Categorie: veterani

Suggerimenti per i soldati e tutti gli altri e le loro spine

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I soldati portano regolarmente tra le zampe 50 e 100 di attrezzi, vale a dire armature del corpo, armi, giubbotti, zaini e munizioni. Questo peso sta direttamente colpendo la colonna vertebrale e aumenta i problemi correlati alla colonna vertebrale per uomini e donne militari. È noto che l'attrezzo portante che pesano oltre 10% di un peso corporeo di persone provoca danni ai dischi della colonna vertebrale e della colonna vertebrale. Non sorprende che la principale denuncia dei soldati che tornino a casa sarebbe il dolore al collo e alla schiena, seguito da problemi di anca e ginocchia. Il VA ha visto oltre i veterani di 396,000 già per questi problemi muscolo-scheletrici, che è approssimativamente 31% dei soldati di ritorno. Si suppone che molti altri non abbiano cercato assistenza medica o siano andati al centro medico privato.

La limitazione del carico massimo della spina

La colonna vertebrale è fatta per contenere un essere umano in su e permettere la libertà di movimento. Come ogni struttura ci sono "limiti di carico massimi". Quando aumentiamo il peso posizionato sulla colonna vertebrale per più di 10% del nostro peso corporeo normale comincia a sottolineare e degenerare i dischi vertebrali che agiscono come lo shock assorbenti tra le vertebre spinali. Se questi dischi diventano usurati e degenerati, la spina dorsale non può più funzionare correttamente. La compensazione e l'adattamento si inseriscono nella colonna vertebrale e in altre strutture come i fianchi, le ginocchia ei muscoli della schiena.

Malformazione della postura degenererà la colonna vertebrale e provoca dolore alla schiena.

Un eccesso di peso sulla colonna vertebrale mette il corpo in una posizione posturale compromessa per bilanciare il peso. Ciò provoca i pattern di distorsione posturale, che sono noti per degenerare la colonna vertebrale e causare dolore alla schiena. I soldati sono addestrati per gestire situazioni estreme. Sono "mentalmente dure" e fisicamente in forma, tuttavia la colonna vertebrale non può essere addestrata per sopportare questi carichi estremi. Forzare un corpo per mantenere lo stress estremo e il cuscinetto di peso comincia a deteriorare lentamente la colonna vertebrale.

Chiunque sovraccaricato con peso danneggerà la colonna vertebrale

Un soldato può essere duro e fatto affrontare il dolore e lo stress, tuttavia, quando invecchiano, questi traumi alla colonna vertebrale indeboliscono la colonna vertebrale riducendoli a canne, sedie a rotelle e in alcuni casi anche in grado di uscire dal letto. Il dolore è traumatico e il danno è fatto. I soldati spesso sperimentano la situazione più estrema in un peso eccessivo, tuttavia molte delle nostre popolazioni soffrono la stessa cosa. Secondo il Centre for Disease Control 70% degli adulti sono in sovrappeso con 35% considerato obeso. Questo peso in eccesso sotto forma di grasso sta posizionando lo stesso stress sulle spine delle società pure.

Portare i pesi 15 o più possono portare alla malattia spinale.

Uno zaino, un ingranaggio militare o un grasso corporeo per un lungo periodo di tempo danneggerà la colonna vertebrale. Per sapere con certezza se stai sviluppando questi pattern di distorsione posturale ottenere una Posture Diagnosis Online presso l'American Posture Institute.

Salute militare e chiropratica

6 Bit di consulenza

Abitudini

1. Ridurre il peso.

Il modo più ovvio per cambiare il problema è ridurre la quantità di peso che si porta. Fai borse, borse, ecc. Più leggero. Soldati, cercare opzioni per ridurre il carico o scambiare oggetti con opzioni più leggere.

2. Distribuisci il peso uniformemente

Il peso supplementare deve essere distribuito uniformemente sul corpo. Usate due cinghie, una su entrambe le spalle. Cercare di mantenere il peso più in alto sul retro possibile per ridurre lo stress sul basso indietro. Se possibile, utilizzare le cinghie / supporto dell'anca per contribuire a distribuire il peso.

3. Mantenere una postura adeguata con un peso eccessivo.

La postura corretta è cruciale. Non lasciarsi andare in posizione incorreta posturale. Questo aumenterà lo stress sui muscoli che proteggono la colonna vertebrale. Troppo stress e questi muscoli danno e la tua spina dorsale prende il danno.

Reinserimento

4. Rafforzare i muscoli posturali

Esercizi di base rafforzeranno i muscoli che supportano la colonna vertebrale. La plancia è un ottimo esercizio. Posa con il petto sul pavimento. Supporta il tuo peso corporeo sulle dita dei piedi e sui gomiti / avambracci. Sollevare il corpo dal suolo e mantenere questa posizione il più a lungo possibile.

5. Perdere peso.

Ridurre il peso corporeo supplementare, che rimuove lo stress dalla spina dorsale e dalla pressione dei dischi vertebrali.

Allineamento spinale

6. Terapia di distrazione della colonna vertebraleQuesta terapia può essere fatta a casa per alleviare lo stress sui dischi vertebrali. Posare con il corpo superiore su un letto o su una superficie morbida. Lasciate che le gambe appendere. La superficie deve essere abbastanza elevata che le ginocchia non toccano il suolo. Lasciare che la gravità tirare verso il basso il corpo inferiore, che espanderà lo spazio tra le vertebre e consentire ai dischi di tornare in una posizione normale.

Dott. Alex Jimenez

Sourced tramite Scoop.it da: www.elpasochiropractorblog.com

I soldati portano regolarmente tra le zampe 50 e 100 di attrezzi, vale a dire armature del corpo, armi, giubbotti, zaini e munizioni.

Questo peso sta direttamente colpendo la colonna vertebrale e aumentando i problemi legati alla colonna vertebrale per uomini e donne militari. Il peso della trasmissione pesante su 10% di un peso corporeo di persone è noto per causare danni alla spina dorsale e al disco vertebrale.

Per le risposte a tutte le domande potete rivolgervi al dottor Jimenez 915-850-0900

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