Intestino e salute intestinale

Vantaggi dell'acqua di lime: Clinica chiropratica funzionale di EP

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Il corpo umano è composto dal 60% al 75% circa di acqua. Un'adeguata idratazione è necessaria per eliminare le tossine dal corpo, è essenziale per la cognizione, previene la disidratazione e fornisce energia. Può ridurre l'insorgenza del mal di testa e aiutare nella gestione del peso. Con l'arrivo del caldo estivo, è imperativo reintegrare i sistemi del corpo da fonti perdute con acqua, altre bevande reidratanti e frutta e verdura. Può essere difficile per le persone bere abbastanza acqua, facendolo sembrare un lavoro ingrato. Bere acqua di lime aggiungendo una fetta di lime o succo di lime può aggiungere sapore con proprietà benefiche per la salute di tutti i giorni, proprietà nutritive e solo una traccia di di zucchero.

Acqua di calce

Gli agrumi offrono effetti antiossidanti e antinfiammatori e possono aiutare a proteggere il sistema cardiovascolare. I lime possono fornire una spinta acida e una svolta rinfrescante a un bicchiere d'acqua fredda.

Nutrizione della calce

I lime forniscono un'ottima fonte di antiossidanti che proteggono il corpo prevenendo o bloccando i danni cellulari causati dai radicali liberi o dalle sostanze chimiche. I lime contengono:

  • Calcio
  • Potassio
  • Magnesio
  • Vitamine A, B, C e D

Digestione e salute intestinale

Bere acqua di calce migliora la digestione.

  • La natura acida del lime provoca la salivazione, che è buona per abbattere il cibo per una migliore digestione.
  • I flavonoidi nei lime stimolano la secrezione dei succhi digestivi per regolare la diversa fisiologia intestinale nel tratto gastrointestinale. Inoltre stimolano la secrezione di:
  • Ormoni intestinali
  • Succhi digestivi
  • Microbiota intestinale
  • Questi svolgono un ruolo importante nella funzione immunitaria per combattere la crescita di alcuni batteri nocivi che possono portare a infezioni.
  • L'acidità dei lime può liberare il sistema escretore e stimolare l'attività intestinale per le persone che soffrono di stitichezza.
  • Per le persone con bruciore di stomaco frequente o reflusso acido, bere un bicchiere di acqua tiepida con due cucchiaini di succo di lime 30 minuti prima dei pasti può aiutare a prevenire i sintomi del reflusso.

Combatti le infezioni

Il rischio di infezione del corpo è maggiore durante la stagione del raffreddore e dell'influenza.

  • La vitamina C e gli antiossidanti possono rafforzare il sistema immunitario per aiutare il corpo a combattere le infezioni come il virus del raffreddore e dell'influenza.
  • Gli individui che assumono regolarmente vitamina C possono vedere sintomi più lievi e ridurre la durata di un raffreddore.

Migliora la salute cardiovascolare

I lime sono una buona fonte di magnesio e potassio per la salute del cuore.

  • Il potassio può naturalmente abbassare la pressione sanguigna e migliorare la circolazione sanguigna, riducendo il rischio di infarto e ictus.
  • La ricerca è in corso sui composti di calce chiamati limonine che potrebbe aiutare a ridurre i livelli di colesterolo.

Abbassare lo zucchero nel sangue

I lime possono essere utili per le persone con diabete.

  • I lime hanno un basso indice glicemico.
  • Aiutano a regolare il modo in cui il corpo assorbe lo zucchero nel sangue.
  • Di conseguenza, le persone potrebbero sperimentare meno picchi.

Ridurre l'infiammazione

L'artrite, la gotta e altri problemi articolari sono causati dall'infiammazione.

  • La vitamina C può ridurre l'infiammazione per aiutare ad alleviare i sintomi dell'artrite e condizioni simili che causano dolori articolari e rigidità.
  • I lime possono aiutare a ridurre acido urico livelli.
  • Un prodotto di scarto che il corpo produce quando scompone gli alimenti che contengono purine.
  • Alti livelli possono causare la gotta.

Perdita di peso

  • Gli acidi citrici aumentano il metabolismo, aiutando il corpo a bruciare più calorie e immagazzinare meno grassi.
  • È necessaria un'attività fisica regolare per almeno 30 minuti 3-4 giorni a settimana.
  • Controllo delle porzioni di cibo è importante per il controllo del peso.
  • Fai la metà di tutti i pasti frutta e verdura.
  • Per iniziare la giornata e aumentare il metabolismo, bevi un bicchiere di acqua di lime al mattino o bevi il succo di uno spicchio di lime prima dei pasti.

Fondamenti di nutrizione


Riferimenti

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USDA, Centrale dei dati alimentari. Calce, crudo.

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