È possibile mantenere livelli adeguati di idratazione nel corpo per prevenire il dolore alla colonna vertebrale e altri problemi muscoloscheletrici?
Sommario
Quando si apportano piccoli cambiamenti per migliorare la propria salute e il proprio benessere, molti capiscono che mangiare cibi nutrienti, fare esercizio fisico e trovare modi per ridurre il dolore e lo stress che i fattori ambientali hanno influenzato il corpo. Tuttavia, c'è anche un altro componente cruciale per la salute e il benessere di una persona, ed è rimanere idratati. Molte persone a volte non si rendono conto che il corpo umano contiene circa il 60% di acqua, che aiuta ogni organo vitale, muscolo, tessuto e vertebra del corpo a funzionare. Tuttavia, molte persone che non consumano abbastanza acqua a causa di un evento stressante, di esercizio fisico o semplicemente perché vogliono bere bevande zuccherate, sentiranno dolore e disagio nel loro corpo. Questo può variare da lievi mal di testa al mal di schiena. L'articolo di oggi si concentra su cosa correla il dolore spinale con la schiena, perché rimanere idratati può ridurre il dolore spinale e modi per rimanere idratati. Parliamo con operatori sanitari associati certificati che informano i nostri pazienti di mantenere una corretta idratazione per ridurre le possibilità che il dolore spinale colpisca i loro corpi. Mentre poniamo domande complesse al loro medico associato, consigliamo ai pazienti di incorporare i livelli di idratazione giornalieri come parte della loro routine per ridurre le possibilità che il dolore spinale ritorni. Il dott. Alex Jimenez, DC, include queste informazioni come servizio accademico. Negazione di responsabilità.
Hai dolori o fastidi costanti dopo una giornata stressante? Hai voglia di trangugiare litri d'acqua ma hai ancora sete? O hai notato di avere una mobilità limitata che ti ha causato dolore e fastidio nella parte bassa della schiena? Questi scenari simili al dolore sono multifattoriali e possono essere correlati al dolore spinale che colpisce la schiena. Ora, molte persone si chiedono perché il dolore spinale sia associato al mal di schiena. La colonna vertebrale è fondamentale per consentire all'individuo di stare in posizione eretta e muoversi durante le attività quotidiane. I dischi delle vertebre spinali sono tra le ossa, il che consentirebbe l'assorbimento degli urti quando una persona si torce, si piega o si flette in modo che le ossa non si sfreghino tra loro. Tuttavia, quando il corpo invecchia, anche la colonna vertebrale lo fa, il che fa sì che il disco intervertebrale cada gradualmente e modifichi la dinamica dei segmenti della colonna vertebrale interessati. (Kos et al., 2019) A tal punto, quando il disco intervertebrale viene compresso a causa della degenerazione, può verificarsi lo sviluppo di mal di schiena.
Poiché il mal di schiena è una condizione muscoloscheletrica multifattoriale, molti individui spesso sviluppano il mal di schiena a causa di numerosi fattori di rischio ambientali come il lavoro fisico, la posizione seduta o in piedi eccessiva, una dieta povera e l'inattività fisica, che può causare perdita di sensibilità, riflessi ridotti, limitazione della gamma di movimenti e dolorabilità, può influenzare l'andatura e la postura di una persona.Kabeer e altri, 2023) Quando i dischi spinali vengono compressi, l'acqua al loro interno si disidrata e questo provoca dolore lombare.Cheung e altri, 2023) Quando i dischi spinali sono disidratati nella colonna vertebrale a causa di un'idratazione inadeguata, ciò può portare all'immobilità, alla degenerazione del disco e a difetti strutturali spinali che causano instabilità biomeccanica e infiammazione nei muscoli e nei tessuti circostanti.Hauser et al., 2022) Quando il corpo inizia a disidratarsi, recupera acqua dalla colonna vertebrale e da altre parti per sostenere la vita e mantenere funzionanti gli organi vitali.
Una corretta idratazione è fondamentale per ridurre le possibilità dif dolore spinale. Mantenendosi idratati con acqua pura e semplice, gli individui possono rimanere concentrati, rimuovere le tossine dal corpo, aiutare nella perdita di peso e ridurre il dolore muscolare e lombare. (Nsiah-Asamoah e Buxton, 2021) Bere almeno 64 once di acqua al giorno può reidratare il corpo e prevenire futuri problemi che possono causare dolore. Una corretta idratazione consente l'organismo a mantenere l'attività cellulare e a regolare la temperatura corporea, riducendo le probabilità che il dolore colpisca il corpo.
Esistono modi per rimanere idratati e consentire al corpo di avere livelli di idratazione adeguati. L'integrazione di frutta e verdura idratanti può aiutare a favorire una corretta idratazione, poiché questi frutti e verdure contengono circa il 90% di acqua e nutrienti essenziali. Inoltre, quando gli individui cercano di ripristinare i loro livelli di idratazione, vengono incoraggiati a bere più liquidi come preferiscono, soprattutto se non si sentono bene. Questo per garantire che il corpo sia sufficientemente idratato in modo che gli individui possano ricevere integratori di liquidi sottocutanei o endovenosi combinati con l'assunzione regolare di liquidi. (Li et al., 2023) Un altro modo in cui molte persone possono rimanere idratate è quello di combinare trattamenti non chirurgici come la chiropratica e la decompressione spinale per aiutare a riallineare e allungare la colonna vertebrale per ridurre la pressione indesiderata sui dischi spinali e reidratarli. La combinazione di trattamenti non chirurgici e bere molti liquidi idratanti può aiutare molte persone che hanno a che fare con il mal di schiena associato alla colonna vertebrale mentre iniziano a fare piccoli cambiamenti alla loro routine e possono vivere una vita senza dolore.
Cheung, STY, Cheung, PWH e Cheung, JPY (2023). Perché alcuni dischi intervertebrali sono più inclini alla degenerazione?: approfondimenti sulla "disgenerazione" toracica isolata. Spine (Phila Pa 1976), 48(12), E177-E187. doi.org/10.1097/BRS.0000000000004632
Hauser, RA, Matias, D., Woznica, D., Rawlings, B. e Woldin, BA (2022). Instabilità lombare come eziologia della lombalgia e suo trattamento mediante proloterapia: una revisione. J Indietro Riabilitazione Muscoloscheletrica, 35(4), 701-712. doi.org/10.3233/BMR-210097
Kabeer, AS, Osmani, HT, Patel, J., Robinson, P., & Ahmed, N. (2023). L'adulto con lombalgia: cause, diagnosi, caratteristiche di imaging e gestione. Br J Hosp Med (Londra), 84(10), 1-9. doi.org/10.12968/hmed.2023.0063
Kos, N., Gradisnik, L. e Velnar, T. (2019). Una breve rassegna della malattia degenerativa del disco intervertebrale. Arco Med, 73(6), 421-424. doi.org/10.5455/medarh.2019.73.421-424
Li, S., Xiao, X. e Zhang, X. (2023). Stato di idratazione negli anziani: conoscenze attuali e sfide future. Nutrienti, 15(11). doi.org/10.3390/nu15112609
Nsiah-Asamoah, CNA, e Buxton, DNB (2021). Pratiche di idratazione e assunzione di acqua degli autisti commerciali di lunga percorrenza in Ghana: cosa sanno e perché è importante? Heliyon, 7(3), e06512. doi.org/10.1016/j.heliyon.2021.e06512
Le informazioni qui riportate su "L'importanza di rimanere idratati e come farlo" non intende sostituire un rapporto individuale con un professionista sanitario qualificato o un medico autorizzato e non è una consulenza medica. Ti incoraggiamo a prendere decisioni sanitarie basate sulla tua ricerca e collaborazione con un professionista sanitario qualificato.
Informazioni sul blog e discussioni sull'ambito
Il nostro ambito informativo è limitato alla chiropratica, muscolo-scheletrica, agopuntura, medicine fisiche, benessere, contributo eziologico disturbi viscerosomatici all'interno di presentazioni cliniche, dinamiche cliniche associate ai riflessi somatoviscerali, complessi di sublussazione, problemi di salute sensibili e/o articoli, argomenti e discussioni di medicina funzionale.
Forniamo e presentiamo collaborazione clinica con specialisti di varie discipline. Ogni specialista è regolato dal proprio ambito di pratica professionale e dalla propria giurisdizione di licenza. Utilizziamo protocolli funzionali di salute e benessere per trattare e supportare la cura delle lesioni o dei disturbi del sistema muscolo-scheletrico.
I nostri video, post, argomenti, soggetti e approfondimenti trattano questioni cliniche, problemi e argomenti che riguardano e supportano direttamente o indirettamente il nostro ambito di pratica clinica.*
Il nostro ufficio ha ragionevolmente tentato di fornire citazioni di supporto e ha identificato gli studi di ricerca pertinenti a supporto dei nostri post. Forniamo copie degli studi di ricerca di supporto a disposizione degli organi di regolamentazione e del pubblico su richiesta.
Comprendiamo che copriamo questioni che richiedono una spiegazione aggiuntiva su come può essere d'aiuto in un particolare piano di assistenza o protocollo di trattamento; pertanto, per discutere ulteriormente l'argomento di cui sopra, non esitate a chiedere Dott. Alex Jimenez, DC, o contattaci al 915-850-0900.
Siamo qui per aiutare te e la tua famiglia.
Blessings
Il dottor Alex Jimenez DC MSACP, Marina Militare*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licenza come Dottore in Chiropratica (DC) in Texas & Nuovo Messico*
Licenza Texas DC n. TX5807, Licenza DC del New Mexico n. NM-DC2182
Licenza come infermiere registrato (RN *) in Florida
Licenza Florida N. licenza RN RN9617241 (controllo n. 3558029)
Stato compatto: Licenza multistato: Autorizzato ad esercitare in Stati 40*
Attualmente immatricolato: ICHS: MSN* FNP (Programma per infermiere di famiglia)
Dott. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Il mio biglietto da visita digitale
La dieta a base di patate a breve termine può essere una soluzione per le persone che cercano di perdere peso? La dieta a base di patate… Scopri di più
Gli individui possono migliorare la funzionalità cerebrale inserendo lo yoga come parte della loro routine per... Scopri di più
La conoscenza dei test del ginocchio utilizzati può aiutare un operatore sanitario a diagnosticare la causa di... Scopri di più
Le persone affette da artrite psoriasica possono trovare trattamenti non chirurgici per ridurre il dolore articolare e migliorare... Scopri di più
La retrazione cervicale può essere una buona aggiunta a un programma di esercizi a casa per le persone con… Scopri di più
Le persone possono alleviare il mal di schiena integrando l'allenamento della forza del core per ridurre il dolore e il disagio... Scopri di più