Categorie: Posizione

Il modo più semplice per correggere la postura posteriore

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Migliaia di americani lavorano in posti di lavoro che permettono loro di privilegiare di sedersi per la maggior parte della giornata. Ma essere sul retro tutto il giorno viene con alcune preoccupazioni per la salute.

Non sorprende che il modo migliore per contrastare questi problemi è quello di alzarsi e spostare - quanto più spesso e per quanto tempo è possibile. Quando dovete essere nel tuo posto, tuttavia, una buona postura è fondamentale per prevenire i muscoli dolenti, gli occhi tesi e la scarsa circolazione che spesso accompagnano un lavoro da scrivania.

Secondo la Cleveland Clinic, considerata uno dei migliori ospedali del mondo, c'è un modo semplice per trovare una posizione salutare. Comprende quattro passaggi fondamentali che, supponendo che stai leggendo questo su uno schermo tablet, telefono o computer, puoi provare adesso:

Trovare una postura salutare

Innanzitutto, sedetevi alla fine della tua sedia (è giusto, non fare affidamento sul tuo schienale). Lasciate che il tuo corpo entri in una posizione di slouching. Ora, cercare di sedersi dritto, accentuando la curva della schiena per quanto possibile. Tenere questa posizione per alcuni secondi. Successivamente, rilasciare un po 'la posizione - Cleveland specifica che non dovresti muovere più di circa 10 gradi. Questa dovrebbe essere la tua posizione di seduta!

Ora che lo hai, assicuratevi che il resto del tuo corpo sia nel giusto allineamento per assicurarsi che non stai tagliando la circolazione o affaticando qualsiasi altra articolazione. Assicurarsi che il peso corporeo sia uniformemente distribuito sul sedile. Controllare quindi la posizione del ginocchio. Devono essere piegati a un angolo retto, incrociati, con i piedi piatti sul pavimento.

Se sei in un ufficio, puoi regolare l'altezza e la scrivania in modo che tu ti trovi abbastanza vicino al tuo schermo. I gomiti e le braccia dovrebbero riposare sulla scrivania o sui braccioli della tua poltrona e le spalle dovrebbero essere rilassate. Se sei su una sedia a rotolamento, devi evitare di torsione alla vita e di ruotare tutto il corpo invece, aggiunge la Clinica.

Fare questo ogni giorno aiuterà a proteggere le articolazioni, i legamenti, le ossa e i muscoli, e può anche aiutarti a sentirti più eccitati durante il giorno, poiché i tuoi muscoli vengono utilizzati in modo più efficiente.

La portata delle nostre informazioni è limitata a lesioni e condizioni di chiropratica e spinale. Per discutere di opzioni sul tema, si prega di contattare il dottor Jimenez o contattarci 915-850-0900

Argomenti aggiuntivi: Prevenzione della degenerazione spinale

Quando invecchiamo, è naturale che la colonna vertebrale, così come le altre complesse strutture della colonna vertebrale, cominciano a degenerare. Senza la cura adeguata, tuttavia, la salute generale e il benessere della colonna vertebrale possono sviluppare complicazioni, come ad esempio la malattia degenerativa del disco, che potrebbe potenzialmente portare a mal di schiena e ad altri sintomi dolorosi. La cura chiropratica è un'opzione comune di trattamento alternativo utilizzata per mantenere e migliorare la salute della colonna vertebrale.

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