Fonti animali e vegetali di acidi omega-3 come salmone, avocado, semi di lino, noci
Al momento, stiamo ancora lottando con la pandemia COVID-19. Ancora oggi siamo bombardati da informazioni mediche su come prevenire complicazioni secondarie a questa condizione. Tuttavia, la tempesta di citochine infiammatorie derivata dal virus SARS-CoV-2 è la principale complicanza che deve essere affrontata. Recentemente, il rischio di sviluppare un file tempesta di citochine infiammatorie è stato associato a uno squilibrio del rapporto omega-6 / omega-3. Pertanto, si ritiene che questa complicanza possa essere prevenuta aumentando i metaboliti antinfiammatori derivati dagli acidi grassi omega-3.
La guarigione dei tessuti e una risposta immunitaria controllata contro i patogeni sono attivate dai metaboliti infiammatori degli acidi grassi omega 6. Infatti, l'acido arachidonico (AA) e l'acido linoleico possono innescare la risposta infiammatoria, inclusi dolore, arrossamento, temperatura elevata nell'area lesa, gonfiore o perdita di funzionalità. Indipendentemente dalla sensazione associata al dolore e dalla sensazione deleteria di un infortunio, questi segnali sono necessari per attivare i nostri meccanismi di difesa e riparazione.
A seguito di questa risposta infiammatoria, deve avvenire una rapida soppressione. È qui che tornano utili le resolvine: metaboliti degli acidi grassi omega-3 come l'acido eicosapentaenoico (EPA) e l'acido docosaesaenoico (DHA). Pertanto, la presenza di agenti infiammatori da n-6 e la sua soppressione da parte di EPA e DHA dipende dall'equilibrio del rapporto omega-6 / omega-3.
Tuttavia, lo squilibrio di questo rapporto (omega 6 elevato) si traduce in una risposta infiammatoria eccessiva e prolungata che non può essere facilmente soppressa. Di conseguenza, ciò si traduce in danni ai tessuti e può potenzialmente portare a una condizione autoimmune.
Attualmente, nella civiltà occidentale, il rapporto omega-6 / omega-3 è di circa 20: 1. Questo rapporto è strettamente associato allo stato pro-trombotico della popolazione e ad uno stato infiammatorio sovrafisiologico che promuove condizioni croniche. In effetti, l'elevata quantità di omega-6 nella nostra dieta è legata all'assunzione di oli di semi come soia, mais, semi di cotone e olio di canola. D'altra parte, il basso apporto di pesce marino nella nostra popolazione è la causa principale del basso consumo di acidi grassi omega-3, perpetuando lo stato di infiammazione cronica di basso grado.
I lipidi possono essere trovati sulle membrane delle cellule immunitarie fosfolipidiche. Pertanto, la composizione di tale membrana predice i segnali infiammatori. Quando l'acido arachidonico è il componente principale della membrana cellulare immunitaria e questa cellula viene attivata dalla costante esposizione ad allergeni alimentari o ambientali, il risultato sarà una sovrapproduzione infiammatoria di eicosanoidi della serie 2,4. Inoltre, un'attivazione esagerata o prolungata di tale condizione porterà ad un auto-attacco del sistema immunitario. D'altra parte, l'incorporazione di EPA / DHA nella membrana delle cellule immunitarie aumenterà la produzione di metaboliti antinfiammatori noti come eicosanoidi della serie 3/5, docosanoidi, risolutivi e protettivi. Pertanto, promuovendo un equilibrio del nostro apporto di acidi grassi essenziali, questo si tradurrà in un equilibrio della membrana cellulare, risultando in definitiva in una risposta immunitaria modulata e controllata.
Il consumo complessivo di acidi grassi omega 6 nella civiltà occidentalizzata si traduce in una composizione di circa il 20% della membrana cellulare immunitaria di AA. Nel frattempo, EPA e DHA costituiscono rispettivamente circa l'1% e il 2.0-2.5% della membrana cellulare. Infatti, recenti studi su modelli animali hanno scoperto che un'integrazione di 3.2 g di EPA / DHA può migliorare il rapporto omega-6 / omega-3 e aumentare il contenuto di fosfolipidi omega-3 fino al 3.5%.
Studi sull'uomo hanno dimostrato che un rapporto omega-6 / omega-3 equilibrato si traduce in miglioramenti nelle condizioni infiammatorie. Inoltre, ciò è principalmente dovuto agli effetti modulatori degli omega-3 sul fattore nucleare kappa-beta (NF-kB). Inoltre, questo particolare effetto sembra essere utile per ridurre la tempesta di citochine causata da SARS-CoV.
| Inibisce la traslocazione NF-kB. |
| Aumenta gli eicosanoidi della serie 3/5 durante la competizione / diminuzione degli eicosanoidi infiammatori derivati dagli AA (leucotrieni, interleuchine e citochine). |
| Competere per la componente fosfolipidica della membrana delle cellule immunitarie. |
| Sopprime e risolve l'infiammazione, migliorando potenzialmente la sopravvivenza alla sepsi. |
| Aumenta l'attività fagocitica dei neutrofili e dei monociti. |
Infatti, NF-kB può traslocare nel nucleo e sovraregolare la produzione di citochine infiammatorie. Di conseguenza, la tempesta di citochine associata a SARS-CoV e SARS-CoV2 viene avviata da un'attivazione di NF-kB. Modelli animali infettati da coronavirus hanno dimostrato che l'aumento dell'assunzione di omega-3 può inibire la traslocazione nucleare di NF-kB e prevenire la tempesta di citochine infiammatorie nel sistema respiratorio, in particolare nei polmoni.
Inoltre, i ricercatori hanno concluso che questi stessi effetti anti-infiammatori omega-3- 3 possono essere applicati al trattamento dell'influenza e possono migliorare la sepsi e la sindrome da distress respiratorio acuto (ARDS).
Gli effetti antinfiammatori sottostanti degli omega-3 dipendono dalla competizione della produzione di metaboliti contro l'AA. Inoltre, i PUFA omega-3 possono inibire l'attività enzimatica della cicloossigenasi e della lipossigenasi.
Infine, la conclusione generale è che dobbiamo migliorare il nostro apporto dietetico di omega-3 e trova l'equilibrio omega-6 / omega-3. DiNicolantonio e O'Keeffe raccomandano infatti la ricerca di un rapporto 4: 1.
L'equilibrio del sistema immunitario e dell'infiammazione crea una risposta modulata a estranei, agenti patogeni, infezioni, lesioni e allergeni alimentari. Tutti i fattori ambientali svolgono un ruolo vitale nella nostra reazione a molteplici situazioni. Tuttavia, l'equilibrio tra ciò che mangiamo è diventato parte della nostra funzione immunitaria. Infatti, l'assunzione di acidi grassi omega-3 interagisce con la nostra composizione della membrana cellulare che si traduce in soppressione dell'infiammazione e modulazione immunitaria.
La nostra risposta immunitaria è collegata al nostro apporto nutrizionale e alle risposte infiammatorie. Al giorno d'oggi, ciò che mangiamo avvia una reazione a catena che necessita di essere modulata, e una dieta equilibrata svolge una funzione fondamentale in questo senso. L'apporto alimentare di acidi grassi omega-3 può essere migliorato integrando il pesce marino nella nostra dieta più di 2 volte a settimana. Inoltre, l'integrazione di olio di pesce o PUFA omega-3 è un ottimo modo per migliorare il nostro rapporto omega-6 / omega-3. - Ana Paola Rodríguez Arciniega, MS
DiNicolantonio, James J e James O'Keefe. "L'importanza di mantenere un basso rapporto Omega-6 / Omega-3 per ridurre il rischio di tempeste infiammatorie di citochine". Missouri medicine vol. 117,6 (2020): 539-542. Collegamenti e risorse online aggiuntivi (disponibili 24 ore su 7, XNUMX giorni su XNUMX)
Appuntamenti o consultazioni online: bit.ly/Prenota-Online-Appuntamento
Modulo di assunzione online per lesioni fisiche / incidenti: bit.ly/Compila-la-tua-Cronologia-Online
Valutazione di medicina funzionale online: bit.ly/funzionato
Le informazioni qui contenute non intendono sostituire una relazione individuale con un professionista sanitario qualificato, un medico autorizzato e non un consiglio medico. Ti incoraggiamo a prendere le tue decisioni di assistenza sanitaria in base alla tua ricerca e alla collaborazione con un professionista sanitario qualificato. Il nostro ambito di informazioni è limitato a chiropratica, muscolo-scheletrico, medicine fisiche, benessere, problemi di salute sensibili, articoli di medicina funzionale, argomenti e discussioni. Forniamo e presentiamo collaborazione clinica con specialisti di un'ampia gamma di discipline. Ogni specialista è disciplinato dal proprio ambito professionale di pratica e dalla propria giurisdizione di licenza. Utilizziamo protocolli funzionali di salute e benessere per trattare e supportare la cura di lesioni o disturbi del sistema muscolo-scheletrico. I nostri video, post, argomenti, argomenti e approfondimenti riguardano questioni cliniche, problemi e argomenti che riguardano e supportano, direttamente o indirettamente, il nostro ambito di pratica clinica. * Il nostro ufficio ha fatto un ragionevole tentativo di fornire citazioni di supporto e ha identificato lo studio di ricerca pertinente o gli studi a sostegno dei nostri post. Forniamo copie degli studi di ricerca di supporto a disposizione degli organi di regolamentazione e del pubblico su richiesta. Comprendiamo che trattiamo questioni che richiedono una spiegazione aggiuntiva di come può essere d'aiuto in un particolare piano di assistenza o protocollo di trattamento; pertanto, per discutere ulteriormente l'argomento di cui sopra, non esitate a chiedere al Dr. Alex Jimenez o contattarci 915-850-0900. Leggi di più…
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, CCST, IFMCP *, CIFM *, CTG *
e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com
telefono: 915-850-0900
Licenza in Texas e New Mexico
Le informazioni qui riportate su "Rapporto equilibrato Omega-3 / Omega-6: prevenzione delle tempeste di citochine" non intende sostituire un rapporto individuale con un operatore sanitario qualificato o un medico autorizzato e non è un consiglio medico. Ti incoraggiamo a prendere le tue decisioni sanitarie sulla base della tua ricerca e della collaborazione con un operatore sanitario qualificato .
Informazioni sul blog e discussioni sull'ambito
Il nostro ambito informativo è limitato a chiropratica, muscolo-scheletrico, medicine fisiche, benessere, contributo eziologico disturbi viscerosomatici all'interno di presentazioni cliniche, dinamiche cliniche associate ai riflessi somatoviscerali, complessi di sublussazione, problemi di salute sensibili e/o articoli, argomenti e discussioni di medicina funzionale.
Forniamo e presentiamo collaborazione clinica con specialisti di una vasta gamma di discipline. Ogni specialista è regolato dal proprio ambito professionale di pratica e dalla propria giurisdizione di licenza. Utilizziamo protocolli funzionali di salute e benessere per trattare e supportare la cura delle lesioni o dei disturbi del sistema muscolo-scheletrico.
I nostri video, post, argomenti, argomenti e approfondimenti coprono questioni cliniche, problemi e argomenti che riguardano e supportano, direttamente o indirettamente, il nostro ambito clinico di pratica.*
Il nostro ufficio ha fatto un ragionevole tentativo di fornire citazioni di supporto e ha identificato lo studio o gli studi di ricerca pertinenti a sostegno dei nostri incarichi. Forniamo copie degli studi di ricerca di supporto a disposizione degli organi di regolamentazione e del pubblico su richiesta.
Comprendiamo che copriamo questioni che richiedono una spiegazione aggiuntiva su come può essere d'aiuto in un particolare piano di assistenza o protocollo di trattamento; pertanto, per discutere ulteriormente l'argomento di cui sopra, non esitate a chiedere Dott. Alex Jimenez DC o contattaci al 915-850-0900.
Siamo qui per aiutare te e la tua famiglia.
Blessings
Il dottor Alex Jimenez DC MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licenza in: Texas & Nuovo Messico*
Dott. Alex Jimenez DC, MSACP, CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Il mio biglietto da visita digitale
I muscoli lombari/lombari sostengono il peso della parte superiore del corpo e sono coinvolti nei movimenti, nelle torsioni,... Continua a leggere...
Introduzione Il corpo ha bisogno di una buona quantità di riposo dopo essere stato in movimento per tutto il giorno in... Continua a leggere...
La costipazione è una delle principali cause di lombalgia in America e può causare un ... Continua a leggere...
Mal di testa da uso eccessivo di farmaci - MOH deriva dall'uso frequente o eccessivo di farmaci antidolorifici, con conseguente ... Continua a leggere...
Introduzione Fin dalla tenera età, i genitori diranno sempre ai loro figli di stare seduti dritti... Continua a leggere...
Atleti, professionisti, semi-professionisti, guerrieri del fine settimana, appassionati di fitness e individui fisicamente attivi e sani possono sentirsi... Continua a leggere...