Seduto durante il lavoro, ciò che devi sapere

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Seduta: Non è un grande segreto che l'esercizio fisico fa bene a te. Molti articoli e libri sono stati scritti e studi completati sull'argomento idoneità fisica. Tuttavia, ultimamente è stato discusso se quella corsa di cinque miglia o quella di spin sia davvero sufficiente. Il nostro ambiente di lavoro annulla qualsiasi sforzo positivo che mettiamo nel rimanere in salute?

La risposta breve è SI. I corpi umani non sono stati costruiti per sedersi per lunghi periodi di tempo. Il nostro ventunesimo secolo sul posto di lavoro - lavorando dietro una scrivania, digitando sul computer, videoconferenze senza fine - sfortunatamente si impone contro di noi per tenerci sulla nostra ... beh, non i nostri piedi.

Ci sono quattro risultati dannosi sul corpo di una persona che derivano dal sedersi al lavoro.

Seduto per molte ore ogni giorno prende un pedaggio sulle nostre spalle.

Lavorare alla scrivania per molte ore al giorno fa sì che i dipendenti restino in una posizione per un periodo di tempo prolungato. Questo mette una grande quantità di pressione sulle loro spalle. Nel corso del tempo si possono sviluppare dolorosi problemi alla schiena e, se non trattati, continuano a peggiorare.

Anche sedersi prende un pedaggio sul nostro giro vita.

L'obesità è ai massimi livelli negli Stati Uniti, e almeno una buona parte della ragione è il nostro stile di vita sedentario. Stare seduti per un lungo periodo (8 o più ore al giorno) diminuisce il nostro metabolismo, facendoci bruciare meno calorie. Il tempo alle nostre scrivanie può finire con l'imballaggio sui chili.

La seduta può aumentare la probabilità di sviluppare una malattia minacciosa per la vita.

Studi mostrano le persone con posti di lavoro sedentari hanno più problemi di salute rispetto alle loro controparti attive. Malattie cardiovascolari e diabete tipo 2 sono entrambi esempi di problemi di salute che si presentano più spesso nelle persone che si siedono regolarmente per gran parte della giornata.

La seduta può causare la morte prematura.

Questo può sembrare melodrammatico, ma è vero. Come abbiamo detto sopra, stare seduti per periodi di tempo prolungati ti espone a un rischio maggiore di malattie che potrebbero finire per ucciderti. Uno studio pubblicato su "Archives of Internal Medicine", ha rilevato che le persone sedute per oltre 11 ore al giorno avevano un rischio di 40% maggiore di morire entro tre anni da qualsiasi causa rispetto a persone che sedevano meno di 4 ore al giorno. "

Quindi, cosa dovrebbe fare una persona sedentaria per migliorare la propria salute e ridurre il rischio di molte ore di cause quotidiane?

  • Alzati! Pianifica gli orari durante il giorno per alzarti e camminare. Se non ti ricordi di farlo, aggiungi un allarme sul tuo cellulare. Anche un paio di minuti in piedi ogni ora contribuirà ad equilibrare la seduta prolungata.
  • Impara a sederti correttamente. Se devi sederti, assicurati che la tua sedia non stia causando più danni. Seleziona una sedia cioè altezza e angolazione regolabile. Il sedile dovrebbe sostenere la parte inferiore del corpo e la schiena dovrebbe adattarsi alle curve della colonna vertebrale. Punti bonus speciali vanno alle sedie con supporto lombare e quella roccia.
  • Visita il tuo chiropratico. I problemi alla schiena causati da un lavoro dietro una scrivania non scompariranno magicamente e potrebbero peggiorare nel tempo. Prendi un appuntamento da chiropratico, fatti esaminare e lavora per correggere il problema.
  • Investire in a scrivania in piedi. Una tendenza in crescita è trasformare un posto a sedere in un lavoro permanente. I banchi più alti hanno la capacità di tenerti in piedi più a lungo, il che a lungo andare porterà molti benefici alla salute.

La buona salute è una delle nostre risorse più grandi e vale la pena proteggerla. Comprendendo i rischi di un ambiente di lavoro sedentario, possiamo essere proattivi nell'aumentare l'attività e promuovere la nostra forma fisica individuale.

Evitare la chirurgia posteriore

Se tu o una persona cara avete bisogno di maggiori informazioni su come la chiropratica può guidarvi verso uno stile di vita più sano, chiamateci. Siamo qui per aiutare!

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