Infortuni sportivi

Come scegliere i pattini correnti per la sindrome di banda IT

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El Paso, TX. Chiropratico, il dottor Jimenez dà un'occhiata alle scarpe da corsa più alte che sono grandi per il dolore al ginocchio e la sindrome della banda Iliotibiale (IT).

Scarpe da corsa: Il dolore al ginocchio è uno dei problemi comuni con persone più attive. Può peggiorare per coloro che amano correre, soprattutto gli atleti. La maggior parte di loro soffre di dolori al ginocchio ogni anno. Questo dolore ti impedisce di godere delle attività quotidiane sportive e potrebbe anche peggiorare nel tempo se non trattato correttamente. Ci sono cause e cure per tali dolori che questo articolo sta andando a guardare, ma il focus è soprattutto sulle scarpe migliori per il dolore al ginocchio, noto anche come Sindrome della banda Iliotibiale (IT).

Ciò può accadere a causa di varie cause come l'overtraining, l'esecuzione di molte colline e il male forma di esecuzione, tra gli altri. Queste lesioni sono molto frustranti in quanto possono durare a mesi per andare via. Questo è il motivo per cui diverse aziende hanno progettato scarpe che vi offriranno supporto per qualsiasi problema al ginocchio.

Che cosa va male

La banda iliotibiale (ITB) è solitamente una struttura il cui compito è quello di fornire la stabilità della gamba ogni volta che si prende un passo. Funziona con i muscoli dell'anca in un movimento esterno della coscia e aiuta anche a contrastare i movimenti all'interno dell'articolazione del ginocchio. Questa fascia inizia nell'anca e termina proprio sotto il ginocchio.

L'uso ripetuto dell'ITB porta allo stress, causando dolore al ginocchio. Noterete anche sensazioni cliccabili dalla giunzione mentre ITB lo scatta. Questo dolore è sempre sperimentato quando il tallone entra in contatto con il suolo; in esecuzione lentamente o in discesa tende a rendere i sintomi peggiori.

L'ITBS inizia normalmente con la tenuta mentre si esegue, ma continua ad un punto in cui il dolore è grave e insopportabile. Anche se ITB continua a stringere quando è sovraesistente o ferito dalla formazione, questo non è il problema principale. Ciò che provoca l'infortunio è il funzionamento dell'ITB e la debolezza attorno a esso.

L'ITB è generalmente una struttura debole e qualsiasi debolezza intorno a essa porterà a lesioni. La maggior parte dei corridori hanno muscoli bassi deboli per il fatto che non fanno formazione di forza o non sono mai stati in alcun sport con movimento a fianco a fianco.

Segni della sindrome di banda IT

Se sei un corridore, potrai distinguere ITBS da:

  • Un gonfiore
  • Una sensazione di fessura quando si estende il ginocchio
  • Una sensazione di bruciore, pungente e dolorante sul lato esterno del ginocchio che potrebbe migrare alla coscia. Noterete questi disagi particolarmente, nella seconda metà della corsa.
  • Piegare il ginocchio a gradi 45 provoca gravi dolori al ginocchio esterni

Criteri da seguire quando si seleziona le migliori scarpe da corsa per ITBS

? Ci sono varie cose che dovresti sempre considerare quando acquisti scarpe da corsa. Poiché la maggior parte dei corridori soffre di dolore al ginocchio, è consigliabile cercare scarpe che aiutino ad alleviare questo dolore senza rallentarli. Di seguito sono riportate alcune delle caratteristiche da tenere d'occhio nelle scarpe da corsa:

Stabilità / supporto

Poiché è comune avere dolori al ginocchio a causa della mancanza di controllo del movimento e della mancanza di stabilità, è bene scegliere scarpe che vi offriranno il supporto necessario durante l'esecuzione. Se le scarpe da corsa non hanno alcuna stabilità, finirete per sottolineare il vostro ginocchio, che provocherà dolore e disagio durante l'esecuzione.

Vestibilità

Se si desidera eliminare il dolore, si potrebbe considerare la ricerca di un paio di scarpe, in quanto ridurrà ogni dolore, causando problemi a lungo termine. Prestare attenzione a piccole specifiche, come le scarpe che offrono abbastanza spazio per il tallone, una sala sufficiente per i piedi e uno spazio sufficiente per i piedi larghi. Le dita dei piedi dovrebbero essere in grado di muoversi liberamente senza essere costretti.

Se il piede non può muoversi liberamente e le dita dei piedi sono limitate dalla diffusione, potrebbe portare a problemi dolorosi nei piedi, nelle gambe e nelle ginocchia.

Le calzature di controllo del movimento non sono l'intera soluzione; è necessario assicurarsi che i piedi possano ancora funzionare naturalmente come si suppone.

Comfort

Nessuno vuole indossare scarpe scomode! Ognuna di queste scarpe migliori selezionate è dotata di comodità superiori e sottili per garantirti il ​​massimo del divertimento.

La maggior parte di queste scarpe sono realizzate con tecnologia DNA, ammortizzazione gel, e intersuola REVlite per il massimo comfort.

durabilità

Le scarpe da corsa dovrebbero correre il loro corso senza rompersi, in quanto ciò causerà dolori a lungo termine. Se promettono di offrirti il ​​supporto, dovrebbero farlo e non iniziare a sbucciare e strappare quando si è in esecuzione.

traspirabilità

Anche se questo non ha niente a che fare con le ginocchia, è fondamentale che le scarpe da corsa abbiano spazio sufficiente per respirare per evitare l'accumulo di umidità in eccesso, che potrebbe causare disagio e altri problemi legati ai piedi.

Non esiste una cura magica per il dolore al ginocchio e dovresti sempre sapere la causa principale. In questo modo sarete in grado di trovare la migliore soluzione per ridurre al minimo o addirittura eliminare completamente il dolore. Anche se ci sono diverse cause di dolore al ginocchio, questo articolo si concentra sulla sindrome di ITB che è una delle cause.

Le 5 scarpe sotto hanno superato il test di durata per garantire le massime prestazioni.

Recensioni dei migliori scarpe 5

Queste scarpe sono state selezionate con il benessere del corridore in mente. Aiuteranno ad affrontare l'ITBS, che è un problema per la maggior parte di essi. Poiché un modo per affrontare questa condizione è ottenere buone scarpe da corsa, ecco una recensione di tali prodotti.

Asics Gel Kayano 23

Questa versione aggiornata è leggera per aiutare con qualsiasi problema al ginocchio. Vi offre comfort grazie all'ammortizzazione che aiuta ad assorbire gli urti mentre si esegue e altre caratteristiche come l'impugnatura, l'adattamento e la durata. La scarpa è dotata di una suola esterna aggiunta per garantire che dura il più a lungo possibile.

PROS

  • ? L'ammortizzazione in gel fungerà da ammortizzatore per un maggiore comfort
  • ? Ha una superba caratteristica di traspirabilità
  • ? Ideale per iperpronazione e dolore al ginocchio
  • ? La trazione della suola offrirà il supporto previsto su varie superfici

CONS

  • ? È un po 'caro

Nuovo equilibrio 890v5

È in cima all'elenco delle migliori scarpe da corsa 5. Inoltre, è rimasta la prima scelta per la maggior parte dei corridori con problemi di dolore al ginocchio. Questa coppia offre tutte le funzionalità sopra elencate, rendendola la scelta migliore.

PROS

  • ? Viene fornito con una traspirabilità e una vestibilità uniche grazie al suo fantastico design FantomFit
  • ? La sua costruzione superiore liscia garantirà che non si verifichino irritazioni
  • ? L'intersuola REVlite ti darà l'ammortizzazione necessaria

CONS

  • ? Ha una punta stretta e potrebbe non adattarsi a una persona con un piede largo

? Puma Faas 600 V3

I modelli Puma non hanno mai deluso, e questo non è un'eccezione. Puma Faas 600 è la soluzione al tuo dolore al ginocchio. È anche un'opzione conveniente per i short-handed.

PROS

  • ? Grande traspirabilità
  • ? Viene fornito a un prezzo ragionevole
  • ? Il sistema di allacciatura e la vestibilità ti offrono una corsa sicura e confortevole
  • ? È progettato per adattarsi perfettamente

CONS

  • ? Sono stati segnalati dubbi sulla durata della suola

Nuovo equilibrio 1080v7

Questa è un'altra grande scelta nell'elenco. È una delle nuove serie di schiuma di nuova equilibrio. Il suo intersuola offre il supporto necessario insieme al comfort per eliminare i dolori al ginocchio.

PROS

  • ? Molto resistente
  • ? Abbastanza traspirante per lunghe corse
  • ? Buona quantità di ammortizzazione e supporto dall'intersuola Fresh Foam
  • ? Si adatta come un calzino dandoti un uso sicuro

CONS

  • ? Il design della tomaia non è senza cuciture
  • ? Può essere rigido

Hurricane Saucony 16

Questa è l'edizione 16th di Saucony Hurricane, che offre una combinazione di stabilità e protezione. Quelli con dolore al ginocchio sono d'accordo con la stabilità offerta da questa scarpa. Inoltre è ammortizzato per aiutarti a fare lunghe corse senza dolore o lesioni. È perfetto per i corridori pesanti e coloro che sono fuori forma a causa dell'inattività.

PROS

  • ? Superba stabilità
  • ? La gomma leggera offre protezione e ammortizzazione
  • ? Ottimo contatto con il suolo
  • ? Le parti riflettenti ti permettono di correre in sicurezza
  • ? Viene fornito con la tecnologia Sauc-Fit che ne migliora la comodità

CONS

  • ? È un po 'stretto
  • ? Colori limitati tra cui scegliere
  • ? Potrebbe essere pesante per i corridori veloci

Se sei un corridore a lunga distanza, è bene sapere che l'ammortizzazione delle scarpe si consuma abbastanza facilmente e potrebbe essere tentato di continuare a usarli in quanto sembrano buoni all'esterno. Questo è un grosso errore. Quanto segue ti aiuterà a prevenire altre ricorrenze ITBS:

  • Sostituire spesso le scarpe da corsa per evitare di indossare quelli con ammortizzazione interna usurata
  • Dare sempre il tempo per riposare le scarpe in modo che il cuscinetto possa essere ripristinato; sarebbe saggio avere due paia di scarpe da corsa.

Anche se le scarpe possono offrire sollievo da ITBS, è meglio cercare altri modi per aiutare a far fronte o eliminare completamente il dolore. Inoltre, sapere cosa provoca il problema e evita a tutti i costi.

Queste scarpe sono state collaudate e trovate per offrire supporto e aiutare a gestire la sindrome del gruppo iotibiale. Asics prende il comando su queste scarpe migliori. Viene fornito con ammortizzazione gel che vi offrirà il miglior assorbimento degli urti e il massimo comfort visto sopra. La sua suola è anche fatta per aiutarti ad affrontare qualsiasi terreno e si può essere certi che le tue ginocchia ti ringrazieranno più tardi. L'unico inconveniente è il prezzo che si trova sul lato superiore. Tuttavia, ricordate sempre che a buon mercato è costoso.

Se sei una persona attiva o un atleta che soffre di ITBS, andate avanti e prenditi un paio di queste scarpe secondo la tua preferenza e scelta.

in corsa

Zoey Miller

Ciao, sono Zoey, la fondatrice e l'editore principale di The Babble Out. So che la vita di nessuno è liscia come vorrebbe, ed è lo stesso con la mia. Ho avuto delle notizie terribili alcuni anni fa e correre è stato il modo in cui ho affrontato questi problemi. Questo mi ha dato abbastanza motivazione per creare questo blog, in modo da poterti dare una mano per tutti i problemi quotidiani che posso. Se sei curioso perché "babble out" è il? nome del blog, quindi controlla la pagina “Informazioni” e scopri di più su di me.

 

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