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Una donna che indossa jeans blu stringe il suo ventre grasso
Sei già consapevole che avere grasso in eccesso non è buono per te. Ma sapevi che diversi tipi di grasso sono dotati di diverse implicazioni sulla salute? Giusto. Il tuo pudge di pancia non è disponibile in due forme: grasso viscerale e grasso sottocutaneo. In questo video, ci concentriamo sul primo. Il grasso del visceral è il tipo che si adatta ai tuoi organi, sotto il tuo ab muscoli dove non si può vedere o toccare. Mentre può essere nascosto, il grasso viscerale può fare un sacco di danni.
Il grasso viscerale provoca il rilascio di citochine, che sono proteine che influenzano la produzione di insulina e aumentano infiammazione nel corpo. Nel caso in cui l'hai persa, l'infiammazione è associata a molte malattie diverse, tra cui malattia cardiaca e diabete di tipo 2. Gli acidi grassi e i fattori infiammatori liberati dal grasso viscerale possono viaggiare direttamente nel fegato, dove influenzano la produzione di colesterolo e la resistenza all'insulina.
Un'altra cosa fastidiosa di grasso viscerale? Mentre le donne invecchiano, tendono a guadagnare più grasso nel loro pance- sede dei fianchi o delle cosce. Ugh.
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La buona notizia è che una dieta equilibrata e le sedute cardiache regolari possono aiutarti a mantenere un mezzo sano. Optare per le verdure, le proteine magre e grassi sani (hi, Avocado!) e fossero trasformati carboidrati e zuccheri aggiunti quando è possibile. Aggiungi anche sessioni di sudore pompante a cuore al tuo regime di fitness, come questo ballo samba routine che è effettivamente divertente e brucia velocemente il grasso.
Vuoi saperne di più sul grasso della pancia? Guarda il video qui sopra per scoprire perché è spesso chiamato "grasso tossico" e come è possibile misurare il tuo.
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