Tai Chi: sfruttare il potere del corpo e della mente per combattere il dolore alla schiena

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Dottore di chiropratica, il Dr. Alexander Jimenez guarda Tai Chi per il dolore alla schiena.

Q & A con Tai Chi Specialista Dr. Paul Lam

Mentre un sacco di persone prendono un approccio "nessun dolore, nessun aumento" per risolvere il problema, è per il trattamento del dolore al collo e al collo non sempre sicuro o efficace. È qui che arriva tai chi. Questa forma di esercizio a basso impatto e lentezza, offre risultati senza il sudore e l'indolenzimento. Anche se è tenero e meditativo tai chi promuove forza, flessibilità e equilibrio: la trifecta per ottenere una colonna vertebrale più sana.

Nel caso in cui si ha dolore alla schiena o al collo o se stai cercando metodi per prevenirlo in primo luogo - potresti vale la pena studiare. Per aiutare a rispondere a domande più comuni e far luce sui fatti meno conosciuti relativi a questa antica pratica cinese e della mente cinese, abbiamo raggiunto il Dr. Paul Lam, responsabile del Tai Chi per l'Istituto di Salute in Australia.

Tai Chi può aiutare

D: Durante la tua ricerca, cosa è diventato il risultato più insightful che hai trovato su tai chi come si riferisce al dolore alla schiena?

R: La scoperta più insightful nella mia ricerca riguardante tai chi implicava l'impatto mentale e i muscoli profondi stabilizzatori al dolore alla schiena.

Il novanta per cento degli uomini e delle donne hanno mal di schiena a un certo periodo nella propria vita, e più di 60 per cento di quello è continuo. Ho scoperto che quasi tutti gli individui con mal di schiena, non importa quale causa, hanno muscoli poveri dello stabilizzatore. La ricerca ha dimostrato che i forti stabilizzatori prevenire il dolore alla schiena e accelerare la guarigione.

Rafforzare i muscoli dello stabilizzatore che sono tornati è abbastanza simile alla formazione di tai chi. L'elemento principale è una posa eretta, esercitando gli stabilizzatori attraverso il pavimento pelvico insieme ai muscoli addominali trasversali e usando la respirazione addominale. Questo è veramente uno dei motivi importanti per cui Tai Chi lavora così bene per il dolore alla schiena.

Un'altra conoscenza che ho scoperto riguarda la tua testa. L'ansia fa peggio. Spesso con il continuo e persistente dolore alla schiena, la causa del dolore potrebbe essere andata, ma il dolore continua. Come un dolore fantasma, l'abitudine radicata del pensiero procede a fornire segnali di dolore al cervello. Tai chi addestra il corpo e la mente, rendendo entrambi integrati e più potenti. È solo uno degli strumenti più efficaci per aiutare grandemente gli aspetti mentali del dolore alla schiena.

D: Qual è il tuo miglior consiglio per qualcuno che è preoccupato di iniziare il Tai Chi?

R: La ragione per cui sono preoccupati per l'inizio di tai chi, dipende. Posso garantire loro che è sicuro, semplice da capire e dimostrato efficace, se la gente crede che il tai chi sia un'arte marziale e potrebbe essere eccessivamente difficile da imparare. Milioni di persone in tutto il mondo hanno imparato e approfittato, anche se l'altra considerazione è il fatto che i singoli potrebbero credere che il tai chi è troppo difficile da imparare.

D: Come si ottiene la maggioranza delle persone?

R: Supporto alle persone di praticare tai chi per 30-40 minuti al giorno (può essere eseguito in sedute separate) la maggior parte dei giorni ogni settimana. Otterrete un significativo miglioramento della qualità della vita e del sollievo dal dolore alla schiena.

D: Hai delle storie di successo personali che puoi condividere in merito ai benefici di tai chi per il dolore alla schiena?

A: Migliaia! Ma per scegliere solo uno, ho composto una lettera scritta da una donna di nome Amatullah dall'Arabia Saudita.

“In 2009, ho mal di schiena per un bel po '. Niente ha funzionato, anche se ho provato molti tipi di terapia. Il mio amico disse: "Prova il Tai Chi, è un esercizio delicato". Poiché la mia schiena era dolorante, all'inizio ho rifiutato, ma ci ho provato. È stato davvero sorprendente per me come le persone da 35 a 80 potessero fare i movimenti, quando non potevo. Ho scoperto di essere in grado di mantenere costantemente la loro salute, alcuni di loro hanno praticato fino a 35 anni. Ho capito che erano molto più in forma e molto più flessibili dei miei genitori, quindi ho deciso di impararlo. Mi sono esercitato in ogni condizione atmosferica, nel parco ogni giorno. Il mio mal di schiena è svanito e non è mai tornato. ”

Q: Ci sono risorse tai chi che puoi raccomandare?

R: Sì, il sito web Tai Chi for Health Institute ha molte risorse, tra cui un riepilogo di educatori accreditati in tutto il pianeta.

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