Il dottor Alex Jimenez, il chiropratico di El Paso
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Corretti postumi di sonno per l'artrite

Come individuo che soffre di artrite, potresti sapere fin troppo bene come dormire in determinate posizioni può aggravare i tuoi sintomi, facendoti sentire peggio al risveglio. Sebbene una corretta postura del sonno sia essenziale per tutti, se ti è stata diagnosticata in precedenza un'artrite, dormire nella giusta posizione potrebbe essere ancora più cruciale per te.

Artrite dorme

Con questo in mente, quali sono i modi migliori per aiutare un individuo a prepararsi per un buon riposo notturno quando deve affrontare il dolore e il disagio su base regolare?

Secondo Nathan Wei, MD, direttore del The Arthritis and Osteoporosis Center of Maryland a Frederick, Maryland, la postura del sonno raccomandata da un individuo dipende in gran parte da dove ha avuto origine l'artrite. Ad esempio, qualcuno che soffre di artrite in ginocchio può dormire in una posizione diversa da qualcuno che ha l'artrite sul collo. In base a dove l'individuo sperimenta più dolore e disagio dalla sua artrite, ci sono diversi suggerimenti sulla postura del sonno per soddisfare al meglio le esigenze del sonno della maggior parte degli individui.

Posizioni di sonno per artrite del collo

Per le persone che soffrono di artrite al collo, la prima priorità è utilizzare una sorta di cuscino per il sostegno del collo. Questi sono comunemente noti per avere la forma di un arco che può offrire un supporto aggiuntivo rispetto a un cuscino tradizionale. Quando dormiamo, il collo può finire involontariamente in una posizione scomoda, allungando e sforzando i muscoli e gli altri tessuti che circondano il rachide cervicale. Sebbene il cervello reagisca muovendo il corpo quando percepisce un disturbo al suo interno, la minima quantità di tempo in una postura del sonno scorretta può aggravare notevolmente i sintomi dell'artrite di un individuo. Utilizzando un cuscino speciale progettato per supportare adeguatamente il collo durante il sonno, chi soffre di artrite e altre persone possono trarre vantaggio da un minore stress posto contro il collo. "Spesso, un cuscino tradizionale non è sufficiente per sostenere il collo", ha affermato il dottor Wei.

Posizioni di sonno per artrite del collo e del dorso

Un'abbondanza di persone spesso comportamento durante la notte e dormire sullo stomaco, ma infatti, dormire sul tuo stomaco potrebbe essere una delle posture sonore più improprie, specialmente per quelli con artrite sul collo e / o indietro. Le persone diagnosticate con artrite sulle spalle riportano che dormire in questa posizione rende il loro dolore peggiore. La spina dorsale è naturalmente arcuata per sostenere la struttura del corpo e lo stomaco addormentato pone inutili quantità di pressione sulle aree del dorso inferiore che hanno molte fibre nervose piccole. Inoltre, gli individui che dormono sullo stomaco tendono anche a riposare la testa sul fianco, allungando e affaticando il collo per periodi prolungati, causando ulteriori dolori e disagio per le persone affette da artrite e sintomi. Se si deve girare sul davanti, diminuire l'arco della schiena in basso usando un cuscino o una sorta di supporto sotto i fianchi, sollevandoli e riportando il corpo in un adeguato allineamento.

Posizioni di sonno per artrite al ginocchio

Per quelle persone che soffrono di artrite al ginocchio, è una tentazione frequente di usare un cuscino sotto le ginocchia, ma secondo Nathan Wei, l'utilizzo di questo metodo ha i suoi rischi. Le ginocchia leggermente piegate possono iniziare a irrigidirsi in quella posizione curva nel tempo, il che può portare a ulteriori complicazioni per chi soffre di artrite. Invece, è meglio ghiacciare le ginocchia per circa 10-20 minuti un paio di volte al giorno per alleviare i sintomi. La terapia del ghiaccio, sebbene sia solo una soluzione temporale, può aiutare a ridurre l'infiammazione dei tessuti che circondano il ginocchio interessato per aiutare a garantire che un individuo possa raggiungere una notte di riposo senza dolore.

Sebbene queste posture per dormire siano le posizioni più adatte per le persone con artrite per evitare loro di provare dolore e ottenere una buona qualità del sonno, è comunque importante rivolgersi a un medico professionale per determinare la fonte dei sintomi e formulare il migliore forma di trattamento per il tuo specifico dolore e disagio da artrite.

Sourced tramite Scoop.it da: www.elpasochiropractorblog.com

Come individuo che soffre di artrosi e dei suoi sintomi, può essere risaputo come dormire in determinate posizioni può aggravare il dolore e il disagio, impedendo a molte persone di riposare bene la notte. Mentre una corretta postura del sonno è essenziale per tutti, per le persone a cui è stata diagnosticata in precedenza l'artrite, dormire nella giusta posizione può essere ancora più cruciale per il sollievo. Per ulteriori informazioni, non esitate a chiedere al Dr. Jimenez o contattarci al (915) 850-0900.

Dott. Alex Jimenez

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