Cura delle lesioni

Spasmi muscolari trapezi: trattamento e sollievo chiropratico

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I muscoli del corpo funzionano per produrre forza e movimento. Il muscolo trapezio è uno dei più grandi, il che lo rende altamente suscettibile a lesioni e spasmi. Uno spasmo del muscolo trapezio si verifica quando il muscolo inizia a contrarsi. Questo gruppo muscolare si basa sul collo e sulle spalle e viene utilizzato per muovere l'osso della spalla della scapola.

Cause di spasmi muscolari trapezi

Alcune cause di infiammazione / irritazione di questo muscolo includono:

  • Cattiva postura
  • ferita
  • Stress
  • Tensione
  • Sollevamento improprio

Sintomi

Gli effetti sono simili a quelli di un muscolo della spalla tirato. I sintomi comuni includono:

  • Rigidità della parte superiore del corpo
  • Dolore alla spalla
  • Dolore al collo
  • Intorpidimento / formicolio alle braccia
  • Mancanza di flessibilità delle spalle

Differenza di spasmo e nervo schiacciato

Uno spasmo muscolare e un nervo schiacciato potrebbero sembrare o sentirsi simili, ma sono diversi. UN lo spasmo muscolare rende l'area tesa e può causare contrazioni muscolari. Variano di intensità con alcuni spasmi sono lievi e altri atroci. In alcuni casi, uno spasmo può far pizzicare un nervo se il nodo si contorce strettamente attorno a un nervo e se è abbastanza grande. Al contrario, un nervo schiacciato può anche causare spasmi, ma in genere si traduce in un forte dolore. I nervi schiacciati possono anche causare sensazioni di formicolio e intorpidimento a seconda della gravità che potrebbe causare spasmi muscolari.

Trattare gli spasmi

Ci sono alcuni modi per trattarlo in modo naturale.

Terapia del calore e del ghiaccio

Un modo per calmare uno spasmo muscolare è usare il calore e il ghiaccio. Il calore aumenterà la circolazione nervosa e sanguigna mantenendo i muscoli flessibili, e il il calore lenirà la ferita. Questo aiuta a prevenire che i muscoli si agitino e generino dolore. La terapia del ghiaccio aumenta anche la circolazione sanguigna, ma l'obiettivo è ridurre l'infiammazione. I nervi si congelano leggermente, il che ferma il formicolio, riducendo significativamente il dolore.

Se il dolore si presenta intorno al trapezio, indossa immediatamente un impacco di ghiaccio. Dovrebbe essere applicato ogni poche ore in sessioni di 15 minuti. Una volta che il dolore è passato, è possibile applicare la terapia del calore. Un termoforo posizionato intorno all'area, un bagno caldo / caldo o in piedi nella doccia se possibile con un massaggio che lascia che l'acqua calda / calda colpisca il muscolo. Ma deve essere coerente, facendolo per sessioni di circa 20 minuti tre volte al giorno.

Allunga ed esercita

Gli allungamenti e gli esercizi possono aiutare a mantenere il muscolo flessibile e prevenire qualsiasi irrigidimento.

Allungamento del trapezio superiore

Questo allungamento sposterà l'area del trapezio superiore, promuovendo la flessibilità e impedendo al muscolo di irrigidirsi.

  • Siediti su una sedia con una postura corretta
  • Tenendosi alla sedia con la mano sinistra, avvolgere il braccio destro sopra la parte superiore della testa in modo che la mano tocchi l'orecchio sinistro.
  • Tira delicatamente la testa verso destra e tieni premuto.
  • Sposta lentamente la testa indietro e ripeti con l'altra mano.

Scrollata di spalle

  • Muovendo le spalle su e giù per tutto il giorno si allunga il trapezio.
  • Allenta la tensione e rinforza il muscolo per proteggerlo.
  • Questo esercizio dovrebbe essere eseguito ogni poche ore per circa un minuto o due.
  • Anche occasionalmente rotolare le spalle aiuterà ad allungare i componenti più piccoli del trapezio.

Cobra Pose

Questa posizione yoga serve per alleviare la tensione.

  • Può essere molto utile per chi soffre di forti spasmi o di un nervo schiacciato.
  • La prima cosa è sdraiarsi a faccia in giù sul pavimento.
  • Tenendo i piedi dritti dietro, usa le mani per spingere delicatamente la parte superiore del corpo in modo che la colonna vertebrale si incurvi leggermente.
  • Assicurati che le mani siano situate davanti al corpo e ben salde a terra.
  • Tieni la posizione per alcuni secondi e poi rilascia.
  • Ripeti il ​​processo altre tre volte.

Massaggio terapeutico

  • I movimenti lenitivi di un massaggio calmano le zone irritate e le incoraggiano a guarire più rapidamente.
  • All'inizio, a causa della tenerezza intorno all'area, un massaggio potrebbe presentare dolore.
  • Il massaggiatore deve premere sulla zona per aumentare la circolazione sanguigna in modo che le tossine vengano espulse.
  • Anche se potrebbe ferire l'individuo si accorge presto che il gonfiore e il dolore si stanno riducendo.

Alcune tecniche di massaggio includono:

Chiropratico

I chiropratici sono specializzati nel sistema muscolo-scheletrico e comprendono come i muscoli, le ossa e le articolazioni lavorano insieme. Per gli spasmi muscolari, indagano sul problema e osservano altre aree del corpo che potrebbero contribuire o peggiorare la condizione. Per alcuni, gli spasmi muscolari potrebbero essere causati da una pressione articolare mal posizionata sull'area. Un chiropratico palpa le aree per assicurarsi che non sia così. E se c'è un problema, eseguiranno una manipolazione articolare. Questo riallinea l'articolazione di nuovo in posizione e riduce i sintomi di spasmi muscolari. Nel tempo i muscoli diventano più sani perché la chiropratica rilascia tossine e migliora la gamma di movimento.

Composizione corporea

Dieta antinfiammatoria

Spesso gli spasmi muscolari sono il risultato di un'infiammazione. Quando un muscolo si gonfia, può esercitare pressione sui nervi circostanti. Più è intensa l'infiammazione, maggiore è la pressione / stress sui nervi. Questo può rendere molto difficile il movimento e il funzionamento a causa del dolore. Per ridurre naturalmente l'infiammazione, prendere in considerazione una dieta antinfiammatoria. Questo tipo di dieta è pieno di antiossidanti, vitamine e minerali che agiranno per ridurre il gonfiore. Anche se potrebbe non riparare completamente la lesione muscolare, può ridurre i sintomi e fermare lo stress ossidativo. Gli alimenti da mangiare di più sono:

  • Ciliegie
  • Pomodori
  • Mandorle
  • mirtilli
  • Arance
  • Salmone
  • Castello
  • Curcuma

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Referenze

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citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.656.582&rep=rep1&type=pdf

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