Infortuni sportivi e mal di schiena

Condividi

L'esercizio è una parte importante di uno stile di vita sano, e lo sport è un approccio che molte persone scelgono di usare per ottenere il loro esercizio.

  • Per le persone con mal di schiena, lo sport può ancora essere una valida opzione se prestano attenzione alla schiena.
  • Per gli altri che partecipano allo sport, conoscendo il tipo di ceppo diversi sport sul retro possono aiutare a prevenire un danno alla schiena.

Questo articolo fornisce informazioni specifiche sulle lesioni sportive e sui mal di schiena da bicicletta, sollevamento pesi, corsa, nuoto, sci, golf e tennis.

Tipi di lesioni indietro legate allo sport

In qualsiasi sport, lesioni a qualsiasi parte della colonna vertebrale sono possibili, così come lesioni al tessuto molle e fascia che aiutano a comprendere il trucco del corpo. Fino a 20% di tutte le lesioni che si verificano negli sport comportano una lesione alla schiena o al collo.

Lower Back Injury

La parte bassa della schiena è soggetta a molta fatica in molti sport. Sport che usano l'impatto ripetuto (es. In esecuzione), un movimento di torsione (ad es. Golf) o il carico di peso alla fine di un range di movimento (ad esempio, sollevamento pesi) causano comunemente danni alla schiena più bassa.

Lesione del collo

Il collo è maggiormente ferito negli sport che coinvolgono il contatto (ad esempio, il calcio), che collocano la colonna cervicale (collo) a rischio di lesioni.

Infortuni superiori

La spina toracica (parte mediana della colonna vertebrale a livello della gabbia toracica) è meno probabile che sia ferita perché è relativamente immobile e ha un sostegno supplementare. Le lesioni osservate qui possono coinvolgere la frattura della nervatura e la neuralgia intercostale, nonché i ceppi muscolari intercostali negli sport che coinvolgono la rotazione del torso (ad esempio allenamento con pesi con rotazione), nuoto, golf, tennis e perfino sci.

Allungamento e riscaldamento prima dell'esercizio fisico

Mentre lo stiramento statico prima di qualsiasi tipo di esercizio è stato consigliato, alcuni studi negli ultimi anni hanno dimostrato che non è necessaria l'allungamento dei muscoli prima dell'esercizio fisico. Un certo numero di studi hanno dimostrato che non contribuisce a prevenire i danni causati, e probabilmente non danneggia né.1,2,3

Per ogni sport, è necessario completare un accurato riscaldamento prima di iniziare a giocare. Il warm-up si concentrerà sui muscoli utilizzati in questo sport, ma dovrebbe anche preparare la schiena per le sollecitazioni a venire.

Il riscaldamento deve essere specifico per lo sport da giocare. Un tipico riscaldamento deve includere:

  • Aumenta gradualmente la circolazione facendo un certo movimento facile (come camminare) per aumentare la circolazione del sangue ai muscoli e ai legamenti della schiena
  • Stretti i muscoli inferiori e superiori e i muscoli correlati, compresi i muscoli e il quadricipite
  • Inizia lentamente con i movimenti sportivi (ad es. Oscillare il golf club, servire la palla)

Video di stretching a cricco

Lesioni sportive, lesioni alle spalle e dolore alla schiena

Lavorare con un professionista per prevenire o gestire lesioni posteriori

Ci sono professionisti o istruttori in quasi tutti gli sport che sono disposti a condividere le loro competenze. Idealmente, qualcuno con questo tipo di esperienza può insegnare la forma corretta per un nuovo sport o aiutare a sviluppare e mantenere la tecnica appropriata per uno sport in corso.

Prima di iniziare a lavorare con qualsiasi sportivo o professionista, è consigliabile informarsi sulle sue credenziali. In generale, se l'individuo è certificato dall'Associazione Nazionale di Forza e Condizionamento (NSCA), deve essere aggiornato sulle ultime prove relative alle stretching, alle routine di esercizi per specifici sport e alle informazioni aggiuntive progettate per beneficiare della vostra routine personale .

Mets 'Infield, Chiropractor è la posizione più importante

Ci sono molti modi per descrivere l'inizio di progetto di Mets 'di David Wright, Asdrubal Cabrera, Neil Walker e Lucas Duda. Ma due settimane fa, mentre Mets Manager Terry Collins ha discusso come avrebbe gestito il loro tempo di riproduzione, ha fornito una risposta pronunciata mentre si staccando le posizioni.

"Abbiamo un male precedente, cattiva schiena, cattivo ginocchio e brutta schiena ", ha detto Collins, riferendosi a Wright, Walker, Cabrera e Duda.

I 2017 Mets, per tutto il loro potenziale e talento, non possono ignorare un significativo punto interrogativo: la salute. A parte le lesioni legate al braccio del personale di pitching, la condizione delle spine di tre infielders chiave si sposterà sopra la squadra tutta la stagione.

Wright, il terzo baseman di lunga data, ha giocato solo i giochi 75 nelle ultime due stagioni; parte del motivo è stata la chirurgia del collo nel mese di giugno, ma soprattutto è dovuta alla stenosi spinale, una condizione cronica. Walker, il secondo baseman, aveva un intervento chirurgico per riparare un disco ernia nella sua schiena più bassa nel mese di settembre. E Duda, il primo pilota che ha colpito il potere, ha perso quattro mesi la scorsa stagione a causa di una frattura allo stress nel suo parte bassa della schiena.

Tutti e tre riferivano alla formazione di primavera relativamente sani; nel caso di Wright, la chirurgia di fusione su un disco erniato nel collo era guarito. Ma solo due giorni nel programma della mostra, i Mets hanno subito una battuta d'arresto.

Dopo aver sperimentato quello che ha detto è stata una bassa stagione senza dolore, Duda ha riferito di sentire spasmi nella schiena alla fine della scorsa settimana. La pressione ha avuto un effetto negativo sui fianchi, e ha ricevuto un cortisone girato da entrambi i lati dal venerdì.

"Quindi prenderemo alcuni giorni invece di due settimane lungo la strada", disse Duda. "Solo essere cauti".

Questo dovrebbe essere il motto di Mets tutto l'anno.

Anche se i giocatori di baseball hanno messo ripetutamente il loro nucleo quando lanciano o oscillano, non subiscono più lesioni alle spalle di atleti in sport che comportano un impatto più forte, come il calcio o l'hockey, ha detto il dottor Andrew C. Hecht, capo della chirurgia spinale per il Monte Sinai Health System, che ha scritto un libro presto per essere pubblicato sulle lesioni della colonna vertebrale negli atleti.

"Quello che succede quando hai pochi su una particolare squadra è che lo mette in evidenza", ha detto Hecht.

La lesione di Walker è stata la più semplice. Prima sentiva disagio nella schiena e formicolava nella gamba in ritardo durante la stagione 2012, che pensava fosse causato dai rigori quotidiani dello sport. Alcuni dolori alla schiena recuperati negli anni che seguirono, ma mai al grado che ha fatto la scorsa stagione, quando ha detto che ha anche provato intorpidimento nella gamba e nel piede.

Iscriviti alla Newsletter Sport

Prendi le notizie sportive, i punti culminanti e l'analisi dei giornalisti di Times, con i caratteri distintivi dei giochi e delle sorprese dietro le quinte, consegnate alla tua casella di posta ogni settimana.

Hecht, che non è coinvolto nel trattamento di questi giocatori di Mets, ha detto che la herniation del disco lombare come Walker è "comune quanto comune può essere". La chirurgia per riparare il pregiudizio comporta la rimozione solo della parte del disco ernia che sta pizzicando il nervo e causando il dolore, ha detto Hecht.

Walker, 31, ha dichiarato di aver completato la sua terapia fisica in meno di tre mesi e ha passato i normali allenamenti fuori stagione. Anche se è sano adesso, Walker ha detto che ha un regime di esercizi quotidiani e si estende per mantenere la schiena in buona forma.

Malgrado la malattia posteriore della scorsa stagione, Walker ha ancora colpito .282, con le corse di casa 23 e una percentuale di carriera superiore .823 sulla base di plus-slugging. I Mets si sentirono sicuri nel recupero che gli avevano offerto un'offerta di qualificazione di un anno di $ 17.2 milioni. Walker ha accettato, ei lati hanno parlato di un'estensione del contratto.

La lesione di Duda, una crepa vertebrale, è un'altra comune malattia posteriore negli atleti, ha detto Hecht. Il solito trattamento è riposo e riabilitazione.

Prima della sua recente sparatoria, Duda, 31, disse che anche lui stava facendo regolarmente esercizi per sostenere la schiena. Fino alla scorsa settimana, c'era ragione di essere ottimisti sulla prospettiva di Duda perché, dopo la scorsa stagione di giochi 107, è tornato a settembre per giocare a otto partite.

Ancora, come precauzione, il giusto fiammifero Jay Bruce ha preso le palle di terreno alla prima base durante gli allenamenti di domenica. Jose Reyes e Wilmer Flores sono opzioni per sostenere Walker; Cabrera, l'infielder con il ginocchio caldo della scorsa stagione; e Wright.

La stenosi di Wright, un restringimento del canale nel midollo spinale che può portare alla rigidità e al dolore cronico, è il disturbo più complicato. Hecht ha detto che la condizione era rara tra gli atleti più giovani, e mentre Wright è solo 34, sta entrando nella sua stagione di campionato principale 14th.

Wright ha detto che i medici gli hanno detto che la sua condizione era la "tempesta perfetta" di tre fattori. È nato con un stretto canale spinale, ha spiegato Wright, spiegando: "Idealmente, vorresti un po 'di più spazio in modo che questi nervi non venissero schiacciati." Wright ha anche sostenuto una frattura vertebrale anni fa, che, insieme al l'usura di giocare così tanto baseball, ha contribuito al suo infortunio.

Wright aveva interventi chirurgici al collo nel mese di giugno, per un infortunio che ha detto non era correlato alla sua stenosi spinale, che è stata diagnosticata nel maggio 2015. Dopo riposo e riabilitazione, è tornato in campo nel mese di agosto 2015, ma spesso ha richiesto ore di stretching e preparazione per giocare. Questo tipo di manutenzione dovrebbe continuare per il resto della sua carriera.

Mentre le aspettative di quanto Wright può giocare sarà temperato ancora questa stagione, può cercare di limitare gli effetti della stenosi spinale. Rispetto all'anno scorso, ha detto Wright, ha una migliore idea di come gestire la schiena nella formazione di primavera, anche se sta ancora costruendo la forza del braccio dopo la sua chirurgia al collo.

"Conosco la routine e il processo", ha detto. "Capisco un po 'meglio il mio corpo".

Sourced tramite Scoop.it da: www.elpasochiropractorblog.com

In qualsiasi sport, lesioni a qualsiasi parte del spina dorsale sono possibili, così come le lesioni ai tessuti molli e alla fascia che aiutano a comprendere il trucco del corpo. Fino al 20% di tutte le lesioni che si verificano nello sport comportano lesioni alla parte bassa della schiena o al collo. Per le risposte alle domande che potresti avere, chiama il dott. Jimenez all'indirizzo 915-850-0900

Post Recenti

Non tutti gli alimenti sono utili per la salute delle ossa e la prevenzione dell'osteoporosi

Ci sono alcuni alimenti che, sebbene sani, per le persone che cercano di prevenire l'osteoporosi, potrebbero ... Leggi di più

7 Agosto 2020

Esercizio di nuoto senza impatto per mal di schiena, lesioni e riabilitazione

Gli studi rivelano che il nuoto e gli esercizi acquatici possono aiutare ad alleviare il mal di schiena. Fatto correttamente ... Leggi di più

6 Agosto 2020

Opzioni di trattamento per fratture da compressione spinale

Le procedure chirurgiche mininvasive possono essere utilizzate per trattare le fratture da compressione spinale. Queste procedure sono ... Leggi di più

5 Agosto 2020

Qual è il ruolo del glutatione nella disintossicazione?

Antiossidanti come resveratrolo, licopene, vitamina C e vitamina E possono essere trovati in molti alimenti ... Leggi di più

4 Agosto 2020

Piano di prevenzione dell'osteoporosi

La prevenzione dell'osteoporosi può essere realizzata anche con una diagnosi di osteoporosi. Ci sono passaggi insieme a ... Leggi di più

4 Agosto 2020

[wpseo_map id = "62132" width = "400" height = "300" zoom = "- 1" map_style = "roadmap" scrollable = "1" trascinabile = "1" show_route = "0" show_state = "0" show_phone = "1" show_phone_2 = "1" show_fax = "1"]

Nuova registrazione paziente
Chiamaci oggi 🔘