Mal di schiena lombare

Seduto durante il lavoro, ciò che devi sapere

Facebook

Seduta: Non è un grande segreto che l'esercizio fisico fa bene a te. Molti articoli e libri sono stati scritti e studi completati sull'argomento idoneità fisica. Tuttavia, ultimamente è stato discusso se quella corsa di cinque miglia o quella di spin sia davvero sufficiente. Il nostro ambiente di lavoro annulla qualsiasi sforzo positivo che mettiamo nel rimanere in salute?

La risposta breve è SI. I corpi umani non sono stati costruiti per sedersi per lunghi periodi di tempo. Il nostro ventunesimo secolo sul posto di lavoro - lavorando dietro una scrivania, digitando sul computer, videoconferenze senza fine - sfortunatamente si impone contro di noi per tenerci sulla nostra ... beh, non i nostri piedi.

Ci sono quattro risultati dannosi sul corpo di una persona che derivano dal sedersi al lavoro.

Seduto per molte ore ogni giorno prende un pedaggio sulle nostre spalle.

Lavorare alla scrivania per molte ore al giorno fa sì che i dipendenti restino in una posizione per un periodo di tempo prolungato. Questo mette una grande quantità di pressione sulle loro spalle. Nel corso del tempo si possono sviluppare dolorosi problemi alla schiena e, se non trattati, continuano a peggiorare.

Anche sedersi prende un pedaggio sul nostro giro vita.

L'obesità è ai massimi livelli negli Stati Uniti, e almeno una buona parte della ragione è il nostro stile di vita sedentario. Stare seduti per un lungo periodo (8 o più ore al giorno) diminuisce il nostro metabolismo, facendoci bruciare meno calorie. Il tempo alle nostre scrivanie può finire con l'imballaggio sui chili.

La seduta può aumentare la probabilità di sviluppare una malattia minacciosa per la vita.

Studi mostrano le persone con posti di lavoro sedentari hanno più problemi di salute rispetto alle loro controparti attive. Malattie cardiovascolari e diabete tipo 2 sono entrambi esempi di problemi di salute che si presentano più spesso nelle persone che si siedono regolarmente per gran parte della giornata.

La seduta può causare la morte prematura.

Questo può sembrare melodrammatico, ma è vero. Come abbiamo detto sopra, stare seduti per periodi di tempo prolungati ti espone a un rischio maggiore di malattie che potrebbero finire per ucciderti. Uno studio pubblicato su "Archives of Internal Medicine", ha rilevato che le persone sedute per oltre 11 ore al giorno avevano un rischio di 40% maggiore di morire entro tre anni da qualsiasi causa rispetto a persone che sedevano meno di 4 ore al giorno. "

Quindi, cosa dovrebbe fare una persona sedentaria per migliorare la propria salute e ridurre il rischio di molte ore di cause quotidiane?

  • Alzati! Pianifica gli orari durante il giorno per alzarti e camminare. Se non ti ricordi di farlo, aggiungi un allarme sul tuo cellulare. Anche un paio di minuti in piedi ogni ora contribuirà ad equilibrare la seduta prolungata.
  • Impara a sederti correttamente. Se devi sederti, assicurati che la tua sedia non stia causando più danni. Seleziona una sedia cioè altezza e angolazione regolabile. Il sedile dovrebbe sostenere la parte inferiore del corpo e la schiena dovrebbe adattarsi alle curve della colonna vertebrale. Punti bonus speciali vanno alle sedie con supporto lombare e quella roccia.
  • Visita il tuo chiropratico. I problemi alla schiena causati da un lavoro dietro una scrivania non scompariranno magicamente e potrebbero peggiorare nel tempo. Prendi un appuntamento da chiropratico, fatti esaminare e lavora per correggere il problema.
  • Investire in a scrivania in piedi. Una tendenza in crescita è trasformare un posto a sedere in un lavoro permanente. I banchi più alti hanno la capacità di tenerti in piedi più a lungo, il che a lungo andare porterà molti benefici alla salute.

La buona salute è una delle nostre risorse più grandi e vale la pena proteggerla. Comprendendo i rischi di un ambiente di lavoro sedentario, possiamo essere proattivi nell'aumentare l'attività e promuovere la nostra forma fisica individuale.

Evitare la chirurgia posteriore

Se tu o una persona cara avete bisogno di maggiori informazioni su come la chiropratica può guidarvi verso uno stile di vita più sano, chiamateci. Siamo qui per aiutare!

Questo articolo è protetto da copyright Blogging Chiros LLC per i suoi membri del Dottore in Chiropratica e non può essere copiato o duplicato in alcun modo, compresi i supporti stampati o elettronici, indipendentemente dal fatto che sia a pagamento o gratis senza la previa autorizzazione scritta di Blogging Chiros, LLC.

Disclaimer post

Ambito professionale *

Le informazioni qui riportate su "Seduto durante il lavoro, ciò che devi sapere" non intende sostituire un rapporto individuale con un operatore sanitario qualificato o un medico autorizzato e non è un consiglio medico. Ti incoraggiamo a prendere le tue decisioni sanitarie sulla base della tua ricerca e della collaborazione con un operatore sanitario qualificato .

Informazioni sul blog e discussioni sull'ambito

Il nostro ambito informativo è limitato a chiropratica, muscolo-scheletrico, medicine fisiche, benessere, contributo eziologico disturbi viscerosomatici all'interno di presentazioni cliniche, dinamiche cliniche associate ai riflessi somatoviscerali, complessi di sublussazione, problemi di salute sensibili e/o articoli, argomenti e discussioni di medicina funzionale.

Forniamo e presentiamo collaborazione clinica con specialisti di una vasta gamma di discipline. Ogni specialista è regolato dal proprio ambito professionale di pratica e dalla propria giurisdizione di licenza. Utilizziamo protocolli funzionali di salute e benessere per trattare e supportare la cura delle lesioni o dei disturbi del sistema muscolo-scheletrico.

I nostri video, post, argomenti, argomenti e approfondimenti coprono questioni cliniche, problemi e argomenti che riguardano e supportano, direttamente o indirettamente, il nostro ambito clinico di pratica.*

Il nostro ufficio ha fatto un ragionevole tentativo di fornire citazioni di supporto e ha identificato lo studio o gli studi di ricerca pertinenti a sostegno dei nostri incarichi. Forniamo copie degli studi di ricerca di supporto a disposizione degli organi di regolamentazione e del pubblico su richiesta.

Comprendiamo che copriamo questioni che richiedono una spiegazione aggiuntiva su come può essere d'aiuto in un particolare piano di assistenza o protocollo di trattamento; pertanto, per discutere ulteriormente l'argomento di cui sopra, non esitate a chiedere Dr. Alex Jimenez DC o contattaci al 915-850-0900.

Siamo qui per aiutare te e la tua famiglia.

Blessings

Il dottor Alex Jimenez DC MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Licenza in: Texas & Nuovo Messico*

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Il mio biglietto da visita digitale

Post Recenti

Scarsa qualità della respirazione e miglioramento della chiropratica

Il corpo è un insieme di sistemi complessi, tra cui ossa, organi, nervi, muscoli e tessuti... Continua a leggere...

Giugno 24, 2022

Problemi che causano l'asma nel sistema cardiovascolare

Introduzione Il corpo richiede al cuore del sistema cardiovascolare di pompare sangue ricco di ossigeno a tutti i... Continua a leggere...

Giugno 24, 2022

Atleti di lesioni addominali interne

Bambini, ragazzi e adulti partecipano ad attività sportive organizzate e ricreative per divertimento, esercizio e... Continua a leggere...

Giugno 23, 2022

Mal di testa come problema somatoviscerale

Introduzione Tutti hanno mal di testa a un certo punto della loro vita, che possono essere atroci, a seconda del... Continua a leggere...

Giugno 23, 2022

La connessione tra disfunzione pelvica e addominali inferiori

Introduzione La metà inferiore aiuta a stabilizzare il corpo e fornisce movimento dalle gambe e rotazione in... Continua a leggere...

Giugno 23, 2022

Trattamento atletico del dolore riferito

Il dolore riferito è l'interpretazione di provare dolore in una posizione diversa da quella reale... Continua a leggere...

Giugno 22, 2022