Trattare con dolore articolare o muscolare può essere un'esperienza scoraggiante. È importante lavorare sul mantenimento mobilità e flessibilità. Più flessibile, meno probabilità di essere ferito. Uno dei modi migliori per migliorare la flessibilità è attraverso lo stretching.
Prima di tutto è la necessità di riscaldare i muscoli prima dell'allungamento. Lo stretching per primo può effettivamente causare lesioni spingendo le articolazioni troppo lontano. Passa alcuni minuti facendo qualche attività leggera prima di allungare. Questo può essere una passeggiata veloce o una ginnastica ritmica di base.
Un chiropratico può consigliare tratti, o è possibile utilizzare alcune di queste tecniche di base. Ci sono due forme base di stretching, statico e dinamico.
Quando si soffre di dolori muscolari o articolari, è una buona idea allungare la mattina e la sera. Incorporando questi esercizi nella tua routine quotidiana, puoi evitare lesioni comuni.
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Specialista in lesioni, traumi e riabilitazione spinale