Rimanere attivi e sani a qualsiasi età El Paso, Texas

Con l'età, staying active ci mantiene in salute, la nostra vita si allunga e ci sentiamo benissimo! Le persone più anziane stanno scoprendo che esercizio, sport e essere fisicamente in forma non significa dover fare allenamenti intensi e esercizi e programmi difficili da mantenere.

Alcuni di questi gli individui ottengono il loro esercizio da passatempi attivi piace ciclismo, Crossfit e tennis. Altri partecipano ad attività ricreative meno attive come passeggiate, giardinaggio o golf. Indipendentemente dall'attività in cui entrano, stanno tutti ottenendo relax e divertimento mentre assicurare un futuro sano.

 

 

L'esercizio fisico ci aiuta a sentirci meglio perché migliora la nostra salute.

Trascorrere solo un po 'di tempo ogni giorno a fare qualche tipo di attività fisica, porterà questi benefici:

• Più a lungo
• Vita più sana
• Ossa più forti
• Articolazione ridotta
• Dolore muscolare ridotto
• Mobilità migliorata
• Miglioramento dell'equilibrio
• Minor rischio di cadute
• Riduzione del rischio di lesioni gravi, ad es. Fratture dell'anca
• Perdita più lenta della massa muscolare

Fortunatamente, gli individui vivono più a lungo, ma la loro qualità di vita significa rimanere sani e attivi per rimanere indipendenti.

Rimanere attivo volontà ridurre il rischio di molte malattie comuni, alleviare artrite dolore e ti aiuta a recuperare più velocemente quando colpisce la malattia.

 

Attività e sicurezza

Mantenersi attivi significa che è anche importante essere al sicuro durante queste attività / esercizi. Con un numero maggiore di persone anziane che partecipano ad attività fisiche, c'è un uguale aumento delle lesioni legate allo sport. Questo è vero per ciclisti, sciatori, culturisti e coloro che usano attrezzi ginnici.

Un recente studio del Commissione statunitense per la sicurezza dei prodotti di consumo (CPSC), ha mostrato una stima 53,000 persone dai 65 anni in su sono stati curati in pronto soccorso negli Stati Uniti per lesioni sportive e legate all'attività fisica. Ulteriori lesioni sono state curate nelle cliniche / negli uffici del medico.

 

L'aumento viene da persone più anziane che praticano sport attivi. Tuttavia, la maggior parte di queste lesioni non erano gravi ma, cosa più importante, avrebbero potuto essere prevenute. Un esempio è stato che i ciclisti trattati in pronto soccorso per lesioni alla testa non indossavano il casco. Indossare un casco riduce il rischio di gravi lesioni alla testa fino all'85%. L'esercizio fisico regolare insieme a farlo in sicurezza significa che puoi divertirti molto di più.

Registro delle attività

Attività fisica media per 30 minuti al giorno è benefico per tutti ma soprattutto per quelli con condizioni ossee / articolari croniche.

I 30 minuti di attività possono essere suddivisi in periodi più brevi di diverse attività, come 15 minuti di giardinaggio e 15 minuti di esercizi di stretching. Questo può aiutare a non annoiarsi con una routine mescolandola.

Registro delle attività per tenere traccia del tempo dedicato a ciascuna di esse.

 

Suggerimenti per la prevenzione degli infortuni

Quando si esercita / partecipa a un'attività, i medici raccomandano di seguire questi suggerimenti:

• Indossare la gea di sicurezza adeguatar per qualsiasi attività / sport tu scelga.
• Indossa le scarpe giuste per ogni sport / attività.
• Riscaldamento prima di dedicarsi all'attività fisica. Potrebbe essere una camminata moderata al tuo ritmo normale con un'enfasi sui movimenti del braccio.
• Esercitare almeno 30 minuti al giorno. Suddividere le attività in periodi più brevi di 10 o 15 minuti durante il giorno.
• Segui la regola del 10 percento, che significa mai aumentare il programma come camminare / correre distanza o sollevamento pesi più del 10 percento a settimana.
• Cerca di non fare la stessa routine due giorni di fila.
• Mescolalo per non slogare / sforzare gli stessi muscoli e consentire agli altri muscoli di allenarsi. Quindi cammina, nuota, gioca a tennis o solleva pesi, poiché questo mantiene l'esercizio più interessante.
• Leggere attentamente le istruzioni quando si lavora con attrezzi ginnicie, se necessario, chiedi aiuto a un professionista qualificato.
• Controllare l'attrezzatura per l'esercizio fisico assicurandosi che funzioni correttamente.
• Se l'allenamento con i pesi ti interessa ma non l'hai mai fatto, assicurati di ottenere una consulenza professionale prima di iniziare.
• Interrompi l'esercizio se c'è forte dolore o gonfiore e fatti controllare dal medico.

Ci sono molti modi per migliorare la nostra vita con l'etàe mantenersi in forma e attivi insieme a una dieta adeguata sono alcuni dei più importanti.

Il nostro obiettivo clinico e gli obiettivi personali sono di aiutare il tuo corpo a guarire se stesso in modo naturale in modo rapido ed efficace.  A volte può sembrare un percorso lungo; tuttavia, con il nostro impegno nei tuoi confronti, sarà sicuramente un viaggio emozionante. L'impegno nei tuoi confronti in materia di salute è non perdere mai la nostra profonda connessione con ciascuno dei nostri pazienti in questo viaggio.

Quando il tuo corpo è veramente sano, raggiungerai il tuo stato di forma fisiologico idoneo.  Vogliamo aiutarti a vivere uno stile di vita nuovo e migliorato. Negli ultimi due decenni, durante la ricerca e la sperimentazione di metodi con migliaia di pazienti, abbiamo imparato cosa funziona efficacemente per ridurre il dolore e aumentare la vitalità umana.

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El Paso, TX Chiropractor Trattamento per il mal di schiena

 

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Risorse NCBI

L'esercizio aerobico aumenta il flusso sanguigno ai tessuti del corpoe le persone con alti livelli di idoneità cardiovascolare generalmente affrontano meglio i problemi alla colonna vertebrale. Tuttavia, prima di chiunque abbia un condizioni della colonna vertebrale o qualsiasi condizione medica del resto, inizia a programma benessere e fitness, dovrebbero verificare con il loro caregiver primario, per eliminare l'individuo come adatto per l'esercizio.