Il corpo umano ha bisogno di vitamina D per costruire muscoli e ossa forti. Quando il corpo non riceve abbastanza vitamina D, non è in grado di assorbire il calcio in modo efficace. Questo rende molto importante per una buona salute delle ossa. I bambini che non ricevono un'adeguata vitamina D sviluppano il rachitismo, una condizione che causa ossa deboli, deformità dello scheletro e una postura curva.

Che cosa è la vitamina D?

La maggior parte della gente ci crede vitamina D è una vitamina; non lo è. In realtà è un ormone. Una vitamina è una sostanza nutritiva che il corpo umano richiede ma non è in grado di produrre. Ciò significa che può essere ottenuto solo attraverso integratori e cibo.

Tuttavia, il corpo è in grado di produrre questa vitamina. Quando la pelle è esposta alla luce solare appropriata, il corpo inizia un processo che produce vitamina D. Va anche notato che la vitamina D svolge un ruolo in un forte sistema immunitario e può prevenire alcune malattie croniche negli anziani.

Ci sono supplementi per le persone che non producono abbastanza vitamina D o che non ricevono quantità adeguate nel cibo che mangiano (gli oli di fegato di pesce, alcuni pesci e i tuorli d'uovo sono buone fonti). Di solito i bambini e gli adulti non ne hanno mai abbastanza dei loro cibi e attività. Le persone trascorrono molto tempo al chiuso con gli adulti al lavoro e i bambini a scuola. L'emergere di dispositivi digitali e videogiochi è riuscito a tenere i bambini dentro mentre si impegnavano in queste attività.

Questa vitamina non è misurata in milligrammi come molti altri integratori, ma in Unità Internazionali (UI). La ricerca ha causato l'assunzione giornaliera raccomandata di aumento della vitamina D nel corso degli anni e l'attuale raccomandazione è 400 IU. È stato determinato che questa quantità è la più vantaggiosa nella promozione Ossa sane.

Il ruolo del sistema scheletrico

Il sistema scheletrico ha diverse funzioni. Il primo e più ovvio è che è il supporto strutturale per il corpo. Protegge anche gli organi vitali.

Ad esempio, il cranio protegge il cervello e la gabbia toracica protegge i polmoni e il cuore. È anche un punto di ancoraggio per i muscoli, quindi aiuta con la mobilità. Il midollo osseo rosso fornisce una malattia che combatte i globuli bianchi, così come i globuli rossi. Il calcio è immagazzinato nel midollo, così come il fosforo. Alcuni minerali e grassi sono immagazzinati nel midollo giallo che si trova nelle ossa lunghe del corpo.

Come la vitamina D avvantaggia il sistema scheletrico

Ottenere abbastanza vitamina D aiuta il corpo ad assorbire il calcio che è un costruzione ossea minerale. Oltre a questo compito, promuove anche una buona salute dei muscoli.

I muscoli più forti possono lavorare molto più efficacemente nella protezione dei muscoli e nel supporto del sistema scheletrico. Questo può aiutare anche nella salute delle articolazioni. Le persone anziane che hanno un'adeguata vitamina D non cadono così spesso e le persone di tutte le età hanno meno ossa rotte.

Risultati di carenza di vitamina D

La carenza di vitamina D è una condizione grave principalmente a causa del suo ruolo essenziale nella capacità del corpo di assorbire il calcio. La debolezza muscolare e il dolore osseo sono due sintomi comuni, ma sono generalmente presenti nei casi più gravi.

Un semplice esame del sangue può controllare livelli di vitamina D - e dovrebbe essere controllato regolarmente. Anche i casi "minori" di vitamina bassa (quelli senza alcun sintomo) sono stati collegati ad alcune gravi condizioni di salute tra cui:

• Alcuni tipi di cancro
• Asma - spesso grave, soprattutto nei bambini
• Compromissione cognitiva, specialmente negli anziani
• Aumento del rischio di morte a causa di malattie cardiovascolari

La vitamina D è generalmente molto accessibile. Puoi farlo attraverso cibi e luce solare o tramite un supplemento. Le persone che potrebbero avere difficoltà ad ottenere quantità adeguate sono quelle che hanno un'esposizione limitata alla luce solare, non riescono a consumare i livelli necessari di vitamina e le persone che hanno la pelle scura. Se pensi di avere una bassa vitamina D, è meglio parlare con il tuo medico in modo da poter trovare un piano per riportare il tuo corpo in equilibrio.

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