Come impostare obiettivi realistici che cambieranno la tua salute generale

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Risoluzioni del nuovo anno fatte da buon senso ma, sfortunatamente, meno di 10 percentuale di persone che fanno risoluzioni sento che li hanno raggiunti con successo e solo il 45 percento negli ultimi sei mesi. Obiettivi di auto-miglioramento come perdere peso, mangiare più sano, smettere di fumare e rango di miglioramento della vita nelle prime cinque risoluzioni più popolari. Quindi, qual è la percentuale di 10 che riesce a raggiungere i loro obiettivi? Cosa li distingue?

Approccio SMART agli obiettivi riusciti

L'approccio SMART è una guida per stabilire obiettivi realistici e raggiungerli. È un acronimo che delinea un tema incentrato sul successo strategia per la definizione degli obiettivi:

  • Specifica
  • Misurabile
  • Responsabile
  • Realistico
  • Calendario di attuazione

Ogni passo ti porterà più vicino al raggiungimento dei tuoi obiettivi e al miglioramento della tua salute.

Sii SPECIFICO sui tuoi obiettivi

Gli obiettivi ambigui e ambigui non possono resistere al tempo e alla tentazione. Ottieni specifico.

Dì che vuoi perdere peso. Quanto vuoi perdere? Come pensi di realizzarlo? Quali sono le tue ragioni per impostare questo obiettivo? Qualunque sia l'obiettivo che stai impostando, chiedi perché e ottieni dettagli sui dettagli.

Imposta obiettivi che sono MISURABILI

Se imposti un obiettivo che non puoi misurare, come farai a sapere quando lo raggiungerai?

Qualsiasi obiettivo che hai può essere misurato in qualche modo. La perdita di peso è misurata in sterline, come si vestono i vestiti, o quanti pollici hai perso. Mangiare sano può essere misurato da quali cibi si incorporano nella vostra dieta, come ottenere il cibo spazzatura dalla dispensa e trovare ricette sane.

Aiuta a rompere il tuo obiettivo principale in diversi più piccoli, quelli raggiungibili. Ti permette di vedere il successo molto presto, e continui a vedere il successo che sprona la tua motivazione, facendoti meno probabilità di abbandonare i tuoi sforzi.

Tieniti ACCOUNTABILE

La responsabilità è un grande motivatore per aiutarti attenersi ai tuoi obiettivi. Tenere un diario è stato a lungo un ottimo modo per essere sempre responsabile, ma ci sono molti programmi Web e software che è possibile utilizzare per tracciare i propri sforzi che potrebbero rivelarsi ancora più efficaci.

Collaborare con un amico è anche una grande strategia. Scegliere qualcuno che abbia un obiettivo simile al tuo ti consente di considerarti reciprocamente responsabile. Inoltre, il successo è sempre meglio quando puoi condividerlo con un amico.

Mantieni i tuoi obiettivi REALISTICI

Gli obiettivi non realistici o irraggiungibili sono gli assassini di motivazione. Persino obiettivi troppo difficili o che richiedono uno sforzo ad alta pressione per un lungo periodo possono essere difficili da vedere fino in fondo.

Mentre ti siedi, pensa non solo a ciò che vuoi ottenere, ma a come appare nella tua vita. In altre parole, considera la tua personalità e il tuo stile di vita, strutturando i tuoi obiettivi per soddisfare tali fattori.

Se il tuo obiettivo è quello dimagrire, fissare un obiettivo di sterline 30 nei giorni 30 non è solo irrealistico, ma malsano. D'altra parte, l'impostazione di una perdita di sterlina 2 a settimana è un obiettivo che probabilmente troverai molto più semplice.

Imposta un TIME-FRAME, ma tienilo flessibile

La creazione di un lasso di tempo per raggiungere i tuoi obiettivi offre una struttura dei tuoi sforzi che ti aiuta a mantenerti motivato. Assicurati che le tue scadenze siano realistiche; concediti abbastanza tempo.

Se i vincoli sono troppo stretti, potresti scoprire che devi allontanarti dal sentiero e persino perdere la vista. Rimani flessibile, però. Se non raggiungi un obiettivo entro un determinato periodo di tempo, non aver paura di muoverlo un po '.

Finché stai andando avanti, verso il tuo obiettivo non hai bisogno di limitarti solo perché non lo hai completato nel tempo assegnato inizialmente. Riguarda raggiungere i tuoi obiettivi e facendo cambiamenti duraturi che influenzeranno la vostra salute generale per il meglio. Tagliati un po 'di fatica.

Cura chiropratica e riabilitazione Cross Fit

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