Il dottor Alex Jimenez, il chiropratico di El Paso
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Il riposo aiuta a ripristinare la salute spinale

Cerchi di fare tutte le cose giuste quando si tratta di prendersi cura della tua spina dorsale. Ti sollevi nel modo giusto, ti alleni, pratichi una buona postura, ti allunghi, bevi molta acqua e fai pause frequenti per camminare se sei seduto per molto tempo. Queste sono tutte ottime abitudini da mantenere, ma c'è qualcos'altro che dovresti fare ed è una delle pratiche sanitarie più trascurate e sottovalutate. Riposo!

Running On Empty: The Silent Epidemic

Lo stress può danneggiare gravemente la tua salute emotiva e mentale, ma può anche danneggiare il tuo corpo. Molte persone portano lo stress nella parte bassa della schiena, il che significa che quando lo stress aumenta, può provocare dolore lombare. Può anche renderti più sensibile al dolore.

Si stima che la percentuale di 66 di tutte le visite mediche abbia un componente legata allo stress. Inoltre, il 50% delle persone che soffrono di stress lo valuta da moderato ad alto. Viviamo in una cultura che rende normale correre a vuoto. Il problema è che prima o poi ti schianterai e il tuo corpo ne sopporterà il peso.

Il riposo è importante per aiutarti ad alleviare e gestire lo stress, ma studi recenti lo dimostrano 1 negli adulti 3 non dorme abbastanza. C'è un altro motivo per passare dalle sette alle nove ore che è direttamente correlato alla salute della colonna vertebrale.

resto della colonna vertebrale salute el paso tx.Che riposo può fare per la tua salute spina dorsale

Quando riposi, dai al tuo corpo il tempo di ricostituire le riserve di energia esaurite. Un sonno adeguato migliora la funzione immunitaria, la memoria, il metabolismo, l'apprendimento e la guarigione. Sarai più vigile, più felice e avrai più energia. È anche molto utile se stai cercando di perdere peso.

L'eccesso di peso può esercitare pressione sulla colonna vertebrale e farla curvare, causando mal di schiena. Ciò è particolarmente vero se porti il ​​peso nell'addome. Quel peso extra nella parte anteriore tira la colonna vertebrale in una curva oscillante, rendendo doloroso stare in piedi per lunghi periodi.

Quando ti sdrai e riposi, permetti all'intera colonna vertebrale, ai muscoli associati e ad altre parti del corpo di ringiovanire e rilassarsi. Probabilmente non te ne rendi conto, ma i muscoli della schiena e dell'addome lavorano tutto il giorno per mantenere il tuo corpo adeguatamente supportato. Anche quando si è seduti, ci sono muscoli impegnati. Sdraiarsi consente a tutti quei muscoli di rilassarsi finalmente.

Il riposo consente anche ai dischi vertebrali di reidratarsi. Il spina dorsale è costituito da dischi pieni di liquido che si trovano tra le vertebre, fungendo da cuscino. Durante la tua giornata, i tuoi dischi si comprimono grazie alla gravità. Questa compressione fa perdere fluido al disco (che è circa l'88 percento di acqua). Ciò può causare dolore se i dischi non vengono adeguatamente reidratati, che è un processo in due fasi per bere acqua adeguata e riposare a sufficienza.

L'acqua potabile introdurrà i liquidi nel tuo corpo, ma la compressione continuerà finché sei in posizione verticale. Sdraiarsi per andare a dormire toglie quella pressione dalla colonna vertebrale, quindi non c'è compressione e il corpo può naturalmente reidratare i dischi. Alcune ore qui e là non sono davvero efficaci perché non danno al corpo abbastanza tempo per fare il suo lavoro. Ciò significa che è necessario ottenere da sette a nove ore di sonno ogni notte.

Insieme a tutti gli altri ottimi e salutari motivi per dormire bene la notte, non ne hai altri da aggiungere alla lista. Una colonna vertebrale sana ti manterrà in piedi e ti aiuterà a mantenerti mobile; È importante fare tutto il possibile per prendersene cura.


Clinica medica sulle lesioni: trattamento del dolore al collo

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Le informazioni qui riportate su "Il riposo aiuta a ripristinare la salute spinale" non intende sostituire un rapporto individuale con un professionista sanitario qualificato o un medico autorizzato e non è una consulenza medica. Ti incoraggiamo a prendere decisioni sanitarie basate sulla tua ricerca e collaborazione con un professionista sanitario qualificato.

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Il nostro ambito informativo è limitato alla chiropratica, muscolo-scheletrica, agopuntura, medicine fisiche, benessere, contributo eziologico disturbi viscerosomatici all'interno di presentazioni cliniche, dinamiche cliniche associate ai riflessi somatoviscerali, complessi di sublussazione, problemi di salute sensibili e/o articoli, argomenti e discussioni di medicina funzionale.

Forniamo e presentiamo collaborazione clinica con specialisti di varie discipline. Ogni specialista è regolato dal proprio ambito di pratica professionale e dalla propria giurisdizione di licenza. Utilizziamo protocolli funzionali di salute e benessere per trattare e supportare la cura delle lesioni o dei disturbi del sistema muscolo-scheletrico.

I nostri video, post, argomenti, soggetti e approfondimenti trattano questioni cliniche, problemi e argomenti che riguardano e supportano direttamente o indirettamente il nostro ambito di pratica clinica.*

Il nostro ufficio ha ragionevolmente tentato di fornire citazioni di supporto e ha identificato gli studi di ricerca pertinenti a supporto dei nostri post. Forniamo copie degli studi di ricerca di supporto a disposizione degli organi di regolamentazione e del pubblico su richiesta.

Comprendiamo che copriamo questioni che richiedono una spiegazione aggiuntiva su come può essere d'aiuto in un particolare piano di assistenza o protocollo di trattamento; pertanto, per discutere ulteriormente l'argomento di cui sopra, non esitate a chiedere Dott. Alex Jimenez, DC, o contattaci al 915-850-0900.

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Di nuovo ti diamo il benvenuto¸

Il nostro scopo e le nostre passioni: sono un dottore in chiropratica specializzato in terapie progressive e all'avanguardia e procedure di riabilitazione funzionale incentrate sulla fisiologia clinica, sulla salute totale, sull'allenamento pratico della forza e sul condizionamento completo. Ci concentriamo sul ripristino delle normali funzioni del corpo dopo lesioni al collo, alla schiena, alla colonna vertebrale e ai tessuti molli.

Usiamo protocolli chiropratici specializzati, programmi di benessere, nutrizione funzionale e integrativa, allenamento fitness per agilità e mobilità e sistemi di riabilitazione per tutte le età.

Come estensione a una riabilitazione efficace, anche noi offriamo ai nostri pazienti, veterani disabili, atleti, giovani e anziani un portafoglio diversificato di attrezzature per la forza, esercizi ad alte prestazioni e opzioni di trattamento avanzato per l'agilità. Abbiamo collaborato con i migliori medici, terapisti e istruttori delle città per fornire agli atleti competitivi di alto livello le possibilità di spingersi al massimo delle loro capacità all'interno delle nostre strutture.

Siamo stati fortunati ad usare i nostri metodi con migliaia di El Pasoans negli ultimi tre decenni, consentendoci di ripristinare la salute e la forma fisica dei nostri pazienti, implementando metodi non chirurgici e programmi di benessere funzionale ricercati.

I nostri programmi sono naturali e utilizzano la capacità del corpo di raggiungere obiettivi misurati specifici, piuttosto che introdurre sostanze chimiche dannose, controverse sostituzioni ormonali, interventi chirurgici indesiderati o farmaci che creano dipendenza. Vogliamo che tu viva una vita funzionale che sia soddisfatta con più energia, un atteggiamento positivo, un sonno migliore e meno dolore. Il nostro obiettivo è infine consentire ai nostri pazienti di mantenere il modo di vivere più sano.

Con un po 'di lavoro, possiamo raggiungere una salute ottimale insieme, non importa l'età o la disabilità.

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