Posizione

Rafforzamento dei muscoli obliqui: il team chiropratico di El Paso

Condividi

The oblique muscles support and aid in side-to-side movement, helping maintain back strength and healthy posture. Ci sono due serie di muscoli obliqui, il interno e obliqui esterni. Mantenere un nucleo forte è un modo consigliato per proteggere il corpo e la colonna vertebrale. Tuttavia, molti dimenticano di allenare e rafforzare tutti i muscoli obliqui. Gli individui tendono a concentrarsi sul muscolo centrale superficiale, o retto addominale, e non abbastanza o alcuna attenzione va al stabilizzatori laterali o gli obliqui interni ed esterni. La chiropratica e la medicina funzionale possono ripristinare la flessibilità, la mobilità e la funzione muscoloscheletrica.

Muscoli obliqui

Gli obliqui esterni costituiscono gran parte dell'area del tronco. Ci sono due obliqui esterni su entrambi i lati del corpo, situati sul lati laterali della regione addominale. Questi muscoli hanno un ruolo essenziale nei movimenti quotidiani.

Esterno

  • Gli obliqui esterni aiutano con la rotazione del tronco e supportano la rotazione della colonna vertebrale.
  • Aiutano a tirare il torace verso il basso per comprimere la cavità addominale.
  • Aiutano a piegarsi da un lato all'altro.
  • Qualsiasi sforzo o lesione a questi muscoli può portare a addominale, problemi all'anca e alla schiena.
  • Massimizzare la forza obliqua esterna è importante per mantenere un nucleo forte.

Interno

L'obliquo interno è un muscolo profondo all'interno del lato laterale dell'addome.

  • Il muscolo obliquo interno è uno dei principali stabilizzatori e funziona per flettere il tronco e comprimere il torace.
  • Il suo posizionamento lo rende invisibile, ma ha comunque un ruolo essenziale nel movimento del corpo.
  • Questo muscolo può funzionare bilateralmente, il che significa che entrambe le parti possono operare contemporaneamente.
  • Questi muscoli forniscono supporto spinale e posturale.
  • Lo sforzo o le lesioni in quest'area possono causare problemi di postura e problemi addominali, all'anca e alla schiena.

Rotazione e mobilità

Gli obliqui interni ed esterni sono i principali rotatori della colonna vertebrale e forniscono la mobilità della colonna vertebrale toracica.

Inibizione

Se gli obliqui interni sono inibiti, la compensazione può causare un'alterazione negli schemi di sequenza del sottosistema obliquo posteriore.

  • Quando questo sistema non funziona correttamente, le persone di solito lamentano fastidio alle anche e alle spalle.
  • Un segno comune di inibizione obliqua è individui che trattengono il respiro durante i modelli di movimento di base per ottenere stabilità, indicando una disfunzione nel sottosistema di stabilizzazione intrinseca.
  • I movimenti semplici includono l'andatura al passo, la posizione su una gamba sola, la flessione, l'estensione, ecc.

Sintomi di disfunzione

  • spalle arrotondate
  • Dolore alla spalla
  • Postura di flessione – Sindrome del crociato superiore di Janda.
  • Fianchi ruotati internamente.
  • Diminuzione dell'estensione dell'anca.
  • Instabilità e disagio al ginocchio.
  • Blocco e dolore dell'articolazione sacroiliaca.
  • Disagio e dolore alla parte bassa della schiena.
  • Lombopelvico destabilizzazione dell'anca.
  • Diminuzione della capacità di accelerazione e decelerazione quando si cammina.

La disfunzione in un'area porta a squilibri in altre aree, influenzando il movimento e causando sindromi da menomazione che possono includere:

  • Squilibri muscolari.
  • Diminuzione della resistenza.
  • Forza ridotta.
  • Maggiore affaticamento
  • Sensibilizzazione centrale
  • Aumento della rigidità e della tenuta nelle strutture miofasciali e nelle catene cinetiche.
  • Aumento del rischio di lesioni dovute a schemi di movimento e tempi di reazione sbilanciati.

Ripristino della chiropratica

Cure chiropratiche, massaggi e terapia decompressiva può ristabilire l'equilibrio corporeo attraverso:

  • Rilascio dei tessuti molli del fascia toracolombare.
  • Mobilizzazione nelle aree sublussate della colonna vertebrale toracica, del bacino e delle anche.
  • Terapia manuale
  • Rilascio dei tessuti molli assistito da strumenti.
  • Stimolazione muscolare
  • Terapia laser
  • Ultrasuono
  • Esercizi correttivi e rinforzanti

I chiropratici e gli specialisti della riabilitazione spinale raccomandano regimi di esercizi specializzati per colpire questi muscoli che includono:

  • Piastra di potenza formazione
  • Esercizi a corpo libero
  • Yoga
  • Pilates
  • Allenamento ad intervalli ad alta intensità - HIIT

Se soffri di rigidità della vita, dell'anca e della parte bassa della schiena o tensione e dolore, consulta il nostro team di chiropratici professionisti. Siamo pronti ad aiutare!


Anatomia e movimento obliquo


Riferimenti

Calais-Germain, Blandine e Stephen Anderson. Anatomia del movimento. Seattle: Eastland, 1993.

Cook G. Movimento: sistemi di movimento funzionale: screening, valutazione e strategie correttive. Aptos, CA: Pubblicazioni sull'obiettivo, 2010.

Elphinston J. Stabilità, sport e movimento delle prestazioni: biomeccanica pratica e formazione sistematica per l'efficacia del movimento e la prevenzione degli infortuni. Loto Editoria, 2013.

Huxel Bliven, Kellie C e Barton E Anderson. "Allenamento per la stabilità del core per la prevenzione degli infortuni". Salute sportiva vol. 5,6 (2013): 514-22. doi:10.1177/1941738113481200

Myers TW. Treni di anatomia: meridiani miofasciali per terapisti manuali e del movimento. Edimburgo: Churchill Livingstone, 2001.

Neumann DA. Kinesiologia dell'apparato muscolo-scheletrico: fondamenti per la riabilitazione fisica. St. Louis: Mosby, 2002.

Starrett K, Cordoza G. Diventare un leopardo flessibile: la guida definitiva per risolvere il dolore, prevenire gli infortuni e ottimizzare le prestazioni atletiche. Las Vegas: Victory Belt Pub., 2013.

Weinstock D. Terapia neurocinetica: un approccio innovativo al test muscolare manuale. Berkeley, CA: Nord Atlantico, 2010.

Disclaimer post

Ambito professionale *

Le informazioni qui riportate su "Rafforzamento dei muscoli obliqui: il team chiropratico di El Paso" non intende sostituire un rapporto individuale con un operatore sanitario qualificato o un medico autorizzato e non è un consiglio medico. Ti incoraggiamo a prendere le tue decisioni sanitarie sulla base della tua ricerca e della collaborazione con un operatore sanitario qualificato .

Informazioni sul blog e discussioni sull'ambito

Il nostro ambito informativo è limitato a chiropratica, muscolo-scheletrico, medicine fisiche, benessere, contributo eziologico disturbi viscerosomatici all'interno di presentazioni cliniche, dinamiche cliniche associate ai riflessi somatoviscerali, complessi di sublussazione, problemi di salute sensibili e/o articoli, argomenti e discussioni di medicina funzionale.

Forniamo e presentiamo collaborazione clinica con specialisti di una vasta gamma di discipline. Ogni specialista è regolato dal proprio ambito professionale di pratica e dalla propria giurisdizione di licenza. Utilizziamo protocolli funzionali di salute e benessere per trattare e supportare la cura delle lesioni o dei disturbi del sistema muscolo-scheletrico.

I nostri video, post, argomenti, argomenti e approfondimenti coprono questioni cliniche, problemi e argomenti che riguardano e supportano, direttamente o indirettamente, il nostro ambito clinico di pratica.*

Il nostro ufficio ha fatto un ragionevole tentativo di fornire citazioni di supporto e ha identificato lo studio o gli studi di ricerca pertinenti a sostegno dei nostri incarichi. Forniamo copie degli studi di ricerca di supporto a disposizione degli organi di regolamentazione e del pubblico su richiesta.

Comprendiamo che copriamo questioni che richiedono una spiegazione aggiuntiva su come può essere d'aiuto in un particolare piano di assistenza o protocollo di trattamento; pertanto, per discutere ulteriormente l'argomento di cui sopra, non esitate a chiedere Dott. Alex Jimenez DC o contattaci al 915-850-0900.

Siamo qui per aiutare te e la tua famiglia.

Blessings

Il dottor Alex Jimenez DC MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Licenza in: Texas & Nuovo Messico*

Dott. Alex Jimenez DC, MSACP, CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Il mio biglietto da visita digitale

Post Recenti

Cause delle dita fredde: la clinica funzionale chiropratica di EP

Quando fa freddo, è normale avvertire mani e dita fredde. Ma se c'è... Continua a leggere...

Gennaio 27, 2023

Il dottor Alex Jimenez presenta: L'impatto dello stress (parte 2)

https://youtu.be/J2u4LV-DCQA?t=1188 Introduction Dr. Alex Jimenez, D.C., presents how chronic stress can impact the body and… Continua a leggere...

Gennaio 27, 2023

Serraggio della mascella: team di medicina funzionale chiropratica del PE

Il bruxismo è un anormale serramento della mascella o digrignamento dei denti, sia durante la veglia che... Continua a leggere...

Gennaio 26, 2023

Il dottor Alex Jimenez presenta: L'impatto dello stress

https://youtu.be/J2u4LV-DCQA Introduction Dr. Alex Jimenez, D.C., presents how stress can impact many individuals and correlate… Continua a leggere...

Gennaio 26, 2023

Nervo sciatico intrappolato dentro o intorno ai muscoli posteriori della coscia: clinica chiropratica

La sindrome del tendine del ginocchio è una condizione in cui il nervo sciatico viene pizzicato tra i muscoli del tendine del ginocchio... Continua a leggere...

Gennaio 25, 2023

Il dottor Alex Jimenez presenta: come si spiega l'ipertensione (parte 2)

https://youtu.be/DmTGagbkPzg?t=1064 Introduction Dr. Alex Jimenez, D.C., presents how hypertension affects the human body and how… Continua a leggere...

Gennaio 25, 2023