Medicina Integrativa

Vitamine per la salute del sistema immunitario: clinica funzionale chiropratica

Condividi

La salute del sistema immunitario e il mantenimento del sistema forte e sano possono essere raggiunti mantenendo sane abitudini alimentari. Mangiare cibi ricchi di vitamine e integratori specifici può aiutare il sistema immunitario a combattere le malattie, mantenere i livelli di energia e aiutare durante il recupero dagli infortuni. Qui esaminiamo la scelta di alimenti con le giuste vitamine per costruire e rafforzare il sistema immunitario durante tutto l'anno.

Salute del sistema immunitario

Il sistema immunitario è costituito da cellule complesse, processi e sostanze chimiche che difendono costantemente il corpo dagli agenti patogeni invasori, inclusi virus, tossine e batteri. Mantenere il sistema immunitario sano tutto l'anno è la chiave per la prevenzione delle infezioni e delle malattie. Le scelte di uno stile di vita sano consistono in quanto segue:

  • Cibo nutriente, sonno sano, attività fisica ed esercizio fisico sono i modi più importanti per rafforzare il sistema immunitario.
  • L'integrazione di determinate vitamine, minerali ed erbe può aiutare a migliorare la risposta immunitaria.
  • Tuttavia, alcuni integratori possono interagire con farmaci da prescrizione o da banco.
  • Alcuni integratori potrebbero non essere raccomandati per le persone con determinate condizioni di salute.
  • Consultare a operatore sanitario prima di iniziare qualsiasi programma nutrizionale o di integrazione.

Vitamina C

Gli scienziati hanno scoperto che la carenza di vitamina C può causare un'eccessiva suscettibilità a virus, batteri, ecc.

  • La vitamina C agisce come antiossidante, proteggendo il corpo dalle tossine che causano l'infiammazione.
  • L'assunzione regolare di vitamina C è essenziale per una salute ottimale perché il corpo non la produce autonomamente.
  • Molti alimenti contengono vitamina C, quindi gli integratori non sono necessari a meno che un medico non consigli di assumerli.

Alimenti con vitamina C

Questi alimenti sono classificati dai livelli più alti di vitamina C ai livelli più bassi:

  • peperoni rossi
  • Arance e succo d'arancia
  • Succo di pompelmo
  • Kiwi
  • Peperoni verdi
  • Broccoli cotti
  • Fragole
  • Cavoletti di Bruxelles
  • Uva
  • Broccoli crudi

Vitamina B6

  • B6 è essenziale per supportare reazioni biochimiche nel sistema immunitario.
  • Uno dei ruoli principali è la produzione di globuli bianchi e Cellule T.
  • Queste sono le cellule che rispondono per combattere virus e batteri.

Alimenti con vitamina B6

Alimenti ricchi di B6 in ordine dai livelli più alti di B6 ai livelli più bassi:

Vitamina E

  • La vitamina E è un potente antiossidante.
  • La ricerca ha scoperto che la vitamina E è efficace perché mantiene le prestazioni complete delle cellule T.

Alimenti con vitamina E

Dai livelli più alti a quelli più bassi.

  • Olio di germe di grano
  • Semi – girasole e zucca.
  • Frutta a guscio: mandorle, arachidi e simili burro di noci.
  • Spinaci
  • Broccoli
  • Kiwi
  • Mango
  • Pomodori

Zinco

Alimenti allo zinco

Alimenti dai livelli più alti a quelli più bassi.

  • Ostriche
  • Manzo
  • Granchio blu
  • Semi di zucca
  • Costolette di maiale
  • petto di tacchino
  • Formaggio cheddar
  • Gamberetto
  • Lenticchie
  • Sardine in scatola
  • Yogurt greco
  • latte

Selenio

  • La ricerca ha scoperto che il selenio attiva il sistema immunitario quando c'è una minaccia e segnala quando rallentare o arrestare le risposte immunitarie.
  • Il selenio impedisce al sistema immunitario di lavorare troppo.
  • Il selenio protegge dall'infiammazione cronica e malattie autoimmuni come l'artrite reumatoide, il morbo di Crohn e la psoriasi.

Alimenti al selenio

Alimenti dai livelli più alti a quelli più bassi di selenio.

  • Noci brasiliane
  • Tonno
  • Halibut
  • Sardine in scatola
  • Carni magre
  • Fiocchi di latte
  • Riso
  • Uova
  • Fiocchi d'avena
  • latte
  • Yogurt
  • Lenticchie
  • Noccioline, arachidi, ecc.
  • Semi
  • Piselli

Aumentare l'assunzione di acqua

Mantenere una sana idratazione può aumentare la salute immunitaria.

  • L'acqua aiuta il corpo a produrre linfa, che trasporta i globuli bianchi e altre cellule del sistema immunitario.
  • Cerca di bilanciare le bevande disidratanti, come caffè e soda.
  • Prova a mangiare di più alimenti idratanti come cetrioli, sedano, lattuga e fragole.

Salute del sistema immunitario


Riferimenti

Chaplin, David D. "Panoramica della risposta immunitaria". Il Journal of allergia e immunologia clinica vol. 125,2 Suppl 2 (2010): S3-23. doi:10.1016/j.jaci.2009.12.980

Halliwell, B. "Antiossidanti nella salute e nelle malattie umane". Revisione annuale della nutrizione vol. 16 (1996): 33-50. doi:10.1146/annurev.nu.16.070196.000341

Lewis, Erin Diane, et al. "Ruolo regolatore della vitamina E nel sistema immunitario e nell'infiammazione". IUBMB vita vol. 71,4 (2019): 487-494. doi:10.1002/iub.1976

www.mayoclinichealthsystem.org/hometown-health/ Speaking-of-health/fight-off-the-flu-with-nutrients

Mora, J Rodrigo, et al. "Effetti vitaminici sul sistema immunitario: le vitamine A e D sono al centro dell'attenzione". Recensioni sulla natura. Immunologia vol. 8,9 (2008): 685-98. doi:10.1038/nri2378

Nicholson, Lindsay B. "Il sistema immunitario". Saggi di biochimica vol. 60,3 (2016): 275-301. doi:10.1042/EBC20160017

Shakoor, Hira, et al. "Ruolo di potenziamento immunitario delle vitamine D, C, E, zinco, selenio e acidi grassi omega-3: potrebbero aiutare contro COVID-19?". Maturità vol. 143 (2021): 1-9. doi:10.1016/j.maturitas.2020.08.003

Disclaimer post

Ambito professionale *

Le informazioni qui riportate su "Vitamine per la salute del sistema immunitario: clinica funzionale chiropratica" non intende sostituire un rapporto individuale con un operatore sanitario qualificato o un medico autorizzato e non è un consiglio medico. Ti incoraggiamo a prendere le tue decisioni sanitarie sulla base della tua ricerca e della collaborazione con un operatore sanitario qualificato .

Informazioni sul blog e discussioni sull'ambito

Il nostro ambito informativo è limitato a chiropratica, muscolo-scheletrico, medicine fisiche, benessere, contributo eziologico disturbi viscerosomatici all'interno di presentazioni cliniche, dinamiche cliniche associate ai riflessi somatoviscerali, complessi di sublussazione, problemi di salute sensibili e/o articoli, argomenti e discussioni di medicina funzionale.

Forniamo e presentiamo collaborazione clinica con specialisti di una vasta gamma di discipline. Ogni specialista è regolato dal proprio ambito professionale di pratica e dalla propria giurisdizione di licenza. Utilizziamo protocolli funzionali di salute e benessere per trattare e supportare la cura delle lesioni o dei disturbi del sistema muscolo-scheletrico.

I nostri video, post, argomenti, argomenti e approfondimenti coprono questioni cliniche, problemi e argomenti che riguardano e supportano, direttamente o indirettamente, il nostro ambito clinico di pratica.*

Il nostro ufficio ha fatto un ragionevole tentativo di fornire citazioni di supporto e ha identificato lo studio o gli studi di ricerca pertinenti a sostegno dei nostri incarichi. Forniamo copie degli studi di ricerca di supporto a disposizione degli organi di regolamentazione e del pubblico su richiesta.

Comprendiamo che copriamo questioni che richiedono una spiegazione aggiuntiva su come può essere d'aiuto in un particolare piano di assistenza o protocollo di trattamento; pertanto, per discutere ulteriormente l'argomento di cui sopra, non esitate a chiedere Dott. Alex Jimenez DC o contattaci al 915-850-0900.

Siamo qui per aiutare te e la tua famiglia.

Blessings

Il dottor Alex Jimenez DC MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Licenza in: Texas & Nuovo Messico*

Dott. Alex Jimenez DC, MSACP, CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Il mio biglietto da visita digitale

Post Recenti

Rodeo Training: EP Chiropractic Functional Wellness Clinic

Rodeo Training: il rodeo è diventato uno sport aperto a tutti, e lì... Continua a leggere...

Febbraio 1, 2023

Perché il magnesio è importante per la pressione sanguigna? (Parte 2)

Introduzione Molti atleti che svolgono un allenamento intenso inizieranno a perdere l'assunzione di acqua attraverso... Continua a leggere...

Febbraio 1, 2023

Stretching Obiettivo: EP Chiropractic Wellness Clinic

Stretching Obiettivo: il corpo deve essere flessibile per mantenere una gamma completa di movimento... Continua a leggere...

Gennaio 31, 2023

Perché è importante il magnesio? (Parte 1)

https://youtube.com/shorts/cxUJUi-vpi8 Introduction The cardiovascular system allows oxygen-rich blood and other enzymes to travel throughout the body and… Continua a leggere...

Gennaio 31, 2023

Aggiustamenti delle gambe: Clinica funzionale chiropratica di EP

Le gambe sono importanti per stare in piedi e muoversi. Vari problemi possono interessare qualsiasi parte, tra cui... Continua a leggere...

Gennaio 30, 2023

Quali sono i benefici del potassio?

https://youtube.com/shorts/lnXOHtdeodU Introduction As more and more people start to keep track of their health, many… Continua a leggere...

Gennaio 30, 2023