Dolore alla schiena

Schiena, collo, strumenti terapeutici del dolore generale per la lista dei desideri

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Gli individui con dolore al collo e alla schiena dovrebbero considerare l'aggiunta di alcuni strumenti terapeutici per alleviare il dolore alla lista dei desideri delle vacanze. Gli specialisti / esperti della colonna vertebrale hanno alcuni strumenti per i loro pazienti e altri che hanno a che fare con il dolore alla schiena e al collo. Guardando in vari punti, questi strumenti terapeutici offrono il dono di aiutare a ridurre il dolore al collo e alla schiena, quando non è possibile vedere un chiropratico o un fisioterapista.

Rulli di schiuma

Il rotolamento della schiuma è efficace per diversi tipi di dolori e dolori, in particolare il mal di schiena. I vantaggi del rotolamento della schiuma includono:

  • Rilasciare nodi e tensioni muscolari
  • Riduce l'infiammazione
  • Diminuisce il dolore
  • Migliora la gamma di movimento
  • Restituisce flessibilità

Cuscino a cuneo

Un cuscino a cuneo per la schiena è una necessità. Un cuscino a cuneo rimuove lo stress dalla colonna vertebrale e dal collo quando si è sdraiati. Capovolto allevierà la tensione dalle gambe portando anche sollievo dal dolore alla schiena.

Massaggiatore a percussione profonda

Massaggiatori a percussione può fornire un massaggio profondo a varie zone del corpo in particolare alla parte bassa della schiena. Sono disponibili una varietà di marchi con diversi livelli di tecnologia. Tuttavia, un uso attento di questi strumenti deve essere esercitato. Questo perché il massaggio può essere intenso e può esacerbare o causare ulteriori lesioni e gli individui possono sviluppare una tolleranza che rende il massaggio non più efficace.

Ammortizzatore di sede

If seduto alla scrivania tutto il giorno o lavorando da casa è obbligatorio un cuscino di seduta adeguato. Molte persone che siedono per la maggior parte della giornata utilizzano un cuscino combinato che include il cuscino del sedile con supporto per la parte bassa della schiena. I singoli cuscini sono fantastici perché possono essere spostati facilmente e regolati per adattarsi dove necessario. I cuscini terapeutici del sedile sono disponibili con varie caratteristiche, eccone alcune da tenere a mente. Memory foam e celle d'aria offrono il massimo sollievo dalla pressione. Se c'è dolore al coccige, concentrati su un cuscino del sedile con il coccige tagliato per un ulteriore sollievo. Dovrebbe essere considerata anche una sedia da ufficio con queste caratteristiche.

Tabella di inversione

Le tabelle di inversione sono disponibili a prezzi ragionevoli, a partire da circa $ 100. Se usato correttamente, questo strumento terapeutico può aiutare ad alleviare con successo il mal di schiena. I tavoli di inversione e la trazione cervicale forniscono la decompressione e l'allineamento posturale per la colonna vertebrale aiutando ad alleviare il dolore. Questi dispositivi offrono una decompressione delicata attraverso l'angolo utilizzato. Angoli più ampi o inversione completa forniscono una maggiore decompressione sulla schiena. Le esigenze individuali della colonna vertebrale dovrebbero essere discusse con un chiropratico, un fisioterapista o un medico prima di utilizzare questo strumento terapeutico.

Patch per il dolore e agenti topici

Cerotti antidolorifici come LidocainaI cerotti, IcyHot e Salonpas sono ampiamente consigliati per le zone del corpo strette e dolenti.

Scrivania in piedi seduta

Una scrivania seduta e in piedi può essere molto utile per il mal di schiena. Oltre a bruciare calorie bonus durante il giorno, Si consiglia di cambiare posizione e postura durante il giorno. Questo serve per mantenere i muscoli, i legamenti, i tendini in movimento e non in una posizione statica per troppo tempo. Il cambio ogni 20-30 minuti è il tempo consigliato. Le scrivanie da seduti e in piedi possono fornire cambiamenti di posizione che aiuteranno con la postura, la stabilità del core e la circolazione. Ciò contribuirà a ridurre e alleviare il dolore alla parte bassa della schiena, al collo e alle spalle. Tuttavia, la scrivania deve essere stabile e regolata all'altezza corretta.

Supporto per la parte bassa della schiena

Questi strumenti terapeutici aiutano a rafforzare la regione lombare quando si è seduti. La maggior parte di noi inizia a piegarsi in avanti con la testa e le spalle piegate in avanti dopo un po 'di tempo al computer. Questo sollecita tutto il corpo, in particolare la parte bassa della schiena. I supporti per la parte bassa della schiena possono aiutare a mantenere il corretto allineamento della colonna vertebrale quando si è seduti.

Cuscino per ginocchio, coscia, bacino

Questi cuscini hanno nomi diversi ma vengono utilizzati allo stesso modo. Questo è un cuscino che può essere posizionato tra le gambe durante il sonno allevia la pressione dal bacino e dalla colonna vertebrale. Questi tipi di cuscini sono ottimi per le persone che dormono su un fianco. Questo perché la parte superiore della gamba si sposta spesso verso il basso, aumentando lo stress sui fianchi e sulla parte bassa della schiena. Questi cuscini aiutano a mantenere le gambe allineate durante il sonno alleviando la pressione sulla parte bassa della schiena.

Come prendersi cura di sé per i libri sul mal di schiena

Esistono varietà di libri quell'offerta suggerimenti e terapie per la cura di sé. Questi prodotti non sono una panacea. Hanno lo scopo di aiutare in combinazione con un trattamento adeguato, specialmente per alcune condizioni spinali. Se il dolore limita la funzione quotidiana, consultare a chiropratico, fisioterapista o medico sull'utilizzo degli strumenti terapeutici di cui sopra.

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Furlan, Andrea D et al. "Massaggio per la lombalgia." Il database Cochrane delle revisioni sistematiche, 9 CD001929. 1 settembre 2015, doi: 10.1002 / 14651858.CD001929.pub3

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