Scopri di vivere con fibromialgia e di cambiamenti di stile di vita che possono aiutarti a trovare il crollo del dolore cronico e diffuso.
La vita con fibromialgia può essere una sfida. Ma è possibile prendere misure per gestire in modo proattivo la vostra salute e la tua vita. L'azione è il potere.
Il medico è la tua risorsa più importante. Lavorare a stretto contatto con il medico e parlare di quali passi potrebbero aiutarti a trovare il sollievo dal dolore della fibromialgia. Hai opzioni come cambiamenti nello stile di vita, gruppi di supporto e farmaci.
Sommario
Uno stile di vita sano e attivo può aiutare a ridurre i sintomi della fibromialgia. Gli studi dimostrano che secondo il farmaco, le azioni che più probabilmente aiutano sono esercizi aerobici leggeri (come ad esempio l'esercizio a piedi o per l'acqua per ottenere la frequenza cardiaca) e la formazione di forza. Ma controllare sempre con il medico prima di iniziare qualsiasi programma di esercizi.
Questi suggerimenti dell'Associazione Nazionale Fibromialgia possono aiutarti ad iniziare.
Se trovi che stai dormendo male, non sei solo. Con fibro, dolore e sonno povero accadono in un cerchio. Ognuno peggiora l'altro. Fortunatamente, ci sono molte cose che puoi fare per aiutarti a dormire meglio. La National Fibromyalgia Association, la National Pain Foundation, la National Sleep Foundation e altre organizzazioni di esperti raccomandano i seguenti passi per aiutare le persone a dormire:
Quindi, che dire della tua dieta? C'è un sacco di informazioni su Internet su "diete di fibromialgia". Ma molti ricercatori dicono che non esiste un piano di alimentazione perfetto per il sollievo della fibromialgia. Parlare con il medico circa ciò che è giusto per le tue esigenze e il tuo stile di vita. Lasciate sapere al tuo medico se hai eliminato qualsiasi cibo dalla tua dieta. Inoltre, assicuratevi di informare il medico se stai assumendo qualsiasi integratore alimentare. Possono interagire con qualsiasi medicinale che si sta assumendo.
Imparare a far fronte alla fibromialgia può essere una sfida. Un buon supporto emotivo può aiutare. Provate a raggiungere la famiglia e gli amici. Parla con i tuoi cari come aiutare a supportare la fibromialgia.
È inoltre importante lavorare a stretto contatto con un professionista sanitario che capisca la tua condizione.
Tuttavia, la fibromialgia può essere difficile da capire. I tuoi amici e familiari non possono sempre sapere cosa stai passando. Anche i membri del sistema sanitario possono non essere sensibili come si può desiderare. Forse il supporto che ti serve è mancato.
Ci sono certi sentimenti, frustrazioni e successi che solo qualcun altro con fibromialgia può identificarsi. Raggiungere gli altri che hanno camminato nelle tue scarpe. Lasciate che i tuoi cari e gli altri con fibromialgia vi aiutino lungo la strada.
I gruppi di supporto esistono in tutto il paese, così come in linea.
Tutto questo può aiutarti a gestire meglio la tua fibromialgia.
Un'altra utile competenza è la gestione dello stress. Lo stress ha un ruolo importante in come rispondi a situazioni diverse, sia fisicamente che emotivamente. Lo stress può avere un impatto significativo sulla tua capacità di fare le cose che sono importanti per te.
Ci sono molte tecniche di gestione dello stress diverse per cercare che sono facili da imparare, come ad esempio
Puoi anche semplicemente concederti il tempo ogni giorno per rilassarti. Ciò può significare imparare a dire di no senza sentirsi in colpa. Ma è importante rimanere attivi e mantenere una routine che puoi gestire.
È stato trovato utile anche un tipo di terapia chiamata terapia comportamentale cognitiva. Gli studi dimostrano che può ridurre la gravità del dolore e migliorare la funzione. La terapia comportamentale cognitiva ci aiuta a vedere come i nostri pensieri influenzano il nostro sentire e quello che facciamo.
Sourced tramite Scoop.it da: www.fibrocenter.com
La fibromialgia è una condizione che causa sintomi di dolore e fatica diffusi e, perché non esiste una cura nota per questo, può essere difficile vivere con la condizione dolorosa. Tuttavia, alcuni cambiamenti nello stile di vita, inclusi esercizi, sonno e abitudini nutrizionali, possono aiutare a gestire i sintomi e ridurre il loro effetto.
Per ulteriori informazioni, non esitate a contattare il dottor Jimenez o contattarci 915-850-0900 .
Le informazioni qui riportate su "Vivere con i sintomi della fibromialgia" non intende sostituire un rapporto individuale con un professionista sanitario qualificato o un medico autorizzato e non è una consulenza medica. Ti incoraggiamo a prendere decisioni sanitarie basate sulla tua ricerca e collaborazione con un professionista sanitario qualificato.
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