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Sistema muscolo-scheletrico umano

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Mantenere il sistema muscolo-scheletrico del corpo e mantenerlo forte può essere fatto attraverso la chiropratica e la gestione della salute generale generale. Questo sistema include:

  • Le ossa
  • Muscoli
  • tendini
  • legamenti
  • Tessuti soffici

Questi lavorano tutti insieme per sostenere il peso del corpo e consentire il movimento. Lesioni, malattie e invecchiamento può causare rigidità, dolore e altri problemi di mobilità e funzionalità, portando a varie condizioni e/o malattie.

Il sistema muscolo-scheletrico

Lo scheletro fornisce la struttura per i muscoli e altri tessuti molli. Lavorando insieme, supportano il peso del corpo e aiutano a mantenere una postura corretta e la capacità di movimento. Vari disturbi e condizioni possono portare a problemi con il sistema muscolo-scheletrico. Ciò comprende:

  • INVECCHIAMENTO
  • Infortuni
  • Anomalie congenite (disabilità congenite)
  • Malattia
  • Tutto può causare dolore e limitare il movimento.

Concentrarsi sulla salute generale e mantenerla manterrà il sistema in ottima forma. Questo viene fatto da:

  • Mangiare una dieta sana ed equilibrata
  • Mantenere un peso sano
  • Attività fisica/esercizio fisico regolare
  • Il supporto chiropratico porterà il corpo a livelli di salute ottimali.

Come funziona il sistema?

Il sistema nervoso è il centro di comando centrale del corpo. Controlla i movimenti muscolari volontari. I muscoli volontari sono controllati intenzionalmente. Grandi gruppi muscolari vengono utilizzati per svolgere attività come sollevare un oggetto di grandi dimensioni. I gruppi più piccoli vengono utilizzati per i movimenti, come la pressione di un pulsante. Il movimento/movimento si verifica quando:

  • Il sistema nervoso, che comprende cervello e nervi, trasmette un segnale per attivare i muscoli scheletrici/volontari.
  • Le fibre muscolari si contraggono/si tendono in risposta al segnale.
  • Quando il muscolo si attiva, tira il tendine.
  • I tendini attaccano i muscoli alle ossa.
  • Il tendine tira l'osso, generando movimento.
  • Affinché il muscolo si rilassi, il sistema nervoso invia un altro segnale.
  • Questo segnale induce il muscolo/i a rilassarsi/disattivarsi.
  • Il muscolo rilassato scioglie la tensione
  • L'osso viene spostato in una posizione di riposo.

Parti del sistema

Il sistema muscolo-scheletrico funziona per aiutare a stare in piedi, sedersi, camminare, correre e muoversi in generale. Il corpo adulto ha 206 ossa e più di 600 muscoli. Questi sono collegati da legamenti, tendini e tessuti molli. Le parti del sistema sono:

Le ossa

Le ossa supportano il corpo, proteggono organi e tessuti, immagazzinano calcio e grasso e producono globuli.

  • Il guscio esterno di un osso incapsula un centro spugnoso.
  • Le ossa forniscono struttura e forma al corpo.
  • Lavorano con il muscoli, tendini, legamenti e altri tessuti connettivi per aiutare con il movimento.

Cartilagine

Questo è un tipo di tessuto connettivo.

  • Cartilagine fornisce cuscino alle ossa all'interno delle articolazioni, lungo la colonna vertebrale e la gabbia toracica.
  • È solido e gommoso.
  • Protegge le ossa dallo sfregamento l'una contro l'altra.
  • Si trova anche in naso, orecchie, bacino e polmoni.

Giunti

Le ossa si uniscono e formano le articolazioni.

  • Alcuni hanno una vasta gamma di movimento, ad esempio l'articolazione della spalla sferica.
  • Altri, come il ginocchio, consentono alle ossa di muoversi avanti e indietro ma non ruotano.

Muscoli

Ogni muscolo è composto da migliaia di fibre.

  • I muscoli consentono al corpo di muoversi, sedersi in posizione eretta e rimanere immobile.
  • Alcuni muscoli aiutano a correre, ballare e sollevare pesi.
  • Altri servono per scrivere, fissare qualcosa, parlare e deglutire.

legamenti

  • I legamenti sono fatti di dure fibre di collagene
  • Collegano le ossa e forniscono stabilità alle articolazioni.

tendini

  • I tendini collegano i muscoli alle ossa.
  • Sono fatti di tessuto fibroso e collagene
  • Sono resistenti ma non così elastici.

Condizioni e disturbi

Varie condizioni possono causare problemi al sistema muscolo-scheletrico. Possono influenzare il modo in cui un individuo si muove. Le cause più comuni di infiammazione, dolore e problemi di mobilità sono:

INVECCHIAMENTO

  • Con il naturale processo di invecchiamento, le ossa perdono densità.
  • Le ossa meno dense possono portare a osteoporosi e fratture ossee/ossa rotte.
  • Man mano che il corpo invecchia, i muscoli perdono la loro massa e la cartilagine inizia a consumarsi.
  • Questo può portare a dolore, rigidità e riduzione della gamma di movimento.
  • Dopo un infortunio, un individuo potrebbe non guarire così rapidamente.

Artrite

Il dolore, l'infiammazione e la rigidità articolare sono il risultato dell'artrite.

  • Gli individui più anziani hanno maggiori probabilità di sviluppare l'artrosi. Questo è dovuto alla rottura della cartilagine all'interno delle articolazioni. Tuttavia, la condizione può colpire individui di tutte le età.
  • Anche altri tipi di artrite causano dolore e infiammazione. Ciò comprende:
  • Artrite reumatoide
  • Spondilite anchilosante
  • Gotta

Problemi alla schiena

  • Di ritorno dolore e spasmi muscolari possono derivare da stiramenti o lesioni muscolari, per esempio, un'ernia del disco.
  • Alcune condizioni come la stenosi spinale e la scoliosi possono causare problemi strutturali alla schiena.
  • Questo può portare a dolore e mobilità limitata.

Cancro

Anomalie congenite

Le anomalie congenite possono influenzare la struttura, la funzione e l'aspetto del corpo. Ad esempio, il piede torto è una condizione muscoloscheletrica comune con cui i bambini possono nascere. Provoca rigidità e riduce il raggio di movimento.

Malattia

Una vasta gamma di malattie può influenzare la funzionalità di ossa, muscoli e tessuto connettivo.

  • Per esempio, osteonecrosi provoca il deterioramento delle ossa e la morte delle cellule.
  • Altri disturbi, come la displasia fibrosa e la fragilità ossea, causano la frattura/rottura delle ossa facilmente.
  • Le condizioni che colpiscono i muscoli scheletrici sono note come miopatie, tra cui tipi di distrofia muscolare.

Infortuni

  • Tutti i tipi di lesioni può colpire ossa, muscoli, cartilagine e tessuti connettivi.
  • Le lesioni possono verificarsi a causa di un uso eccessivo ripetitivo. Esempi inclusi:
  • Sindrome del tunnel carpale, borsite e tendinite
  • distorsioni
  • Lacrime muscolari
  • Ossa rotte
  • Lesioni ai tendini, ai legamenti e ad altri tessuti molli possono portare a condizioni croniche.

Mantenimento della salute muscoloscheletrica

  • I modi raccomandati per mantenere un sistema muscolo-scheletrico sano sono mantenere le ossa e i muscoli sani ottenendo:

Attività fisica regolare ed esercizio fisico

  • Ciò include esercizi con pesi combinati con attività cardiovascolari. Il rafforzamento dei muscoli sosterrà le articolazioni e proteggerà/preverrà i danni.

Sonno adeguato

  • In questo modo le ossa e i muscoli possono recuperare e ricostruire.

Mantenere un peso sano

  • Il peso aggiunto esercita pressione sulle ossa e sulle articolazioni.
  • Ciò causa vari problemi di salute.
  • Se viene aggiunto peso, si consiglia di consultare un allenatore della salute e un nutrizionista per un piano di perdita di peso personalizzato.
  • Possono aiutare a fare scelte alimentari sane che renderanno le ossa forti e includere cibi antinfiammatori.

Smetti di usare il tabacco

  • Il fumo riduce il flusso sanguigno nel corpo.
  • Le ossa, i muscoli e i tessuti molli hanno bisogno di una corretta circolazione sanguigna per mantenersi in salute.

Regolazioni chiropratiche regolari

  • Le regolazioni aiuteranno a mantenere l'equilibrio e l'allineamento del corpo.
  • Questo e gli allungamenti e gli esercizi consigliati porteranno il corpo a una salute ottimale.

Composizione corporea sana


Squat a corpo libero

Questo è uno dei migliori esercizi di forza per sviluppare la forza funzionale generale del corpo basso. I gruppi muscolari che lavorano includono:

  • Quadricipiti
  • Muscoli posteriori della coscia
  • glutes
  • Addominali profondi
  • Abduttori dell'anca
  • Rotatori dell'anca

Gli squat fanno lavorare quasi tutti i muscoli delle gambe. Questo costruisce anche la forza di base per aiutare con i movimenti quotidiani come spingere, tirare e sollevare. Non è necessario caricare peso aggiuntivo sulla schiena per beneficiare di questo esercizio. Usare il peso del corpo è un allenamento perfetto. Questo può essere fatto con diversi variazioni una volta accumulata la forza. L'obiettivo è quello di concentrarsi su una forma rigorosa per la massima efficacia.

  • I piedi dovrebbero essere alla larghezza delle spalle.
  • Piegare i fianchi
  • Non lasciare che le ginocchia superino le dita dei piedi.
  • Abbassare il corpo finché le cosce non sono parallele al pavimento
Riferimenti

Associazione americana di chiropratica. Fatti e statistiche sul mal di schiena. Accesso 1/5/2021.

Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie. Artrite. Accesso 1/5/2021.

Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie. Statistiche relative all'artrite. Accesso 1/5/2021.

Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie. Disturbi muscoloscheletrici ed ergonomia correlati al lavoro. Accesso 1/5/2021.

Manuali Merck. Effetti dell'invecchiamento sul sistema muscolo-scheletrico. Accesso 1/5/2021.

Istituto nazionale di artrite e malattie muscoloscheletriche e della pelle. I muscoli sani sono importanti. Accesso 1/5/2021.

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