Sciatica Dolore

Esercizi di filo interdentale per la sciatica

Facebook

Il trattamento medico tradizionale per la sciatica a volte può non essere altrettanto efficace o inefficace per gli individui, ma il filo interdentale è un'opzione che potrebbe aiutare. Il filo interdentale non è qualcosa che le persone si aspettano di sentire da un medico che cura la loro sciatica. Tuttavia, quando la sciatica non risponde a metodi di trattamento comuni come attività fisica leggera o farmaci, un medico, un chiropratico o un fisioterapista potrebbe suggerire di combinare il trattamento tradizionale con il filo interdentale per alleviare il dolore del nervo sciatico.

Filo interdentale sui nervi

I nervi possono bloccarsi / bloccarsi tra i tessuti e non sono in grado di muoversi, flettersi come dovrebbero. Il filo interdentale dei nervi comporta l'esecuzione di esercizi delicati per mobilizzare e allungare i nervi che aiutano a ridurre l'irritazione, l'infiammazione e migliorare la mobilità, specialmente nei fianchi. Il filo interdentale è noto anche come:

Gli esercizi possono essere eseguiti a casa senza attrezzature e semplici istruzioni. Se usato in combinazione con altri trattamenti, come la chiropratica e la terapia fisica, l'efficacia è aumentata. Consultare un medico o un dottore in chiropratica per una diagnosi accurata, perché ciò che sta causando la sciatica aiuta in modo significativo a determinare il miglior piano di trattamento.

Linee Guida

Questi sono esercizi semplici ma sono comunque esercizi che richiedono di seguire le linee guida di sicurezza per prevenire lesioni o dolore. Questi includono:

  • Il corpo avrà bisogno di tempo per adattarsi ai nuovi esercizi quindi le persone dovrebbero iniziare lentamente
  • Dovrebbero essere eseguite solo poche ripetizioni alla volta
  • Aumenta gradualmente
  • Fermati se il dolore si presenta con uno qualsiasi degli esercizi e segnala il dolore a un medico o un fisioterapista chiropratico per vedere se c'è un problema con il modo in cui gli esercizi vengono eseguiti o se gli esercizi devono essere eseguiti più tardi dopo un ulteriore trattamento.
  • Concentrati sul rimanere rilassato, poiché la tensione muscolare diminuisce l'efficacia
  • Respirare correttamente è la chiave. Gli individui smettono inconsapevolmente di respirare quando fanno esercizi, il che non è salutare. Respirare profondamente dentro e fuori.

Esercizi nervosi

Il vero filo interdentale dei nervi è un movimento attivo con movimento, altrimenti è solo stretching.

Filo interdentale mobilizzante

  • Sdraiati sul pavimento con entrambe le ginocchia piegate, i piedi appoggiati sul pavimento e con lo spazio alla larghezza dei fianchi
  • Un cuscino piatto può essere utilizzato per la testa se lo rende più comodo
  • Piega il mento verso l'interno e assicurati di mantenere la parte superiore del corpo rilassata durante l'esercizio
  • Tirare la gamba destra verso il petto
  • Continua a tenere dietro il ginocchio destro
  • Raddrizza lentamente la gamba fino a ottenere un allungamento confortevole
  • Riporta lentamente il ginocchio nella posizione di partenza
  • Respira profondamente, lentamente e cerca di non premere la parte bassa della schiena contro il pavimento
  • Abbassare la gamba indietro verso il petto, quindi abbassarla nella posizione di partenza
  • Esegui con la gamba sinistra
  • Completa cinque ripetizioni su ciascun lato

Filo interdentale seduto

  • Seduto in posizione eretta su una sedia, le ginocchia distanziate alla larghezza dei fianchi, i piedi appoggiati sul pavimento e rivolti in avanti
  • Allunga la gamba sinistra
  • Fletti il ​​piede verso il corpo
  • Allunga la testa su e indietro guardando il soffitto
  • Abbassare delicatamente la testa e la gamba verso il basso, piegando il mento nel petto mentre si piega leggermente la gamba all'indietro
  • Allunga e abbassa la testa contemporaneamente quando estendi e abbassi la gamba
  • Esegui 10 ripetizioni
  • Cambia gamba e ripeti l'esercizio
  • Esegui l'esercizio 2-3 volte al giorno

Filo interdentale

  • Stai dritto, solleva la gamba destra su un gradino o su un'altra superficie stabile mantenendo la gamba dritta e le dita dei piedi rivolte verso l'alto
  • Mantenendo la schiena dritta, inclina la testa e il collo in avanti fino a quando non si verifica una leggera trazione / allungamento nella schiena
  • Punta la punta e porta il mento al petto
  • Fletti il ​​piede e torna indietro
  • Ripeti cinque volte
  • Ritorna alla posizione di partenza
  • Cambia gamba
  • Ripeti tre serie su ciascuna gamba

Esercizio per la sindrome del piriforme

Il muscolo piriforme unisce la base della colonna vertebrale alla parte superiore della gamba. Poiché questo muscolo è così vicino al nervo sciatico, qualsiasi tipo di irritazione o compressione del nervo sciatico può anche causare sindrome del piriforme. La sindrome del piriforme può causare dolore irradiato a:

  • Fianchi
  • Natiche
  • Muscoli posteriori della coscia
  • Dolore quando si è seduti o si cammina al piano di sopra

Il filo interdentale può anche aiutare ad alleviare i sintomi aumentando la flessibilità e la libertà di movimento.

Stretching mobilizzante

  • Sdraiati sul pavimento sulla schiena
  • Allunga entrambe le gambe
  • Piega la gamba destra e sollevala
  • Tieni il ginocchio e il piede destro
  • Tenendo premuto, tirare delicatamente la gamba attraverso il lato destro del corpo e in alto verso la spalla destra
  • Ritorna alla posizione originale
  • Ripeti cinque volte
  • Abbassa delicatamente la gamba destra
  • Cambia gamba
  • Completa cinque ripetizioni su ciascun lato due o tre volte al giorno

Rischi

Questi esercizi non riguardano lo spingere il corpo ai suoi limiti o in un modo che provochi dolore. Sono progettati per riabilitare, allungare e rafforzare il nervo sciatico riducendo al minimo i rischi di ulteriori lesioni. Se ci sono ancora dubbi sulla sicurezza degli esercizi di filo interdentale, consultare un medico, un dottore in chiropratica o un fisioterapista. In caso di gravi danni ai nervi o dolore acuto non diagnosticato, il filo interdentale dei nervi potrebbe peggiorare i sintomi. Il filo interdentale dei nervi per i casi acuti di irritazione nervosa non è raccomandato in quanto ciò può causare aggravamento della radice nervosa con lo stretching / trazione.

Uso del filo interdentale per la sciatica

Sono necessarie ulteriori ricerche su come il filo interdentale nervoso può aiutare al meglio la sciatica. È un trattamento semplice, naturale e senza farmaci che può aiutare a lenire i nervi irritati e compressi, migliorare la mobilità e la flessibilità.

Composizione corporea

Rintracciare le fonti di fatica

C'è differenza tra essere stanchi dopo una lunga giornata di lavoro, giocare, ecce essere stanco regolarmente ogni giorno. Questo può essere indicato come Sindrome da Stanchezza Cronica, una condizione clinica in cui la fatica dura più di 6 mesi. Con l'affaticamento acuto e non clinico, è tipico sperimentare molti dei sintomi che ostacolano la capacità di un individuo di funzionare. I sintomi possono includere:

Con programmi frenetici, le fonti di stanchezza iniziano ad accumularsi insieme a scelte dietetiche malsane che derivano da:

  • Non c'è tempo per una colazione equilibrata
  • Non c'è tempo, o dimentica di fare un pranzo sano uguale
  • Modelli di fast food
  • Spuntini malsani

Disclaimer

Le informazioni qui contenute non intendono sostituire una relazione individuale con un professionista sanitario qualificato, un medico autorizzato e non costituiscono un consiglio medico. Ti incoraggiamo a prendere le tue decisioni di assistenza sanitaria in base alla tua ricerca e alla collaborazione con un professionista sanitario qualificato. Il nostro ambito di informazioni è limitato a chiropratica, muscolo-scheletrico, medicine fisiche, benessere, problemi di salute sensibili, articoli di medicina funzionale, argomenti e discussioni. Forniamo e presentiamo la collaborazione clinica con specialisti di un'ampia gamma di discipline. Ogni specialista è disciplinato dal proprio ambito di pratica professionale e dalla propria giurisdizione di licenza. Utilizziamo protocolli funzionali di salute e benessere per trattare e supportare la cura di lesioni o disturbi del sistema muscolo-scheletrico. I nostri video, post, argomenti, argomenti e approfondimenti riguardano questioni cliniche, problemi e argomenti che riguardano e supportano, direttamente o indirettamente, il nostro ambito di pratica clinica. * Il nostro ufficio ha fatto un ragionevole tentativo di fornire citazioni di supporto e ha identificato lo studio o gli studi di ricerca pertinenti a sostegno dei nostri post. Forniamo copie di studi di ricerca di supporto a disposizione degli organi di regolamentazione e del pubblico su richiesta. Comprendiamo che trattiamo questioni che richiedono una spiegazione aggiuntiva di come può essere d'aiuto in un particolare piano di assistenza o protocollo di trattamento; pertanto, per discutere ulteriormente l'argomento di cui sopra, non esitate a chiedere al Dr. Alex Jimenez o contattarci al 915-850-0900.

Dott. Alex Jimenez DC, MSACP, CCST, IFMCP, CIFM, CTG *
e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com
telefono: 915-850-0900
Licenza in Texas e New Mexico

Referenze

Anikwe EE, Tella BA, Aiyegbusi AI, Chukwu SC: Influenza della tecnica del filo interdentale sui nervi sulla sciatica acuta e sulla mobilità dell'anca, Giornale internazionale di medicina e ricerca biomedica, 4 (2) maggio - agosto 2015, www.ijmbr.com

Jeong UC, Kim CY, Park YH, Hwang-Bo G, Nam CW. Gli effetti delle tecniche di auto-mobilizzazione per i nervi sciatici sulle funzioni fisiche e sulla salute dei pazienti con lombalgia con dolore irradiato agli arti inferiori. J Phys Ther Sci. 2016;28(1):46-50. doi:10.1589 / jpts.28.46

Disclaimer post

Ambito professionale *

Le informazioni qui riportate su "Esercizi di filo interdentale per la sciatica" non intende sostituire un rapporto individuale con un operatore sanitario qualificato o un medico autorizzato e non è un consiglio medico. Ti incoraggiamo a prendere le tue decisioni sanitarie sulla base della tua ricerca e della collaborazione con un operatore sanitario qualificato .

Informazioni sul blog e discussioni sull'ambito

Il nostro ambito informativo è limitato a chiropratica, muscolo-scheletrico, medicine fisiche, benessere, contributo eziologico disturbi viscerosomatici all'interno di presentazioni cliniche, dinamiche cliniche associate ai riflessi somatoviscerali, complessi di sublussazione, problemi di salute sensibili e/o articoli, argomenti e discussioni di medicina funzionale.

Forniamo e presentiamo collaborazione clinica con specialisti di una vasta gamma di discipline. Ogni specialista è regolato dal proprio ambito professionale di pratica e dalla propria giurisdizione di licenza. Utilizziamo protocolli funzionali di salute e benessere per trattare e supportare la cura delle lesioni o dei disturbi del sistema muscolo-scheletrico.

I nostri video, post, argomenti, argomenti e approfondimenti coprono questioni cliniche, problemi e argomenti che riguardano e supportano, direttamente o indirettamente, il nostro ambito clinico di pratica.*

Il nostro ufficio ha fatto un ragionevole tentativo di fornire citazioni di supporto e ha identificato lo studio o gli studi di ricerca pertinenti a sostegno dei nostri incarichi. Forniamo copie degli studi di ricerca di supporto a disposizione degli organi di regolamentazione e del pubblico su richiesta.

Comprendiamo che copriamo questioni che richiedono una spiegazione aggiuntiva su come può essere d'aiuto in un particolare piano di assistenza o protocollo di trattamento; pertanto, per discutere ulteriormente l'argomento di cui sopra, non esitate a chiedere Dr. Alex Jimenez DC o contattaci al 915-850-0900.

Siamo qui per aiutare te e la tua famiglia.

Blessings

Il dottor Alex Jimenez DC MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Licenza in: Texas & Nuovo Messico*

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Il mio biglietto da visita digitale

Post Recenti

Diete antinfiammatorie Nutrizione chiropratica

Circa il 60% degli individui ha una condizione causata o complicata da un'infiammazione cronica. Il… Continua a leggere...

5 Agosto 2022

Uno sguardo al pilates per il mal di schiena

Introduzione Molte persone in tutto il mondo sanno che l'esercizio fisico ha notevoli benefici che aiutano a migliorare il benessere generale del corpo.... Continua a leggere...

5 Agosto 2022

Nervo pizzicato nel chiropratico dell'anca

Un nervo schiacciato nell'anca può causare intorpidimento, formicolio, debolezza e dolore. Un pizzicato/compresso... Continua a leggere...

4 Agosto 2022

Le proprietà benefiche dello yoga per il corpo

Introduzione Quando molte persone cercano modi per rilassarsi dopo un evento stressante nel loro... Continua a leggere...

4 Agosto 2022

Disturbi della pelle da spondilite anchilosante

La spondilite anchilosante/AS è un tipo comune di artrite che può causare danni alle strutture spinali,... Continua a leggere...

3 Agosto 2022

La macchina disintossicante naturale del corpo: il fegato

Introduzione Ognuno ha diversi suggerimenti e trucchi per essere sani e perdere peso. Molti individui... Continua a leggere...

3 Agosto 2022