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Spiegazione della medicina funzionale
Categorie: Gravidanza

Suggerimenti per ridurre il mal di schiena durante la gravidanza El Paso, TX.

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Durante la mia prima gravidanza, ero in ottima forma come istruttore di yoga. Pensavo di essere pronto ma giocoleria:

  • Gravidanza
  • Nascita
  • Maternità precoce

Mi sono reso conto di quanto fosse intenso l'aumento di peso, specialmente sul mio:

  • Indietro
  • Collo
  • Fianchi

Questo si è trasformato in un ciclo di:

  • Aumentare il peso del bambino
  • Perdere peso del bambino

Insieme a movimenti ripetitivi di:

  • sollevamento
  • ondeggianti
  • Curvandosi per allattare
  • Bagni

Ho provato disagio fisico e mal di schiena che non avrei mai pensato di provare!

Poi è arrivata la mia seconda gravidanza e il dolore era di nuovo lì. Questa volta il mio target:

  • Fianchi
  • Collo
  • Spalle

E, naturalmente, il mal di schiena era lì in pieno vigore, il che mi ha scoraggiato e rattristato.

Ero stanco di sentirmi a disagio e mi sono reso conto che era tempo di trovare una soluzione che potevo usare a casa e ogni giorno della mia gravidanza.

Mi sono circondato con i migliori professionisti, ho assorbito le loro conoscenze e utilizzato i loro consigli e strumenti nella mia routine quotidiana.

 

 

Suggerimenti per alleviare il mal di schiena durante la gravidanza

Questi suggerimenti provengono dal mio background come istruttore di yoga insieme a consulenze dal mio:

Rafforzare gli addominali e i glutei

 

 

Durante la gravidanza, quando la schiena fa male, è perché non si utilizzano i gruppi muscolari che stabilizzano il telaio del corpo.

Man mano che aumenti di peso in gravidanza, il disagio può peggiorare.

My Pilates l'istruttore mi ha mostrato esercizi di rafforzamento profondo del core e glutei da fare a casa, il che ha contribuito immediatamente ad alleviare il mal di schiena.

Questi esercizi possono far rispondere quei gruppi muscolari. Pertanto, invece della schiena che fa il lavoro, questi muscoli prendono il sopravvento.

Lo stretching laterale aiuta a espandere la colonna vertebrale

 

 

Allungare i lati del corpo consente lo spazio tra le costole.

Allevia il mal di schiena e migliora la respirazione.

Mentre la gravidanza avanza, l'area centrale del tuo corpo può sentirsi più stretta.

Questo è uno dei motivi per cui potresti sentirti senza fiato.

Il mio massaggiatore ha condiviso un tratto che aiuta ad aprire questo spazio.

  • Siediti a gambe incrociate e alza entrambe le braccia verso il soffitto
  • Abbassa la mano destra e, con la mano sinistra, allunga la mano verso il lato destro della stanza
  • Ripeti dalla parte opposta
  • Fai respiri profondi

L'obiettivo è quello di raggiungere più e più volte per migliorare la respirazione.

Gambe al muro

 

 

Il tuo gambe, ginocchia e piedi inizierà a sentire gli effetti di aggiunto peso corporeo e pressione.

Una posa yoga riparativa che prevede il posizionamento di una stuoia o di una coperta da yoga come cuscino per la schiena vicino a un muro.

  • Sdraiati sul pavimento contro il muro
  • Lascia che le tue gambe si arrampichino sul muro
  • Allunga le braccia verso l'esterno e alza i palmi delle mani
  • Fai respiri profondi

Questo inverte il flusso sanguigno e dà alle articolazioni una pausa tanto necessaria.

Passa il tempo e divertiti.

Se la parte posteriore delle gambe sembra troppo allungata, avvicina la pianta dei piedi e lascia che le ginocchia si estendano ai lati.

Fallo diventare un'abitudine quotidiana

Può essere una lotta fare allungamenti ed esercizi quotidiani, specialmente quando le cose diventano più folli e affollate.

Ma questo è ciò che fa funzionare questi esercizi / suggerimenti a casa.

Prendi l'abitudine di renderlo più personale e rendere la cura del corpo è una priorità assoluta.

I bambini e la vita cercheranno di prendere il controllo ma il tuo benessere deve prima di tutto prendersi cura degli altri.

Vivere con il mal di schiena è qualcosa che non consiglierei di provare. Invece, consulta un chiropratico / medico e impara questi esercizi e altri suggerimenti in modo da poter risolvere il disagio / dolore ogni volta che si presenta e goderti la tua gravidanza al massimo.


 

Mal di schiena durante il trattamento in gravidanza El Paso, TX Chiropractor

 

 

Truide Torres, responsabile dell'ufficio, ha ricevuto per la prima volta cure chiropratiche con la dott.ssa Alex Jimenez durante la gravidanza per il mal di schiena. La signora Torres ha manifestato sintomi aggravanti durante la progressione della sua gravidanza, il che l'ha portata a cercare un approccio terapeutico naturale per la propria salute e quella del proprio bambino. Una volta che la signora Torres ha iniziato il trattamento chiropratico con il dottor Jimenez, ha recuperato la sua qualità di vita ed è stata in grado di tornare al suo originale stato di benessere. Come responsabile dell'ufficio, la signora Torres riceve anche cure chiropratiche regolari per qualsiasi mal di schiena che può verificarsi a causa del suo lavoro. La signora Truide esprime quanto sia importante continuare il suo mantenimento della colonna vertebrale e raccomanda vivamente la dott.ssa Jimenez come scelta non chirurgica per una varietà di problemi di salute.

Lombalgia (LBP) è un problema di salute frequente che coinvolge i muscoli, i nervi e le ossa della colonna vertebrale. Il dolore può differire da un dolore sordo persistente a una sensazione improvvisa e acuta. La lombalgia può essere classificata per lunghezza e gravità (dolore che dura meno di 6 mesi), subcronico (da 6 a 12 mesi) o cronico (per 12 mesi). Lo stato potrebbe essere ulteriormente classificato dalla causa sottostante come dolore fisico, non meccanico o riferito. I sintomi della lombalgia possono generalmente migliorare in un paio di settimane dal momento in cui iniziano, tuttavia, alcuni casi possono richiedere un trattamento aggiuntivo. Nella maggior parte degli episodi di mal di schiena, una specifica causa sottostante non viene identificata o adeguatamente curata e gli operatori sanitari possono attribuirla a problemi meccanici come lo sforzo articolare o muscolare.


 

Che succede

Il corpo umano è una macchina complessa, e tutto è connesso in modo tale che quando qualcosa va storto in un'area, può causare problemi in altre aree. La schiena ha un sacco di stress nel corpo, quindi quando c'è un problema con i fianchi, le ginocchia o una disfunzione del piede, la colonna vertebrale può sopportare almeno parte del peso del dolore e altri effetti.

 

 

Risorse NCBI

La chiropratica è un trattamento preferito per la lombalgia in gravidanza. Il chiropratico può eseguire una sublussazione spinale per riportare la colonna vertebrale in allineamento e il corpo in equilibrio. Regolare cura chiropratica e seguendo le istruzioni del medico può aiutare a ridurre notevolmente la lombalgia per la mamma affinché possa godere al meglio dell'eccitazione e della gioia della sua gravidanza.

 

 

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