Dolore cronico

Terapia fisica per il dolore cronico: Chiropratica medica per lesioni

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Senti che dovresti rimanere impegnato durante il tuo dolore cronico e credi: “Ma come? Le azioni peggiorano il mio dolore. Superare la giornata di lavoro è un'agonia e oggi il dottore si aspetta che io svolga compiti extra?" Questo è il punto in cui un fisioterapista può aiutare.

I fisioterapisti possono darti un piano di rafforzamento e allenamento personalizzato oltre ad aiutarti a imparare come gestire i sintomi del dolore cronico della "vita quotidiana". Il fisioterapista eseguirà una valutazione fisica approfondita per valutare il tuo dolore cronico e il suo impatto. Chiederanno anche dei tuoi obiettivi terapeutici: desideri imparare a gestire meglio il tuo dolore? Cosa sarebbe utile imparare dalla terapia fisica? Usando queste informazioni, il fisioterapista creerà un piano terapeutico, specialmente per te.

La terapia fisica è attiva e passiva

La terapia fisica comprende sia trattamenti attivi che passivi. I trattamenti passivi aiutano a rilassare te e il tuo fisico. Poiché non è necessario partecipare attivamente, sono noti come passivi. Il tuo programma di trattamento fisico può iniziare con trattamenti passivi, ma l'obiettivo è entrare in trattamenti più attivi. Questi sono esercizi che rafforzano il tuo corpo e ti aiutano a gestire il dolore cronico.

I trattamenti di terapia fisica passiva includono:

Massaggio del tessuto profondo: Questa tecnica prende di mira gli spasmi e la tensione muscolare cronica che forse si accumulano durante lo stress della vita. Potresti avere spasmi o strappi muscolari a causa di stiramenti o distorsioni. Il fisioterapista utilizza la pressione diretta e l'attrito per rilasciare la tensione nei tessuti molli (legamenti, tendini, muscoli).

Terapie calde e fredde: Il tuo fisioterapista può alternare terapie fredde e calde. Il fisioterapista tenta di ottenere più sangue nell'area target applicando un trattamento a caldo perché l'aumento della circolazione sanguigna porta più ossigeno e sostanze nutritive in questa regione. La circolazione sanguigna è essenziale per rimuovere i sottoprodotti di scarto prodotti dagli spasmi muscolari e, inoltre, aiuta ad alleviare i sintomi associati al dolore cronico. Il trattamento a freddo, chiamato anche crioterapia, rallenta la circolazione, contribuendo a ridurre l'infiammazione, gli spasmi muscolari e il dolore. Potresti ricevere un impacco di ghiaccio o un massaggio con il ghiaccio. Un'altra alternativa che fa parte della crioterapia è uno spray che raffredda i tessuti. Dopo la terapia del freddo, il tuo fisioterapista potrebbe farti allungare i muscoli interessati.

TENS (stimolazione nervosa elettrica transcutanea): Una macchina TENS stimola i muscoli attraverso un fattore (ma sicuro) di intensità di corrente elettrica. La TENS aiuta a ridurre gli spasmi muscolari e potrebbe aumentare la produzione di endorfine da parte del corpo, i tuoi antidolorifici. L'attrezzatura TENS utilizzata dal tuo terapista è grande. Ma è disponibile anche una macchina più compatta per l'utilizzo “in casa”. Che sia grande o piccola, un'unità TENS può essere una terapia molto utile.

ultrasuoni: Aumentando il flusso sanguigno, un'ecografia aiuta a ridurre il dolore, l'intorpidimento, il gonfiore, la rigidità e gli spasmi muscolari. Crea calore che migliora la circolazione, inviando onde sonore in profondità nelle cellule muscolari.

Durante la parte attiva della terapia fisica, il tuo fisioterapista ti insegnerà diversi esercizi per aumentare la tua flessibilità, forza, stabilità del core e raggio di movimento (quanto facilmente si muovono le articolazioni). Ricorda, il tuo programma di fisioterapia è individualizzato, considerando la tua storia medica e la tua salute. I tuoi esercizi potrebbero non essere adatti a un'altra persona con dolore cronico, soprattutto perché il dolore è un'esperienza soggettiva.

Altre aree di terapia fisica

Se necessario, imparerai a correggere la tua postura e ad incorporare i principi ergonomici nelle tue attività quotidiane. Tutto questo fa parte di questo aspetto di "cura di sé" o "autotrattamento" della terapia fisica. Durante la terapia fisica si imparano buone abitudini e principi che consentono di prendersi più cura del proprio corpo. Rimanere attivi è una parte significativa della terapia del dolore cronico. Il terapista può aiutarti a capire l'allenamento migliore per te.

Suggerimenti per l'esercizio in caso di dolore cronico

Troppa attività sbagliata può causare un peggioramento del dolore cronico. Se fare jogging o correre è fuori discussione, potresti essere in grado di gestire e goderti il ​​ciclismo, che può essere più facile su ginocchia e fianchi doloranti. Altre forme di terapia fisica, compresa l'aerobica fatta in acqua calda, aiutano ad alleviare l'infiammazione; inoltre, la galleggiabilità dell'acqua protegge il corpo dalla gravità e dai movimenti che altrimenti potrebbero provocare dolore. Indipendentemente dal tipo di esercizio che scegli, fai attenzione a non muoverti troppo velocemente o troppo o fare così tanto da peggiorare.

Suggerimenti per l'esercizio in caso di dolore cronico

  • Parlate con il vostro medico prima di iniziare un programma di esercizi.
  • Avviare lentamente e gradualmente aumentare i tuoi sforzi in quanto acquisite forza, flessibilità e fiducia.
  • Muovi al tuo ritmo. Non tentare mai di tenere il passo con una classe o un gruppo se questo è doloroso.
  • Esercitare ogni giorno, se possibile.
  • Impegnati per una routine equilibrata di esercizi cardiovascolari, di rafforzamento e di stretching.
  • Accetta di poter fare di più in alcuni giorni rispetto ad altri.
  • Sii paziente con i tuoi progressi. Lo sforzo eccessivo peggiora il dolore e può affaticare i muscoli.

I modelli di sonno di una persona sono migliorati dall'esercizio. Quando i modelli di sonno curativo migliorano, di solito lo fanno anche i sintomi del dolore cronico. Le persone fisicamente attive dormono più a lungo e più profondamente delle persone sedentarie. L'esercizio fisico aiuta anche ad alleviare l'apnea notturna, un comune disturbo dirompente del sonno che interrompe bruscamente la respirazione.

Ulteriori argomenti: Benessere

Nel complesso, la salute e il benessere sono essenziali per mantenere il corretto equilibrio psicofisico nel corpo. Dall'alimentazione equilibrata, all'esercizio fisico e alla partecipazione ad attività fisiche al dormire regolarmente per una buona quantità di tempo, seguire i migliori consigli per la salute e il benessere può in definitiva aiutare a mantenere il benessere generale. Mangiare molta frutta e verdura può fare molto per aiutare le persone a diventare sane.


Infiammazione cronica

 

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