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Sostenere un coniuge, partner con dolore cronico

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Per le persone che hanno un partner o un coniuge con mal di schiena cronico, life può sentire come se ruotasse attorno al dolore. Per le persone che stanno attraversando il dolore, lo fa. Il dolore può essere debilitante per il corpo, emotivo e mentale. L'esaurimento fisico ed emotivo del dolore cronico può influenzare una partnership. Ma con il giusto supporto, il trattamento può essere migliorato rendendo la vita della coppia molto migliore.

Partner e coniugi con dolore cronico

Gli individui affrontano in modo malsano la comunicazione del dolore cronico in due modi.

  • Il primo è le l'individuo che ha a che fare con il dolore ne parla spesso. Questo può essere visto come un continuo lamentarsi, con il risultato che il coniuge o il partner diventa irritato, freddo, risentito e frustrato dal non sapere o non essere in grado di aiutare.
  • Il secondo modo è di nuovo l'individuo che affronta il dolore vuole evitare di sembrare bisognoso, non parlare mai del dolore. Ciò significa che invece affrontano il dolore in silenzio. Tuttavia, questo logora l'individuo fisicamente e mentalmente.

Questo può trasformarsi in auto-medicazione portando la propria serie di conseguenze. Indipendentemente dal modo in cui un coniuge o un partner comunica o meno, l'obiettivo è trovare modi più sani per superare il dolore, lavorare come una squadra e sostenersi a vicenda.

Supporto pratico

Quando si tratta di normali attività quotidiane, una preoccupazione comune è la limitazione delle attività. Questo può essere qualsiasi cosa, dall'esercizio, in piedi o camminando. Per il coniuge o il partner, è lo stesso ma invece è dal lato del sostegno/aiuto. La chiave sta nell'esprimere chiaramente il tipo di supporto che fanno e non percepiscono benefici dalla loro gestione del dolore. Per il coniuge / partner, esprimere il desiderio e la disponibilità a fornire assistenza ed empatia fornisce un enorme incoraggiamento e apre la porta alla guarigione basata sul team.

Esercizi e tratti

L'esercizio e lo stretching sono parte integrante del trattamento. Ci sono una varietà di esercizi che possono essere eseguiti direttamente a casa. L'aggiunta di una seconda persona è un ulteriore vantaggio. Consigliati sono tratti facili di:

  • Parte bassa della schiena
  • Muscoli posteriori della coscia
  • Natiche
  • vitelli
  • Questi possono alleviare gli spasmi muscolari che di solito si verificano durante un episodio.

Inizia con il sollevamento della gamba dritta o lo stretching dal ginocchio al petto mentre sei sdraiato sulla schiena. Il coniuge / partner può aiutare aggiungendo pressione e sostegno alle gambe. È possibile aggiungere ulteriori allungamenti al regime, ma l'obiettivo quando si fa stretching con un partner è la comunicazione. Ciò significa verbalizzare i bisogni l'uno dell'altro e tenersi d'occhio i volti dell'altro per i segni di angoscia.

L'esercizio in coppia ha l'ulteriore vantaggio di supporto e motivazione. Esercizi di rafforzamento del core senza impatto sono consigliati. Questo include yoga e pilates. Con tutti gli esercizi e le attività fisiche, scegliere corsi adeguati all'età / capacità. Con le lezioni, partner e coniugi dovrebbero informare l'istruttore del mal di schiena in modo che possano modificare l'allenamento di conseguenza.

Massaggio del partner coniugale

Un trattamento / terapia altamente benefico da parte di un coniuge o partner è il massaggio. I massaggi terapeutici professionali forniscono il massimo sollievo. Tuttavia, quando non disponibile, avere un coniuge / partner che fa regolarmente brevi massaggi intorno alle aree colpite fornisce un immenso sollievo. Massaggiare il corpo evita che le condizioni acute diventino croniche, riducendo il dolore e aumentando la mobilità. Questo è consigliato per colmare le lacune nel trattamento chiropratico professionale. Alcune tecniche e suggerimenti di base:

  • Usa ampi movimenti ampi con una pressione costante sui muscoli
  • Usa il palmo della mano per elaborare le aree
  • Usa il pollice o la nocca per applicare una pressione più profonda sull'area strofinando in cerchio o tenendola ferma
  • Usa una crema / unguento antidolorifico e / o un olio da massaggio per alleviare l'attrito e aumentare il flusso sanguigno

Compiti giornalieri

Anche gli aggiustamenti di base dello stile di vita possono aiutare. Spezzare le faccende domestiche in base a quelle che causano riacutizzazioni del dolore e quelle che non lo fanno può prevenire episodi e rendere la vita più sana. Per esempio,

  • Un individuo con una lesione al disco potrebbe non essere in grado di flettersi in avanti
  • Un individuo con sindrome delle faccette o artrosi potrebbe avere problemi ad estendersi in posizione verticale

Trattamento e recupero

Trovare il causa principale del dolore e cercare il trattamento più efficace possibile è l'obiettivo. Il trattamento potrebbe comportare una combinazione di diversi approcci.

Il sostegno del coniuge / partner attraverso il dolore, gli esercizi, gli allungamenti, i massaggi e le emozioni contribuirà notevolmente ad accelerare un piano di trattamento sano.

Composizione corporea

Massa muscolare e salute del corpo

Molti lo pensano Guadagno muscolare è solo per individui e atleti molto attivi. Non tutti vogliono essere muscolosi ma tutti devono essere in grado di combattere le infezioni. Le proteine ​​sono importanti macronutrienti che il corpo ha bisogno per funzionare correttamente. I muscoli sono costituiti da acqua e proteine. Quando il corpo entra in uno stato di stress come quello di ammalarsi, il fabbisogno proteico del corpo sale fino a quattro volte la quantità normalmente richiesta.

Se il corpo non ottiene le proteine ​​necessarie di cui ha bisogno dalla dieta di un individuo, si rivolgerà ai muscoli trattandoli come riserve proteiche. Quando ciò accade, i muscoli iniziano a rompersi. Se i muscoli sono sottosviluppati, hanno una ridotta capacità e forza di combattere le infezioni e diventare più suscettibili. Concentrarsi sul guadagno muscolare aiuterà con il recupero, la forza e la funzione. Concentrarsi sul guadagno muscolare aiuterà con il recupero, la forza e la funzione.

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Referenze

Massoterapia per il mal di schiena: International Journal of Therapeutic Massage & Bodywork. "Caso di studio: l'uso della massoterapia per alleviare la lombalgia cronica". doi:10.3822/ijtmb.v9i3.267

Prevalenza del mal di schiena: Georgetown University: Health Policy Institute. “Dolore cronico alla schiena.†hpi.georgetown.edu/backpain/#:~:text=Nearly%2065%20million%20Americans%20report,condition%20in%20the%20United%20States.

Yoga per il mal di schiena: National Institutes of Health. (31 ottobre 2011) "Lo yoga o lo stretching allevia la lombalgia". www.nih.gov/news-events/nih-research-matters/yoga-or-stretching-eases-low-back-pain#:~:text=A%20new%20study%20reports%20that,months%20after%20the%20classes%20ended.

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