Stai calmo e L-Theanine El Paso, in Texas

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Stressato - L-Teanina

Ti sei mai chiesto perché il tuo lavoro è così stressante? O che non hai dormito abbastanza a causa delle feste con i tuoi amici, anche se dovevi finire quel saggio per quella lezione per cui ti sei iscritto e ora stai scrivendo per rispettare la scadenza e consegnarla. O addirittura meglio ... le due di notte crollano.

Beh, potrebbe essere perché la tua L-teanina è un po 'bassa. Tuttavia, ci sono molti modi per assicurarti di ottenere una sferzata di energia anche se ti senti stanco e probabilmente lo stai bevendo proprio ora. Il tè verde sembra aiutarci quando siamo troppo stressati e quando è bello e caldo, ci sentiamo rilassati e qualsiasi stress che tratteniamo si dissolve. Però, L-teanina può anche stimolare il cervello e, nel complesso, farti sentire bene, oltre a bloccare alcuni neurotrasmettitori nel tuo cervello.

Prova il tè verde

Se ti stai chiedendo il benefici del tè verde, puoi guardare molte ricerche su Google e ti diranno diverse cose sui benefici per la salute del bere il tè verde. Tuttavia, diranno la stessa cosa che è veramente efficace. Quel tè verde può aiutare il tuo sistema nervoso centrale a funzionare correttamente. Anche se il tè verde ha le stesse proprietà del caffè nel reparto caffeina senza l'effetto extra "nervoso".

Il tè verde può essere efficace in quanto può renderti più produttivo ma può anche darti energia più stabile, migliorando al contempo il cervello per funzionare correttamente. C'è anche uno studio sul tè verde può proteggere il tuo cervello quando sei più grande. E che può aiutare a ridurre le possibilità di contrarre il morbo di Parkinson e il morbo di Alzheimer. Entrambe sono malattie neurodegenerative molto comuni che possono essere prevenute dai vari effetti protettivi bevendo tè verde. Non solo, ma può anche bilanciare i due neurotrasmettitori che sono fondamentali per avere una sana attività cerebrale.

neurotrasmissione

Ci sono due tipi di neurotrasmettitori nel nostro cervello che lavorano insieme per assicurarsi che stiamo funzionando correttamente. Sono glutammato e GABA. Entrambi si trovano per lo più nel sistema neuro-cervello in quanto sono insieme e apportano un equilibrio al nostro sistema. Il glutammato di la funzione è quella di accendere il nostro cervello e di apprendere nuove cose. Oltre ad essere una parte importante del nostro sviluppo del cervello.

Ma quando c'è troppo glutammato nel nostro cervello, diventiamo molto iper-consapevoli di ciò che ci circonda, dell'infiammazione neurologica e dell'ansia. Ma quando aggiungiamo L-teanina al glutammato, la neurotossicità del glutammato viene ridotta dal supplemento di L-teanina. Ma l'unico modo per contrastare il glutammato è con GABA. GABA o l'acido gamma-aminobutirrico è il principale neurotrasmettitore del corpo responsabile delle nostre cellule.

Chill Out

È fondamentalmente la "pillola fredda" per il nostro sistema nervoso centrale. Questo neurotrasmettitore contrasta con il glutammato, che è molto iper; mentre GABA è molto rilassato. Non solo GABA calma il nostro sistema nervoso centrale, ma ci dà anche un sonno riposante tanto necessario quando siamo esausti da una lunga giornata. E quando abbiamo finito con l'esercizio fisico, GABA aiuta a rigenerare il nostro tessuto muscolare. GABA sembra sapere quando dobbiamo riposare il cervello dal bruciarsi e schiantarci forte sul divano dopo una lunga giornata stressante al lavoro o a scuola.

Il modo migliore per descrivere come GABA e Glutamate lavorano insieme è immaginare il tuo corpo come un'auto. Il glutammato è il gas in cui dobbiamo andare da un posto all'altro e GABA è il freno in cui ci fermiamo e riposiamo un po '. E quando aggiungiamo L-teanina alla miscela, è un senso di un richiamo aggiunto al nostro corpo e al sistema nervoso centrale non solo per essere rilassati ma anche avere un po 'di energia per uscire nella nostra vita quotidiana.

Ma ci sarà sempre lo stress nelle nostre vite se non lo controlliamo. Lo stress può essere causato da molte cose che attraversiamo tutti. A volte può essere qualcosa di piccolo come le scadenze per i progetti per i quali ti stai preparando, quell'esame che devi sostenere in classe o cercare di trovare un lavoro.

Questi ci danno lievi mal di testa che dobbiamo fare un passo indietro e fare un respiro profondo. Altre volte lo stress può essere qualcosa di grave come avere troppi impegni che non possiamo gestire, avere scarse capacità organizzative o persino avere un lavoro molto stressato. Questi importanti fattori di stress possono indurci ad avere ipertensione e malattie cardiache che dobbiamo andare dal medico per ottenere una prescrizione o addirittura vedere un terapeuta in modo da poter calmare la mente.

L-teanina

Tornando a L-teanina, è dimostrato che la L-teanina può aiutarci a rilassarci un po 'in situazioni stressanti. Uno studio sugli animali ci ha mostrato cosa accadrebbe quando la L-teanina è nel sistema sanguigno di ratti. Quei ratti trattati con L-teanina sono più rilassati in una situazione stressante rispetto a quelli che non sono trattati.

Con L-teanina, è dimostrato che questo integratore ha proprietà benefiche per aiutarci a calmare il nostro sistema nervoso centrale, ma ci fa anche sentire un po 'meglio nella nostra vita quotidiana. Tutti affrontiamo lo stress in modo diverso poiché ci sono alcune cose che ci aiutano ad alleviarlo e ci aiutano anche a migliorare se continuiamo a fare le cose che amiamo.

Conclusione

Che si tratti di fare una passeggiata, scrivere su un diario, esercitarsi, cercare un aiuto professionale se le cose si fanno troppo frenetiche o fare un hobby che amiamo; lo stress sarà sempre lì dentro di noi, ma solo noi possiamo controllarlo con gli ingredienti giusti.

Pertanto, ogni volta che ti senti eccessivamente stressato dal lavorare troppo duramente, avere troppi piani che non puoi impegnare o sentirti molto a corto di energia. Ricordati di fermarti e respirare un po 'mentre indossi i tuoi abiti più comodi, metti un film o guarda una serie su Netflix e fatti una tazza di verde caldo torcia. Quindi quando ti senti a tuo agio sul divano e quando prendi quel primo sorso, non solo il tuo corpo; ma il tuo cervello ti ringrazierà per quella pausa nella tua frenetica vita quotidiana.


Ridurre l'eccessiva * PRONAZIONE E POSTURA DEL PIEDE * con plantari personalizzati | El Paso, TX (2019)

Il seguente video illustra in che modo un'eccessiva pronazione del piede può in definitiva influenzare la postura e la mobilità del piede. Diversi fattori possono influenzare la postura e la mobilità del piede, come un'eccessiva pronazione del piede. Un'eccessiva pronazione del piede è più diffusa nella popolazione generale, pertanto è considerato uno dei fattori più comuni per la postura e la mobilità anormali del piede, che può portare a una varietà di problemi di salute come lesioni da uso eccessivo. Un'eccessiva pronazione del piede e persino la supinazione possono in definitiva influenzare la salute e il benessere generale.


Che succede

Disfunzione del piede può facilmente causare un effetto domino che si estende fino alla schiena. I piedi sono il fondamento del corpo e quando c'è un problema nel modo in cui funzionano, l'intero corpo può spostarsi dall'allineamento. Ad esempio, l'iperpronazione del piede causa una serie di cambiamenti interni che si estendono attraverso la gamba. Il femore può ruotare causando dolore all'anca e infiammazione dell'articolazione sacroiliaca che porta al mal di schiena. Altri disallineamenti nel corpo causati da problemi ai piedi possono anche portare a dolori lombari cronici.


Risorse NCBI:

I ricercatori dell'Università giapponese di Kyoto hanno scoperto che bere tè verde potrebbe aiutare a prevenire mortali aneurismi dell'aorta addominale. Credono che i composti benefici nel tè verde siano i polifenoli, un tipo di antiossidante che combatte i radicali liberi e riduce l'infiammazione. I polifenoli sembrano anche rendere le arterie più forti e più flessibili rigenerando l'elastina, una proteina essenziale che rende le arterie elastiche, ma robuste. I tè verdi e bianchi contengono grandi quantità di EGCG, un potente antiossidante collegato a un minor rischio di malattie cardiache, morbo di Alzheimer e numerosi tipi di cancro. Uno studio dell'Università giapponese di Okayama ha scoperto che gli anziani che hanno bevuto grandi quantità di tè verde hanno ridotto il rischio di morire di malattie cardiache fino allo 76 percento, e uno studio cinese ha scoperto che bere tè verde riduce il rischio di cancro ai polmoni di due- terzi.

Citato:

Vantaggi provati di 10 del tè verde: https://www.healthline.com/nutrition/top-10-evidence-based-health-benefits-of-green-tea#section2

Vantaggi provati di 10 del tè verde: https://www.healthline.com/nutrition/top-10-evidence-based-health-benefits-of-green-tea#section5

Glutammato (neurotrasmettitore): https://en.wikipedia.org/wiki/Glutamate_(neurotransmitter)

Acido gamma-amminobutirrico: https://en.wikipedia.org/wiki/Gamma-Aminobutyric_acid

Stress: perché succede e come possiamo gestirlo ?: https://www.medicalnewstoday.com/articles/145855.php

Effetti della L-teanina sul disturbo post-traumatico da stress indotto cambiamenti nell'espressione genica del cervello ratto: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25165739

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