ci sono diverse opzioni che puoi provare a casa. Come descritto sopra, l'integrazione del supporto alla metilazione dovrebbe essere determinata da un operatore sanitario. Frullati e succhi sono un modo semplice e veloce per includere tutti i nutrienti necessari per il supporto alla metilazione senza effetti collaterali. I frullati e i succhi di seguito sono parte del piano alimentare di dieta di metilazione.

Frullato di mare verde Porzioni: 1 Tempo di cottura: 5-10 minuti

• 1 / 2 tazza di melone, a cubetti

• banana 1 / 2

• 1 manciata di cavolo o spinaci

• 1 manciata di bietole

• Avocado 1 / 4

• 2 cucchiaini di polvere di spirulina

• Acqua per tazza 1

• 3 o più cubetti di ghiaccio

Frulla tutti gli ingredienti in un frullatore ad alta velocità fino a quando non è completamente liscio e goditelo!

Berry Bliss Smoothie Porzioni: 1 Tempo di cottura: 5-10 minuti

• mirtilli 1 / 2 cup (freschi o surgelati, preferibilmente selvatici)

• Carota media 1, tritata grossolanamente

• 1 cucchiaio da tavola semi di lino o semi di chia

• 1 cucchiai di mandorle

• Acqua (a consistenza desiderata)

• Cubetti di ghiaccio (facoltativo, può omettere se si usano i mirtilli congelati)

Mescolare tutti gli ingredienti in un frullatore ad alta velocità fino a che liscio e cremoso. Meglio servito immediatamente!

Swsucco di eet e piccante Porzioni: 1 Tempo di cottura: 5-10 minuti

• Meloni di melata 1 cup

• 3 tazze di spinaci, sciacquati

• 3 tazze di bietole, sciacquate

• 1 bunch cilantro (foglie e steli), risciacquato

• Manopola 1-inch di zenzero, sciacquata, sbucciata e tritata

• 2-3 manopole intera radice di curcuma (opzionale), risciacquata, sbucciata e tritata

Succo di tutti gli ingredienti in uno spremiagrumi di alta qualità. Meglio servito immediatamente!

Succo di Ginger Greens Porzioni: 1 Tempo di cottura: 5-10 minuti

• Cubetti di ananas a tazza 1

• 1 mela affettata

• Manopola 1-inch di zenzero, sciacquata, sbucciata e tritata

• 3 tazze di cavolo, risciacquate e grossolanamente tritate o strappate

• 5 tazze di bietole, sciacquate e tritate o strappate

Succo di tutti gli ingredienti in uno spremiagrumi di alta qualità. Meglio servito immediatamente!

Zesty Beet Juice Porzioni: 1 Tempo di cottura: 5-10 minuti

• Pompelmo 1, pelato e affettato

• mela 1, lavata e affettata

• 1 intera barbabietola, e se ne hai, lavati e affettati

• Manopola 1-inch di zenzero, sciacquata, sbucciata e tritata

Succo di tutti gli ingredienti in uno spremiagrumi di alta qualità. Meglio servito immediatamente!

Frullato di proteine Al servizio: 1 Tempo di cottura: 5 minuti

• polvere proteica 1

• 1 cucchiaio da tavola semi di lino macinato

• banana 1 / 2

• Kiwi 1, pelati

• 1 / 2 cucchiaino di cannella

• Pizzico di cardamomo

• Latte o acqua non da latte, sufficienti per ottenere la consistenza desiderata

Mescolare tutti gli ingredienti in un frullatore ad alta potenza fino a quando completamente liscio. Meglio servito immediatamente!

Dieta a base di digiuno ProLon®

Il supporto bilanciato alla metilazione può essere ottenuto attraverso un'alimentazione corretta. La dieta che imita il digiuno ProLon® offre un programma alimentare 5-day confezionato singolarmente ed etichettato per servire gli alimenti necessari per l'afta epizootica in quantità e combinazioni precise. Il programma pasto è composto da cibi pronti o da preparare, a base di piante, tra cui barrette, zuppe, snack, integratori, un concentrato di bevande e tè. I prodotti sono scientificamente formulati e di grande gusto. Prima di iniziare la dieta imminente di digiuno ProLon®, programma pasto 5-day, si prega di assicurarsi di parlare con un operatore sanitario per scoprire se l'FMD è giusto per te. Il digiuno ProLon® che imita la dieta può aiutare a promuovere il supporto alla metilazione, tra una varietà di altri benefici salutari.

Molti medici e professionisti della medicina funzionale possono consigliare consigli nutrizionali e / o linee guida per aiutare a migliorare la metilazione del DNA. Una corretta alimentazione e abitudini di vita possono infine contribuire a migliorare la metilazione del DNA. Comprendere il ruolo degli adattogeni della metilazione può aiutare a promuovere il supporto alla metilazione. Lo scopo delle nostre informazioni è limitato a problemi di salute chiropratica, muscoloscheletrica e nervosa, nonché articoli di medicina funzionale, argomenti e discussioni. Per discutere ulteriormente l'argomento di cui sopra, non esitate a chiedere al Dr. Alex Jimenez o contattaci a 915-850-0900 . A cura di Dr. Alex Jimenez

Discussione aggiuntiva sull'argomento: mal di schiena acuto

Mal di schiena è una delle più diffuse cause di disabilità e giornate perse al lavoro in tutto il mondo. Il mal di schiena attribuisce la seconda ragione più comune per le visite mediche, superate solo dalle infezioni delle alte vie respiratorie. Circa il 80 percento della popolazione subirà dolore alla schiena almeno una volta nella vita. La colonna vertebrale è una struttura complessa composta da ossa, articolazioni, legamenti e muscoli, tra gli altri tessuti molli. Lesioni e / o condizioni aggravate, come dischi erniciati, può eventualmente portare a sintomi di mal di schiena. Le lesioni sportive o gli incidenti automobilistici sono spesso la causa più frequente di mal di schiena, tuttavia a volte il più semplice dei movimenti può avere risultati dolorosi. Fortunatamente, le opzioni di trattamento alternative, come la cura chiropratica, possono aiutare ad alleviare il mal di schiena attraverso l'uso di aggiustamenti spinali e manipolazioni manuali, in definitiva migliorando il sollievo dal dolore.

Formule per il supporto alla metilazione

XYMOGEN di Le formule professionali esclusive sono disponibili tramite professionisti sanitari selezionati. La vendita e lo sconto su Internet delle formule XYMOGEN sono severamente vietati. Con orgoglio, Il dottor Alexander Jimenez rende le formule XYMOGEN disponibili solo per i pazienti sotto la nostra cura. Si prega di chiamare il nostro ufficio in modo da poter assegnare una consulenza medica per l'accesso immediato. Se sei un paziente di Injury Medical & Chiropractic Clinic, puoi chiedere informazioni su XYMOGEN chiamando 915-850-0900.

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