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Ti senti:

  • Infiammazione?
  • Sospetto di malassorbimento nutrizionale?
  • Gonfiore addominale imprevedibile?
  • Squilibrio ormonale?
  • Usa antiacidi?

Se stai riscontrando uno di questi problemi o situazioni nel tuo corpo, perché non provi cibi ricchi di antiossidanti usando l'ORAC.

In tutta la letteratura scientifica, è stato ampiamente dimostrato quanto sia necessario l'assunzione giornaliera di frutta e verdura per la salute e il benessere fisiologici di chiunque. Non molte persone comprendono l'importanza di consumare più frutta e verdura nella propria dieta. Molti operatori sanitari spesso prescrivono ai pazienti frutta e verdura, oltre a una maggiore attività fisica, sebbene alcuni non spieghino spesso perché dovrebbero mangiare più frutta e verdura.

Frutta e verdura sono piene di antiossidanti come polifenoli, sostanze fitochimiche e sostanze nutritive che vengono misurate in base al loro valore ORAC. ORAC o capacità di assorbimento dei radicali di ossigeno è una misura della capacità di qualsiasi alimento, spezia o sostanza nutritiva / sostanza di eliminare i radicali liberi ossidativi in ​​una provetta. Ciò che è interessante è che i radicali liberi e le specie ossidative reattive (ROS) sono sinonimi. Ciò significa che essenzialmente i radicali liberi sono molecole instabili che vengono prodotte con un normale processo metabolico.

I radicali liberi può prelevare elettroni da altre molecole che si trovano nelle vicinanze del corpo, causando una reazione a catena costituita da stress ossidativo e danno. Quando il corpo ha un danno ossidativo continuo da infiammazione, può essere un colpevole significativo di molte condizioni degenerative e malattie legate all'età, danneggiando la persona.

Molte persone considererebbero qualsiasi diagnosi medica di malattie o malattie come parte dell'invecchiamento "normale". Con qualsiasi condizione, le persone accetteranno e si adatteranno ad esso, tuttavia, può essere uno shock per molte persone scoprire che le "malattie legate all'età" non sono inevitabili ma un segno di invecchiamento malsano. Gli studi hanno scoperto che le culture che vivono nelle zone blu sono le culture più sane che hanno la più alta aspettativa di vita in tutto il mondo. Con queste culture sane, sono una testimonianza per chiunque che l'invecchiamento non equivale a malattie e cattive condizioni di salute.

Con un invecchiamento sano, si definisce l'età metabolica dell'essere "più giovane" dell'età biologica e cronologica. Una recensione del diario menzionata come ridurre l'infiammazione sistemica è la chiave della longevità e può prevenire lo sviluppo della malattia cronica. Gli studi stavano studiando come i fattori di rischio per la mortalità per tutte le cause e l'incidenza di malattie cardiovascolari negli anziani che vivono nel nord della Grecia. Hanno scoperto che bere caffè e tè, consumare frutta in grandi quantità e l'uso esclusivo di olio d'oliva era associato a malattie cardiovascolari.

Per chiunque viva nella zona blu, le sue diete e i suoi fattori di stile di vita sono i fattori determinanti primari per la loro salute e sono i fattori essenziali della longevità. Le diete delle zone blu sono generalmente a base vegetale, ricche di fibre e carichi di verdure, mentre incorporano anche pesci catturati localmente che sono ricchi di acidi grassi omega-3, questa dieta è simile alla dieta mediterranea.

Nutrienti ORAC

Ci sono alcune vitamine e composti dietetici specifici negli alimenti che hanno alcuni dei più alti valori ORAC. Una delle vitamine è subfrazioni di vitamina E., in particolare i tocotrienoli delta e gamma, che hanno un valore ORAC più elevato dell'alfa-tocoferolo, contribuendo rispettivamente a benefici per la salute sostanzialmente più significativi. I due alimenti che sono molto in alto nelle classifiche ORAC sono ciliegie e bacche di sambuco. Questi due sono altamente nutrienti grazie ai componenti ricchi di fitonutrienti come gli antociani e la quercetina. Per le verdure, verdure a foglia verde come spinaci e licopene possiedono un alto profilo antiossidante.

In all'inizio del 2019, uno studio ha dimostrato come il consumo di spinaci potrebbe aiutare a modulare il metabolismo dei lipidi nel fegato, scoprendo anche che l'accumulo epatico di alfa-carotene, beta-carotene e luteina era correlato alla glicemia e al colesterolo totale nel siero. I molti altri frutti e verdure che hanno componenti antiossidanti che può aiutare a smorzare lo stress ossidativo nel corpo e sono altamente nutrienti per chiunque da mangiare.

Con molti ORAC ad alto contenuto di frutta e verdura possono essere condensati e formare integratori all'interno di capsule e polveri. La ricerca mostra che le verdure in polvere che contengono miscele di frutta e verdura sono diventate molto popolari nella comunità di salute e benessere. Ha senso a causa del fatto che queste capsule sono caricate con sostanze fitochimiche ricche di antiossidanti che supportano la salute generale dell'individuo. Poiché la frutta densamente confezionata e le polveri vegetali sono ottimi strumenti, alcune persone sostengono che queste polveri non sono quantità adeguate per la dieta di una persona.

Con polveri verdi ricche di antiossidanti, sono utili per gli adulti più anziani con mobilità ridotta. Per chiunque non riesca a preparare i propri pasti, le polveri possono essere miscelate con acqua o aggiunte ai frullati per un'alimentazione ottimale per il corpo. Un altro vantaggio delle polveri verdi è che possono aiutare a contrastare gli effetti deleteri dell'assunzione di alimenti di processo. Chi non è disposto a cambiare i propri schemi dietetici se sta assumendo particolari farmaci che riducono i nutrienti, così come chiunque fuma o beve alcolici, soffrirà di malattie croniche nel proprio corpo.

Conclusione

Con l'abbondanza di altri composti e alimenti che hanno un alto valore ORAC, tutti gli alimenti che hanno questi antiossidanti possono aiutare il corpo rimuovendo l'infiammazione delle articolazioni e dell'intestino, combattendo i radicali liberi e liberandosi dallo stress ossidativo che causerà infiammazione sistemica . Utilizzando il sistema di valori ORAC, è essenziale trovare alimenti con elevate proprietà antiossidanti. Anche incorporare più frutta e verdura nella dieta è necessario per un corpo sano e funzionale. Alcuni prodotti sono formulati per aiutare a contrastare gli effetti metabolici dello stress e sostenere il sistema gastrointestinale nel corpo.

Lo scopo delle nostre informazioni è limitato a problemi di chiropratica, muscoloscheletrici e di salute nervosa o articoli, argomenti e discussioni di medicina funzionale. Utilizziamo protocolli sanitari funzionali per il trattamento di lesioni o disturbi del sistema muscoloscheletrico. Il nostro ufficio ha fatto un ragionevole tentativo di fornire citazioni di supporto e ha identificato gli studi di ricerca pertinenti o studi a supporto dei nostri posti. Facciamo anche copie degli studi di ricerca di supporto disponibili al consiglio e / o al pubblico su richiesta. Per discutere ulteriormente l'argomento di cui sopra, non esitate a chiedere al Dr. Alex Jimenez o contattarci al numero 915-850-0900.


Riferimenti:

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