Categorie: Benessere

I tè che danno alla tua salute una boast

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Centinaia di studi dimostrano che i tè conferiscono una moltitudine di benefici per la salute. E con tè che vanno dal verde tenero al robusto Earl Grey e un'ampia varietà di tè alle erbe, ne troverai sicuramente uno adatto ai tuoi gusti e al tuo disturbo.

Di seguito sono riportati diversi tipi di tè con i loro benefici per la salute.

Nero

Uno studio pubblicato Frontiere della nutrizione ha scoperto che il tè nero può ridurre naturalmente i livelli di zucchero nel sangue e che bere tre o più tazze al giorno riduce il rischio di diabete tipo 2 e aiuta chi ha la malattia a tenerlo sotto controllo. I ricercatori della Framingham State University hanno estratto diversi tipi di antiossidanti dal tè nero che bloccano gli enzimi responsabili dell'aumento degli zuccheri nel sangue.

Un altro studio ha scoperto che quelle stesse tre tazze di tè nero riducevano il rischio di fratture nelle donne anziane fino al 42%.

Verde

I ricercatori dell'Università giapponese di Kyoto hanno scoperto che bere il tè verde può aiutare a prevenire gli aneurismi aortici mortali addominali. Credono che i composti benefici del tè verde siano polifenoli, un tipo di antiossidante che combatte i radicali liberi e riduce l'infiammazione. I polifenoli sembrano anche rendere le arterie più forti e più flessibili rigenerando l'elastina, una proteina essenziale che rende le arterie elastiche, ma robuste.

Ricercatori australiani hanno scoperto che tre tazze di tè al giorno riducono il rischio di fratture del 30 per cento. Gli esperti della Flinders University ritengono che le sostanze chimiche presenti nel tè nero e verde chiamate flavonoidi acceleri la costruzione di nuovo tessuto osseo mentre rallentano la rottura dell'osso esistente.

I tè verdi e bianchi contengono grandi quantità di EGCG, un potente antiossidante legato a un minor rischio di malattie cardiache, morbo di Alzheimer e numerosi tipi di cancro. Uno studio presso l'Okayama University giapponese ha scoperto che gli anziani che bevevano grandi quantità di tè verde hanno ridotto il rischio di morire di malattie cardiache fino al 76 per cento, e uno studio cinese ha scoperto che bere il tè verde riduce il rischio di cancro ai polmoni per due terzi.

Conte grigio

Il sapore caratteristico del tè Earl Grey è dovuto ad un estratto ottenuto dal frutto del bergamotto, che è un agrume amaro. Gli studi hanno scoperto che abbassa il colesterolo in modo naturale e sicuro riducendo il colesterolo LDL (cattivo) e i trigliceridi, mentre aumenta i livelli di colesterolo HDL (buono). Il bergamotto riduce un tipo di LDL particolarmente nocivo chiamato LDL-B e riduce l'infiammazione e lo zucchero nel sangue. "Questo è un trifecta!", Dice il nutrizionista di fama nazionale Jonny Bowden, autore di Smart Fat: mangia più grasso. Perdere più peso. Ottieni salute adesso.

Rooibos.

Il tè Rooibos, chiamato anche tè rosso, è una tisana fatta con l'arbusto sudafricano Aspalathus Lineraris. Uno studio ha scoperto che il rooibos proteggeva il fegato dalla cirrosi causata dall'alcol o dal tetracloruro di carbonio delle tossine del fegato e dalla N-acetil-L-cisteina (NAC), l'integratore comunemente usato per trattare la condizione. Altri studi hanno scoperto che abbassa la pressione sanguigna, può aiutare a prevenire il diabete e il cancro, e aiuta anche a perdere peso.

Zenzero.

Lo zenzero contiene fenoli attivi, inclusi gingeroli e shogaoli, e il tè allo zenzero è stato usato per calmare gli stomaci per secoli, alleviando gas e diarrea. Numerosi studi moderni hanno scoperto che lo zenzero può aiutare ad alleviare il malessere mattutino e la cinetosi, e può anche ridurre la nausea causata dalla chemioterapia. Lo zenzero è anti-infiammatorio, e uno studio pubblicato in The Journal of Pain trovato che lo zenzero allevia il dolore muscolare dopo l'esercizio. Lo zenzero può anche sopprimere l'appetito e aiutare con la perdita di peso. Un articolo pubblicato sulla rivista Metabolismo ho scoperto che bere il tè allo zenzero dopo i pasti ha represso i morsi della fame.

Menta piperita.

Secondo uno studio nel International Journal of NeuroscienceIl tè alla menta piperita aumenta la concentrazione e la concentrazione. L'olio di menta piperita è uno stimolante naturale, e solo annusare una tazza calda può aumentare i livelli di energia. Numerosi studi hanno scoperto che l'olio di menta piperita diminuisce l'affaticamento, lenisce i nervi e acuisce la memoria.

La menta piperita affronta anche il mal di testa. Uno studio controllato con placebo pubblicato nel International Journal of Clinical Practice trovato la menta piperita riduceva il dolore delle emicranie. Un precedente studio tedesco ha scoperto che la menta piperita riduceva il dolore con la stessa efficacia di 1,000 mg di paracetamolo.

Il tè alla menta piperita aiuta anche la digestione, e diversi studi hanno scoperto che la menta piperita ha ridotto i sintomi della sindrome dell'intestino irritabile di 75 per cento.

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