Senior donna con dolore alla schiena in camera da letto a casa
Comprendere la causa della stenosi spinale è importante per una diagnosi accurata e per creare un piano di trattamento ottimale personalizzato. La causa della stenosi spinale è classificata come entrambe primario o acquisito.
Primario significa che la stenosi potrebbe essere congenita o sin dalla nascita. Alcuni individui nascono con un canale spinale più stretto del normale. Questo è un evento raro. Segni o sintomi di stenosi spinale primaria non si manifestano fino all'età adulta di solito intorno alla mezza età.
Stenosi spinale acquisita può svilupparsi come risultato di:
La causa principale è l'usura della colonna vertebrale dovuta all'invecchiamento. La causa diretta più comune è l'artrosi, in cui la cartilagine che attutisce le articolazioni inizia a degenerare con l'età. La cartilagine è liscia quando è nuova. Con l'invecchiamento del corpo, la cartilagine può diventare ruvida e usurarsi completamente. Ciò consente alle ossa di sfregarsi l'una contro l'altra. Lo sfregamento produce piccole escrescenze ossee chiamate speroni ossei.
Gli individui con questi sintomi cercano di limitare i movimenti e limitare il dolore causato dallo sfregamento delle ossa. Tuttavia, le persone non possono smettere di muoversi completamente, e meno movimento riduce la qualità della vita. Gli speroni ossei possono creare altri tipi di dolore. All'interno della colonna vertebrale, il gli speroni possono restringere il canale spinale, che può comprimere il midollo spinale o le radici nervose.
I fattori di rischio per l'artrosi e i problemi del disco includono:
Ciò può danneggiare un disco o spostare le vertebre fuori dal corretto allineamento.
Stenosi spinale la prevenzione consiste nel praticare abitudini di vita per migliorare e mantenere la salute della colonna vertebrale. Per quelli con stenosi, un esercizio regolare combinato con una corretta meccanica del corpo aiuterà a ridurre il rischio di stenosi spinale peggiorando.
L'esercizio, eseguito correttamente, rafforza e protegge la colonna vertebrale dall'usura quotidiana e aiuta a mantenere il peso corporeo. Essere al giusto peso esercita una minore pressione sulla colonna vertebrale. Aumenta gradualmente le sessioni di allenamento finché non ti senti a tuo agio.
Le linee guida generali per l'esercizio fisico devono durare 30 minuti al giorno. Questo in combinazione con attività aerobiche piace camminare o nuotare e allenamento di resistenza piace yoga o sollevamento pesi. Lo stretching regolarmente è altamente raccomandato come un modo efficace per allungare, sciogliere e riscaldare i muscoli spinali. Ecco alcuni back di base tratti ed esercizi per la stenosi spinale.
Una corretta postura e una corretta meccanica del corpo sono alcuni dei modi migliori per prevenire lo sviluppo / il progredire della stenosi e garantire la salute della colonna vertebrale. Dovrebbero essere praticati tutto il tempo:
La corretta meccanica e postura mantengono il colonna vertebrale operante al livello più alto anche quando si svolgono attività regolari / normali. Anche se l'invecchiamento è la causa principale della stenosi spinale, non significa non essere proattivi sulla salute della colonna vertebrale e in generale. L'esercizio fisico e la corretta meccanica conferiscono alla schiena e al collo un forte sistema di difesa contro la stenosi cervicale o lombare che servirà per anni.
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Specialista in lesioni, traumi e riabilitazione spinale