In che modo la qualità del sonno influisce sulla salute generale | El Paso, TX.

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Viviamo in una società estremamente privata del sonno. Secondo il Centers for Disease Control (CDC), 1 nelle persone 3 negli Stati Uniti non dormono abbastanza regolarmente. Inoltre, il National Sleep Foundation riporta che la percentuale di 45 negli adulti negli Stati Uniti ammette che il sonno insufficiente o insufficiente ha avuto un impatto sulle attività quotidiane almeno una volta nella settimana precedente. Inoltre, circa un terzo delle persone che hanno dichiarato di aver dormito nel numero di ore che i medici raccomandano hanno riferito di sperimentare una scarsa qualità del sonno.

Come la mancanza di sonno influisce sul corpo

Il sonno insufficiente o insufficiente è stato collegato a numerosi problemi di salute. Le persone che non dormono abbastanza o la loro qualità del sonno è scarsa, hanno un rischio più elevato di sviluppare condizioni di salute pericolose come malattie cardiache, diabete e obesità.

A lungo termine è stato collegato a a durata della vita abbreviata. Può essere una tentazione di rinunciare al sonno per avere qualche ora in più di tempo sveglio, ma il prezzo è troppo alto. Il tuo corpo e la tua mente hanno bisogno di dormire e quando neghi di aver bisogno di mettere in moto il potenziale per qualche serio impatto sulla tua salute.

Il sonno è quando il corpo e il cervello riposano e ringiovaniscono. Quando hai un sonno adeguato, scoprirai di essere più concentrato e di avere una migliore chiarezza mentale.

Noterai anche un aumento di energia e un umore migliore. Quando non dai al tuo corpo il resto di cui ha bisogno, inizierai a sentirti svuotato e irritabile.

Potresti anche notare che ti ammali più spesso poiché il sonno è direttamente legato alla funzione immunitaria. Uno studio ha anche scoperto che le persone che hanno otto ore di sonno a notte avevano meno probabilità di prendere un raffreddore o sviluppare sintomi di raffreddore che quelli che ricevevano meno di sette ore a notte.

In effetti, quelli che avevano meno di sette ore avevano tre volte più probabilità di ammalarsi. Non si può negare, il sonno è importante.

Benefici stupefacenti del sonno

Non si può negare che il sonno è vitale per una mente e un corpo più sani. Questo include la qualità del sonno. Una cattiva qualità del sonno può essere altrettanto dannosa come non avere abbastanza ore di sonno e può ancora portare a privazione del sonno. Una grande quantità di ricerche è stata fatta sugli effetti del sonno e ha dimostrato che ottenere un buon sonno offre eccellenti benefici tra cui:

  • vita più lunga
  • Aumento della produzione sul lavoro
  • Prestazioni atletiche migliorate
  • Meno ansia e depressione
  • Una visione migliore della vita
  • infiammazione Diminuzione
  • Colonna vertebrale più sana
  • Migliore gestione del dolore
  • Miglioramento dei voti
  • Rischio ridotto di determinate condizioni di salute
  • Meglio la memoria
  • Aumento della creatività
  • Ridotta possibilità di incidenti automobilistici
  • Minore livello di stress
  • Migliore processo decisionale
  • Maggiore attenzione o concentrazione

Ritratto di una buona notte di sonno

Gli adulti dovrebbero dormire tra le sette e le nove ore per notte, preferibilmente ininterrottamente, entro 24 ore su base regolare. Per una buona notte di sonno c'è molto di più della semplice quantità. Dovresti riuscire ad addormentarti entro circa 20 minuti dopo esserti sdraiato e aver dormito.

Quando ti svegli, dovresti sentirti riposato e vigile, produttivo per gran parte della giornata, anche se è normale che una persona noti una temporanea diminuzione di energia e prontezza nel pomeriggio.

Se i tuoi familiari, amici o coniugi notano comportamenti di sonno insoliti o inquietanti come il russare, l'irrequietezza, le pause nella respirazione o gli incubi, potrebbe indicare un problema più significativo oltre al sonno interrotto. Vale la pena visitare il medico per ottenere aiuto e porre rimedio alla situazione perché sonno è uno dei bisogni essenziali del tuo corpo - e non puoi sopravvivere senza di esso.

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