Riscaldamento prima dell'attività fisica

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Il modo migliore per riscaldare il corpo è semplicemente iniziare gradualmente. Ad esempio, come un corridore, l'individuo può iniziare con un ritmo più lento di esecuzione per miglio per i primi minuti 10, gradualmente aumentando la velocità. Lo stesso può essere fatto con il ciclismo. L'individuo può prendere il proprio ritmo medio e aggiungere progressivamente 30%. Facendo questo, il corpo può diventare lentamente abituato a qualsiasi attività fisica in corso. Come giocatore di golf, l'individuo può iniziare a riscaldarsi utilizzando mezzo altalene per le prime palle 10 e gradualmente aprire l'oscillazione. Come giocatore di tennis, eseguire diversi giri in giro per la corte può servire come riscalda e ottenere l'atleta utilizzato alla superficie dei tribunali.

Prima di iniziare qualsiasi routine che richiede sforzo fisico, assicuratevi di consultare uno specialista per discutere un insieme appropriato di allenamenti e un corretto allenamento di allenamenti e esercizi per ogni sport o attività fisica specifica. Riscaldare il corpo prima dell'esercizio è importante per evitare lesioni e altre complicazioni.

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Riscaldarsi prima che qualsiasi tipo di sport o attività fisica sia essenziale per evitare lesioni o altre complicazioni. Uno specialista di fitness può aiutare a determinare l'appropriata routine di esercizio specifica di ogni individuo per raggiungere i propri obiettivi di fitness ideale. Avviando la tua normale routine di allenamento lentamente e gradualmente aumentando la velocità può anche essere una buona routine di riscaldamento. Per ulteriori informazioni, non esitate a rivolgervi al dottor Jimenez oa contattarci al (915) 850-0900.

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