Obiettivo di allungamento: Il corpo deve essere flessibile per mantenere una gamma completa di movimento. Lo stretching mantiene i muscoli elastici, forti e sani; senza di esso, i muscoli si accorciano e diventano rigidi e tesi. Quindi, quando i muscoli sono necessari, sono deboli e incapaci di estendersi completamente. Ciò aumenta il rischio di dolori articolari, stiramenti, lesioni e danni muscolari. Ad esempio, stare seduti a lungo su una sedia provoca una contrazione dei glutei e dei muscoli posteriori della coscia, che porta a sintomi di disagio alla schiena e inibisce la deambulazione. Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic può aiutare le persone a sviluppare un programma di stretching personalizzato per mantenere mobilità, flessibilità e funzionalità fluide.

Obiettivo di allungamento

Benefici

Il corpo deve essere flessibile per mantenere la mobilità, l'equilibrio e l'indipendenza. I benefici dello stretching regolare includono:

• I muscoli funzionano a livelli ottimali.
• Mantiene la lunghezza muscolare.
• Mantiene la forza muscolare.
• Aumento della circolazione sanguigna
• Rilascio di endorfine.
• Attivazione parasimpatica.
• Allevia lo stress.
• Rimozione naturale delle tossine.
• Allevia i dolori muscolari e il dolore.
• Migliora la capacità e le prestazioni nelle attività fisiche.
• Riduce il rischio di lesioni.
• Migliora la postura.

Aree importanti

Le aree critiche per la mobilità includono:

• Parte bassa della schiena/vita
• Flessori dell'anca
• Muscoli posteriori della coscia
• Quadricipiti nella parte anteriore della coscia.
• vitelli
• Collo
• Spalle

Riflessi di stiramento

Quando i muscoli sono allungati, lo sono anche i fusi muscolari. Il fuso registra il cambiamento di lunghezza e velocità e trasmette i segnali attraverso il midollo spinale, che trasmette le informazioni. Questo fa scattare il riflesso di stiramento, che cerca di resistere al cambiamento provocando la contrazione del muscolo allungato. La funzione del fuso muscolare aiuta a mantenere il tono muscolare e protegge il corpo dalle lesioni. Uno dei motivi per mantenere un allungamento per un determinato periodo di tempo è perché, poiché il muscolo rimane in una posizione allungata, il fuso si adatta alla nuova condizione e riduce la sua segnalazione di resistenza, allenando gradualmente i recettori dell'allungamento per consentire un maggiore allungamento dei muscoli.

Allenamento di stretching chiropratico

Però, i allungando una volta non genererà la massima flessibilità. I muscoli tesi possono aver impiegato mesi o anni per svilupparsi; pertanto, ci vorrà del tempo per raggiungere la flessibilità e bisogna lavorare continuamente per mantenerla. Chiropratici e fisioterapisti sono esperti di movimento del corpo e possono valutare la forza muscolare individuale e sviluppare un programma di stretching personalizzato.

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Attivazione del fuso muscolare

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Riferimenti

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