Vuoi più energia? Salta il caffè, opta per le scale | El Paso, TX Doctor Of Chiropractic
Il dottor Alex Jimenez, il chiropratico di El Paso
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Vuoi più energia? Salta il caffè, scegli le scale

Hai bisogno di una spinta energetica durante il pomeriggio presso l'ufficio? Una scossa di caffeina non è così efficace come camminare su e giù per alcune scale, dice un nuovo studio dell'Università della Georgia.

Lo studio, che è stato pubblicato nella rivista Fisiologia e comportamento ha scoperto che camminare su e giù per le scale di 10 ha dato volontari più energia che ingerire 50 milligrammi di caffeina - circa l'importo in una lattina di soda.

Quando dava volontari o caffeina o placebo, "non c'era molto cambiamento in come si sentivano", ha detto Patrick J. O'Connor, un professore nel dipartimento di kinesiology. "Ma con esercizio si sentivano più energici e vigorosi".

Lo studio ha voluto duplicare i problemi che i lavoratori dell'ufficio, che trascorrono ore a fissare lo schermo di un computer, si sono affrontati quando cercano di aumentare la loro energia per evitare la caduta di mezzogiorno quando lunghi periodi di esercizio non sono stati possibili.

Per lo studio, gli studenti universitari femminili in giorni separati hanno ingerito le capsule contenenti caffeina o un placebo, oppure hanno passato i minuti 10 a piedi e in giù, circa i livelli 30 totali, a un ritmo a bassa intensità.

"Gli impiegati possono andare fuori e camminare, ma il tempo può essere meno che ideale. Non ha mai piovuto su di me mentre camminavo le scale ", disse O'Connor. "E molte persone che lavorano in edifici per uffici hanno accesso alle scale, quindi è un'opzione per mantenere un po 'di idoneità durante una breve pausa dal lavoro".

Per testare gli effetti della caffeina rispetto all'esercizio, ogni gruppo ha preso alcune prove verbali e computerizzate per valutare come si sentivano e come hanno eseguito determinati compiti cognitivi.

Mentre né la caffeina né l'esercizio hanno causato grandi miglioramenti nell'attenzione o nella memoria, camminare su e giù per le scale è stato associato con un piccolo aumento della motivazione per il lavoro.

Lo studio ha scoperto che anche una breve quantità di tempo che cammina su e giù per le scale può aumentare l'energia senza ridurre la funzione cognitiva. "Potresti non avere tempo per andare a nuotare, ma potresti avere minuti 10 per salire su e giù per le scale", ha detto O'Connor.

Un altro modo per aumentare la tua energia nel pomeriggio è quello di mangiare cioccolato fondente.

I volontari della University of Northern Arizona University hanno mangiato cioccolato fondente contenente almeno 60 per cento di fagioli cacao o un prodotto placebo, poi ha fatto pensiero e attività di memoria durante la fase di ECG del loro cervello. Coloro che mangiavano il cioccolato erano più attenti.

"Molti di noi nel pomeriggio hanno un po 'fuzzy e non possono prestare attenzione, quindi potremmo avere un bar al cioccolato al cioccolato più alto e aumentare l'attenzione", ha detto Larry Stevens, professore di scienze psicologiche presso la NAU. "Il cioccolato è davvero uno stimolante e attiva il cervello in un modo davvero speciale".