I muscoli posteriori della coscia sono tre muscoli nella parte posteriore della coscia. Il nervo sciatico passa attraverso o intorno e giù per le gambe fino ai piedi. La sindrome del tendine del ginocchio è una condizione in cui lesioni o spasmi applicano una pressione che comprime il nervo sciatico.

• Il nervo può rimanere schiacciato tra i muscoli posteriori della coscia e l'osso pelvico o la fascia di tessuto che collega i muscoli posteriori della coscia.
• Ciò può causare disagio, formicolio, intorpidimento e dolore lungo la parte posteriore della gamba, dell'anca, dei glutei e del piede.
• Il dolore può presentarsi quando ci si siede o si allungano i muscoli posteriori della coscia.
• Il dolore si riduce quando si è sdraiati sulla schiena.

Sindrome del tendine del ginocchio

Questa condizione potrebbe derivare dall'usura e dallo strappo dei muscoli della schiena e dei muscoli posteriori della coscia. È spesso visto in individui che praticano sport che coinvolgono la corsa, i calci e/o il salto. Ma può succedere a chiunque a causa di un goffo movimento delle gambe che causa uno spasmo muscolare che può attorcigliarsi attorno al nervo sciatico o tirarlo, causando vari sintomi. Un medico o un chiropratico diagnosticherà la condizione esaminando i sintomi, le attività fisiche e la gamba. La maggior parte delle persone con diagnosi di sindrome del tendine del ginocchio segnala disagio o dolore quando si siedono. Il dolore peggiora gradualmente quando si eseguono attività fisiche, si è seduti regolarmente e si flette il ginocchio. Con un adeguato riposo e assistenza domiciliare, la sindrome del tendine del ginocchio di solito migliora entro poche settimane. Un medico o un chiropratico consiglierà esercizi e si estende per rafforzare i muscoli.

Cura della casa

• Chiedi al medico o al chiropratico di assumere antidolorifici da banco:
• Acetaminofene – Tylenol
• Ibuprofene – Advil, Motrin
• Naprossene – Aleve
• Leggere e seguire tutte le istruzioni sull'etichetta.
• Usa un impacco di ghiaccio sull'area del dolore per 10-20 minuti alla volta.
• Prova a farlo ogni 1 o 2 ore per 3 giorni o finché il gonfiore non scompare.
• Dopo 2 o 3 giorni, se il gonfiore è scomparso, applica del calore.
• Usa una bottiglia d'acqua calda, un termoforo o un panno caldo sulla zona.
• Se possibile, evita di sederti a meno che non ti senta meglio che stare in piedi.
• Fai brevi passeggiate per mantenere i muscoli tesi.
• Non fare nulla che possa causare un peggioramento dei sintomi.
• Ritorna lentamente alle normali attività fisiche.
• Se i sintomi non migliorano, contattare un medico o chiropratico.

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Composizione corporea

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Effetti a breve termine del caffè

• Il caffè aumenta leggermente la pressione sanguigna a breve termine.
• La caffeina rientra tra gli stimolanti o le sostanze che eccitano i sistemi in tutto il corpo.
• L'ingestione di caffeina può far provare al corpo un aumento dell'eccitazione, specialmente nel sistema cardiovascolare.
• Questa eccitazione fa aumentare la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna
• Quindi si abbassa di nuovo ai livelli di base per la maggior parte degli individui sani.
• Si consiglia di bere il caffè con moderazione, sicuro per le persone con condizioni cardiovascolari preesistenti.

Riferimenti

de Ridder, Roel et al. "I cursori neurodinamici promuovono la flessibilità nella sindrome del tendine del ginocchio stretto". Rivista europea di scienza dello sport vol. 20,7 (2020): 973-980. doi:10.1080/17461391.2019.1675770

Matsuda, Dean K. "Commento editoriale: sindrome del tendine del ginocchio prossimale: un altro dolore al gluteo". Artroscopia: la rivista di chirurgia artroscopica e correlata: pubblicazione ufficiale dell'Arthroscopy Association of North America e dell'International Arthroscopy Association vol. 34,1 (2018): 122-125. doi:10.1016/j.arthro.2017.08.260

Park, Jung Wee, et al. "Sindrome del gluteo profondo come causa di dolore all'anca posteriore e dolore simile alla sciatica". Il diario osseo e articolare vol. 102-B,5 (2020): 556-567. doi:10.1302/0301-620X.102B5.BJJ-2019-1212.R1