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Spiegazione della medicina funzionale

I tavoli a sedere aiutano a bruciare le calorie senza causare dolore alla schiena?

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El Paso, TX. Chiropratico Dr. Alex Jimenez dà un'occhiata a tavoli da seduta / stand per vedere se aiutano con dolori alla schiena e bruciare calorie.

L'utilizzo regolare dei banchi di sit-stand durante il lavoro può aiutare a bruciare calorie e fermare l'aumento di peso in associazione con altri compiti a bassa intensità, secondo i risultati di uno studio corrente in Medicina del lavoro. I banchi di stand non hanno aumentato il dolore o riducono la produttività.

"Infatti, altri studi a più lungo termine dimostrano che l'utilizzo di una scrivania in grado di ridurre il dolore può ridurre il dolore", ha affermato Bethany Barone Gibbs, Ph.D., FAHA, Assistente Professore di Salute e Attività fisiche, Clinica e Scienze Traslazionali. Centro di ricerca di attività fisica e di peso presso l'Università di Pittsburgh.

Per i pazienti che soffrono di mal di schiena o che hanno recentemente assistito alla chirurgia spinale, la raccomandazione di rimanere in funzione durante la giornata è molto importante, ha commentato A. Nick Shamie, MD, Capo della Chirurgia della Spina Ortopedica e Professore di Chirurgia Ortopedica e Neurochirurgia presso la Scuola UCLA della medicina.

"Sedendosi mette una notevole pressione sui dischi e sulla spina dorsale", ha detto il dottor Shamie. "Inoltre, la pressione sui dischi è estremamente elevata quando si è seduti e si piega in avanti per raccogliere qualcosa fuori dal pavimento", ha osservato.

Il modo in cui lo studio è stato eseguito

Per lo studio, le persone di 18 (uomini 9, donne 9) hanno eseguito un lavoro standardizzato in posizioni diverse per tre sessioni indipendenti di un'ora: minuti di seduta 60, minuti in piedi 60 e minuti 60 passati alternati tra seduta e piedi per minuti 30 ciascuno. La scrivania standardizzata conteneva i post che digitavano da una rivista, copia definizioni da un dizionario e esercizi di matematica. Le aree hanno completato le sessioni sperimentali in un ordine casuale, almeno e entro quattro settimane.

Tutti i partecipanti erano tra le età di 22 e 57 anni, avevano guadagnato almeno un diploma di scuola superiore e hanno lavorato occupazioni sedentarie in ufficio con un tempo medio di seduta giornaliero di 8.8 ore.

 

I tavolini da seduta possono scottare calorie 50-60 ogni giorno

La ricerca ha rilevato che se la tua persona si alzava per trenta minuti durante ogni ora, potrebbe bruciare 5.5 più calorie di quelle che avrebbero sedendo per l'intera ora. In piedi per l'intera ora ha bruciato un eccesso di calorie 8.2. Cambiare in modo uniforme tra la posizione seduta e in piedi in un 8 ore al giorno - 4 ore sedute e 4 ore in piedi - può bruciare tanto quanto 56.9 calorie per ragazzi e calorie 48.3 per ragazze.

Mentre il numero di calorie è relativamente piccolo, può essere sufficiente per fermare il guadagno di peso da un lavoro sedentario. In realtà i ricercatori hanno indicato altri studi che dimostrano che modesti incrementi dell'attività quotidiana, equivalente a bruciare calorie 100 al giorno, impediscono un aumento di peso nella maggior parte degli individui. L'uso routinario di banchi di stand potrebbe essere uno dei tanti piccoli compiti che aiuterebbero a mantenere il peso dei lavoratori di ufficio, hanno osservato i ricercatori.

I vantaggi di tavoli da seduta

"I banchi di sit-stand sono un modo semplice per ottenere un aumento del costo dell'energia che si abbina alla cultura dell'ufficio attuale dell'America. Combinando l'azione di una parte della giornata con altre azioni occasionali, ad esempio, scegliendo di camminare alla stampante lontana dal tuo spazio di lavoro o scegliendo di usufruire del bagno che si trova a pochi passi di distanza - puoi raggiungere una notevole quantità di costi extra di energia durante il lavoro che potrebbe aiutare nel controllo del peso ", ha detto il dottor Barone Gibbs.

"È essenziale capire che stare al lavoro non brucerà tante calorie quante sono le scelte a piedi o a lungo termine", ha detto il dott. Barone Gibbs. "Tuttavia, le nostre scoperte si aggiungono a un'area di ricerca in aumento che dimostra i vantaggi dei banchi di seduta, inclusi aumenti di energia e produttività, zucchero nel sangue e dolore inferiore e potenzialmente la pressione sanguigna."

La gente può certamente andare in linea e leggere anche le recensioni dei migliori tavoli di sit-stand e come incorporarli nell'ambiente di lavoro, ha detto il dottor Shamie. Ha incluso che i banchi di sit-stand sono semplicemente una parte della cura posteriore. Mangiare una dieta sana, il sonno, l'esercizio regolare, sono tutti fattori che svolgono un lavoro in uno stile di vita sano e back care, ha spiegato.

 

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13 Gennaio 2021

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