Stress Management & Wellness

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Lo stress è la risposta del corpo a qualsiasi tipo di richiesta o minaccia che disturba l'equilibrio fisico e / o mentale di una persona. Quando ti senti in pericolo, il sistema nervoso reagisce rilasciando una grande quantità di ormoni dello stress tra cui l'adrenalina e il cortisolo che preparano il corpo all'azione di emergenza. Per questo motivo, la frequenza cardiaca di un individuo aumenta, i muscoli si restringono, la pressione sanguigna aumenta, il respiro aumenta e alla fine i sensi diventano più acuti.

Livelli sani di stress possono aiutarci a difenderci in un momento di pericolo e aumentare i nostri tempi di reazione per evitare il pericolo quando necessario, ma quando lo stress si accumula e raggiunge livelli oltre la normale zona di comfort, lo stress può smettere di essere utile e iniziare a causare gravi complicazioni a entrambi la mente e il corpo di un individuo.

Livelli malsani di stress causano comunemente dolore e dolori di vario tipo, problemi digestivi, problemi di sonno, problemi di peso, depressione e, in casi più gravi, malattie cardiache, malattie autoimmuni e condizioni della pelle come l'eczema. L'eliminazione totale dello stress è la soluzione migliore per evitare questo tipo di complicanze, ma mentre il processo può verificarsi gradualmente e richiedere tempo, ridurre la quantità di stress nel corpo può aiutare a ridurne gli effetti sul corpo.

Per prima cosa, chiudendo gli occhi, fai respiri profondi 10 mentre ti concentri sull'inalazione e sull'espirazione. Questo processo può aiutare a rilassare lentamente il corpo. Quindi, quando c'è un'alta concentrazione di stress, è essenziale evitare del tutto il consumo di zuccheri poiché può creare sbalzi d'umore. Quindi, si consiglia spesso di prendere parte a qualche forma di attività fisica ogni giorno. Dal fare una passeggiata alla partecipazione a una lezione di ginnastica, rimanere attivi può anche aiutare a ridurre i livelli di stress nel proprio corpo. E infine, prenditi del tempo per smettere di usare i tuoi dispositivi multimediali e i social media per goderti un po 'di tempo tranquillo con i tuoi cari, concentrandoti su ciò che hai raggiunto e stabilendo nuovi obiettivi per il futuro.

Sourced tramite Scoop.it da: www.elpasochiropractorblog.com

Lo stress colpisce una grande maggioranza della popolazione. Mentre livelli di stress salutari possono aiutare una persona a superare un test difficile o spingere gli altri a esibirsi al massimo delle proprie capacità, livelli di stress malsani possono iniziare a danneggiare il corpo piuttosto che aiutare. L'eliminazione dello stress è importante per chiunque e, sebbene spesso difficile, è possibile ridurre tali livelli di stress attraverso semplici procedure di gestione dello stress. Per ulteriori informazioni, non esitate a chiedere al Dr. Jimenez o contattarci al numero (915) 850-0900.

Dott. Alex Jimenez

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