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Sciatica Fitness e Chiropratica Benessere

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Perché la sciatica è una condizione infiammatoria, con il nervo sciatico che è specificamente l'obiettivo, Il fitness e l'esercizio fisico della sciatica sono una delle prime raccomandazioni dei chiropratici. La sciatica è una serie di sintomi da una varietà di cause e condizioni mediche sottostanti. Questo potrebbe essere:

  • Troppa seduta, cosa che la maggior parte di noi sta facendo in questi giorni
  • Infortuni sul lavoro
  • Lesioni da incidente automobilistico
  • Lesioni sportive
  • Movimenti / movimenti imbarazzanti che hanno tirato il nervo sciatico nella direzione sbagliata
  • Nervo sciatico contorto con altri muscoli
  • Spasmi muscolari della schiena e delle gambe
  • ernia del disco
  • Malattia degenerativa del disco
  • Ernie

Una diagnosi corretta / corretta è essenziale

A è essenziale una corretta diagnosi della causa per aiutare il chiropratico a formulare un piano di trattamento ottimale personalizzato. Gli individui possono sperimentare gli stessi sintomi su tutta la linea, tuttavia, nonostante le somiglianze, la sciatica richiede un approccio di precisione attento e personalizzato al trattamento. Un piano di trattamento ideale spesso richiede un regime di esercizio molto specifico e un programma di aggiustamento chiropratico. Perciò, non esiste una soluzione valida per tutti.

La sciatica può essere trattata efficacemente con il giusto approccio chiropratico con un alto tasso di successo per i sintomi alleviati. Il trattamento efficace della sciatica richiede un trattamento diretto alla causa specifica, piuttosto che utilizzare tecniche che mascherano solo il dolore. Esempio: Se la causa principale è un'ernia del disco, la sciatica può essere alleviato riducendo il rigonfiamento del disco, COSI ' abbattendo l'irritazione / infiammazione e la compressione del nervo sciatico.

Il trattamento / i per la sciatica dipende dalla causa

Un regime di stretching per la sciatica causata da a ernia del disco lombare sarà diverso dagli allungamenti per il trattamento stenosi spinale lombare. Capire come la sciatica sia la chiave per sbloccare un piano di trattamento che funzioni per ridurre al minimo il dolore e l'infiammazione.

L'esercizio fisico può aiutare

L'esercizio fisico e il fitness per la sciatica aiuteranno ad alleviare il dolore sciatico in vari modi. Questi includono:

  • Allevia la pressione sul nervo sciatico
  • Aiuta a ridurre l'infiammazione
  • An aumento del cortisolo prodotto durante l'esercizio può ridurre l'infiammazione
  • Migliora la gamma di movimento, che riduce lo stress sulla colonna vertebrale
  • Livelli di attività più elevati generano adrenalina ed endorfine, per aiutare a combattere il dolore

È necessario eseguire esercizi / allungamenti specifici che mirino al nervo sciatico e alla causa principale. Lavorare con un chiropratico porterà a una comprensione specifica di come dovrebbe essere allenato il corpo, dell'intensità dell'allenamento e di dove dovrebbe essere l'attenzione sul corpo.

Per esempio, se il nervo è irritato da a inclinazione pelvica e compressione lombare, un chiropratico potrebbe consigliare a allenamento cardio minimo con combinato esercizi di forza per il muscoli posteriori della coscia, glutei e parte inferiore del corpo. UN il regime di forza e condizionamento aumenterà la stabilità nella parte inferiore del corpo, prevenire l'inclinazione pelvica e rafforzare gli aggiustamenti / allineamento chiropratici.

Benefici chiropratici

Però, i Il fitness e l'esercizio della sciatica da soli non sono la soluzione completa per affrontare il dolore sciatico cronico. Gli aggiustamenti chiropratici insieme alla prevenzione chiropratica sono necessari per ripristinare la stabilità e l'integrità della colonna vertebrale. Se utilizzato in combinazione con l'esercizio, il riallineamento e le correzioni possono avere effetto prima e mantenere una salute spinale ottimale. Quando gli individui condizionano e rafforzano il proprio corpo, La muscolatura che sostiene la colonna vertebrale riceve un massiccio rinforzo. Questo riduce al minimo le possibilità di un'inclinazione pelvica ricorrente da muscoli centrali indeboliti. effetti a lungo termine del fitness / esercizio della sciatica e della manipolazione spinale / dell'anca chiropratica lavorare insieme per formare una combinazione perfetta.

Sciatica Fitness

Fatti effetti veramente a lungo termine di sollievo dal dolore e una migliore qualità della vita, a trattamento chiropratico il piano è altamente raccomandato. Adattamenti mirati specifici e il riallineamento con un programma di fitness per la sciatica promuoveranno salute e benessere ottimali.

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Referenze

Beavers, Kristen M et al. "Effetto dell'esercizio fisico sull'infiammazione cronica." Clinica chimica acta; rivista internazionale di chimica clinica vol. 411,11-12 (2010): 785-93. doi: 10.1016 / j.cca.2010.02.069

Coulombe, Brian J et al. "Esercizio di stabilità del nucleo contro esercizio generale per la lombalgia cronica." Giornale di preparazione atletica vol. 52,1 (2017): 71-72. doi: 10.4085 / 1062-6050-51.11.16

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