Se sei uno dei tanti americani che soffrono di lombalgia cronica, potresti scoprire che l'esercizio fisico delicato e lo stretching quotidiano possono aiutare a fornire un po' di sollievo dal dolore. La sciatica è un tipo di lombalgia caratterizzato da un dolore che viaggia lungo il nervo sciatico, che si dirama nella parte posteriore delle gambe. Semplici esercizi per il dolore alla sciatica
Il dolore alla sciatica può essere accompagnato da formicolio, intorpidimento o persino debolezza muscolare alle gambe. La sciatica è spesso associata a una condizione medica sottostante, come un'ernia del disco lombare, e il dolore può essere intermittente o costante, lieve o grave.
Anche se il dolore nervoso di sciatica può essere difficile da affrontare, qui ci sono due esercizi comuni che possono aiutarti a gestirlo e alleviare la sua intensità.
Stretch dell'anca
Se le tue attività richiedono una seduta prolungata, allungare i muscoli nella parte posteriore dell'anca è un esercizio che può aiutare con i sintomi. Puoi facilmente eseguire questo allungamento in una comoda posizione seduta.
Allungando il tendine del ginocchio i muscoli possono rilasciare la tensione causata dall'irritazione del nervo sciatico. Uno semplice tendine del ginocchio l'allungamento può essere eseguito stando in piedi, sollevando un piede davanti a te e appoggiandolo su un oggetto (come un gradino) abbastanza alto da causare una leggera tensione nella parte posteriore della gamba.
Le informazioni qui riportate su "Esercizi semplici per la sciatica: chiropratica medica per lesioni" non intende sostituire un rapporto individuale con un professionista sanitario qualificato o un medico autorizzato e non è una consulenza medica. Ti incoraggiamo a prendere decisioni sanitarie basate sulla tua ricerca e collaborazione con un professionista sanitario qualificato.
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