In che modo la qualità del sonno influisce sulla salute generale | El Paso, TX.

Condividi

Viviamo in una società estremamente privata del sonno. Secondo il Centers for Disease Control (CDC), 1 nelle persone 3 negli Stati Uniti non dormono abbastanza regolarmente. Inoltre, il National Sleep Foundation riporta che la percentuale di 45 negli adulti negli Stati Uniti ammette che il sonno insufficiente o insufficiente ha avuto un impatto sulle attività quotidiane almeno una volta nella settimana precedente. Inoltre, circa un terzo delle persone che hanno dichiarato di aver dormito nel numero di ore che i medici raccomandano hanno riferito di sperimentare una scarsa qualità del sonno.

Come la mancanza di sonno influisce sul corpo

Il sonno insufficiente o insufficiente è stato collegato a numerosi problemi di salute. Le persone che non dormono abbastanza o la loro qualità del sonno è scarsa, hanno un rischio più elevato di sviluppare condizioni di salute pericolose come malattie cardiache, diabete e obesità.

A lungo termine è stato collegato a a durata della vita abbreviata. Può essere una tentazione di rinunciare al sonno per avere qualche ora in più di tempo sveglio, ma il prezzo è troppo alto. Il tuo corpo e la tua mente hanno bisogno di dormire e quando neghi di aver bisogno di mettere in moto il potenziale per qualche serio impatto sulla tua salute.

Il sonno è quando il corpo e il cervello riposano e ringiovaniscono. Quando hai un sonno adeguato, scoprirai di essere più concentrato e di avere una migliore chiarezza mentale.

Noterai anche un aumento di energia e un umore migliore. Quando non dai al tuo corpo il resto di cui ha bisogno, inizierai a sentirti svuotato e irritabile.

Potresti anche notare che ti ammali più spesso poiché il sonno è direttamente legato alla funzione immunitaria. Uno studio ha anche scoperto che le persone che hanno otto ore di sonno a notte avevano meno probabilità di prendere un raffreddore o sviluppare sintomi di raffreddore che quelli che ricevevano meno di sette ore a notte.

In effetti, quelli che avevano meno di sette ore avevano tre volte più probabilità di ammalarsi. Non si può negare, il sonno è importante.

Benefici stupefacenti del sonno

Non si può negare che il sonno è vitale per una mente e un corpo più sani. Questo include la qualità del sonno. Una cattiva qualità del sonno può essere altrettanto dannosa come non avere abbastanza ore di sonno e può ancora portare a privazione del sonno. Una grande quantità di ricerche è stata fatta sugli effetti del sonno e ha dimostrato che ottenere un buon sonno offre eccellenti benefici tra cui:

  • vita più lunga
  • Aumento della produzione sul lavoro
  • Prestazioni atletiche migliorate
  • Meno ansia e depressione
  • Una visione migliore della vita
  • infiammazione Diminuzione
  • Colonna vertebrale più sana
  • Migliore gestione del dolore
  • Miglioramento dei voti
  • Rischio ridotto di determinate condizioni di salute
  • Meglio la memoria
  • Aumento della creatività
  • Ridotta possibilità di incidenti automobilistici
  • Minore livello di stress
  • Migliore processo decisionale
  • Maggiore attenzione o concentrazione

Ritratto di una buona notte di sonno

Gli adulti dovrebbero avere tra le sette e le nove ore di sonno a notte, preferibilmente ininterrotto, entro le ore 24 su base regolare. Però c'è di più in una buona notte di sonno rispetto alla quantità. Dovresti riuscire ad addormentarti entro circa 20 minuti dopo esserti sdraiato e rimanere addormentato.

Quando ti svegli, dovresti sentirti riposato e vigile, produttivo per gran parte della giornata, anche se è normale che una persona noti una temporanea diminuzione di energia e prontezza nel pomeriggio.

Se i tuoi familiari, amici o coniugi notano comportamenti di sonno insoliti o inquietanti come il russare, l'irrequietezza, le pause nella respirazione o gli incubi, potrebbe indicare un problema più significativo oltre al sonno interrotto. Vale la pena visitare il medico per ottenere aiuto e porre rimedio alla situazione perché sonno è uno dei bisogni essenziali del tuo corpo - e non puoi sopravvivere senza di esso.

Trattamento chiropratico della parte lombare

Post Recenti

Sciatica e lombalgia potrebbero essere aneurisma addominale

Un aneurisma dell'aorta addominale è un ingrandimento della porzione inferiore dell'arteria aortica ... Leggi di più

October 27, 2020

Colpo di frusta assiale e dolore al collo non complicato

Il dolore al collo assiale è anche noto come dolore al collo non complicato, colpo di frusta e tensione cervicale / cervicale. Essi… Leggi di più

October 27, 2020

Suggerimenti per la guida per alleviare il mal di schiena

Guidare con il mal di schiena può rendere i viaggi un incubo. Ecco alcuni suggerimenti di guida per ... Leggi di più

October 27, 2020

Goditi gli hobby che ami senza dolore alla schiena e al collo

Abbiamo tutti i nostri hobby che ci appassionano, che amiamo fare e che potremmo vedere ... Leggi di più

October 5, 2020

I supercibi possono aiutare a raggiungere una salute ottimale

I supercibi sono alimenti ricchi di nutrienti che possono essere incorporati nella dieta di un individuo per ottenere un ... Leggi di più

October 2, 2020

Malformazione del tessuto cerebrale di Chiari e canale spinale

La malformazione di Chiari è una condizione che fa sì che il tessuto cerebrale si estenda e si stabilisca in ... Leggi di più

October 1, 2020
Nuova registrazione paziente
Chiamaci oggi 🔘