Categorie: Chiropratica

Servizio adeguato di frutta e verdura per la longevità

Share

Se vuoi aggiungere anni alla tua vita, le porzioni giornaliere di frutta e verdura 10 possono essere la migliore ricetta che puoi seguire, suggerisce una nuova analisi.

I benefici sembrano venire attraverso tassi più bassi di infarto, ictus, cancro e morte prematura. E se tutti trovassero un modo per ottenere porzioni giornaliere di prodotti 10, si eviterebbero ogni anno milioni di decessi prematuri in tutto il mondo, secondo i ricercatori britannici.

Corretti servizi di frutta e verdura

Esattamente quanto in termini di frutta e verdura è così? Ovunque da 10 piccole banane o mele a 30 cucchiai di spinaci cotti, piselli, broccoli o cavolfiori - o all'incirca 800 di prodotti, i ricercatori hanno detto.

Almeno cinque porzioni (400 grammi) di frutta e verdura ogni giorno è ciò che è attualmente raccomandato da molte agenzie di salute.

"Anche se cinque porzioni di frutta e verdura sono buone, 10 al giorno è ancora meglio", ha detto l'autore dello studio Dagfinn Aune, della School of Public Health dell'Imperial College di Londra. Ma anche poco più di due porzioni al giorno hanno fatto la differenza nella recensione, hanno aggiunto i ricercatori.

Mangiare porzioni 2.5 (200 grammi) di prodotti su base giornaliera è stato associato a riduzioni di: cardiopatia (percentuale di 16); tratto (percentuale 18); malattia cardiovascolare (percentuale 13); rischio di cancro (percentuale 4); e morte prematura (percentuale 15).

I risultati per le porzioni giornaliere di 10 erano ancora più forti: una percentuale di 24 riduceva il rischio di malattie cardiache; una percentuale di 33 per ridurre il rischio di ictus; una percentuale di 28 per ridurre il rischio di malattie cardiovascolari; una percentuale di 13 riduce il rischio di cancro; e una riduzione percentuale 31 del rischio di morte prematura.

"Frutta e verdura hanno dimostrato di ridurre i livelli di colesterolo, la pressione sanguigna e di aumentare la salute dei nostri vasi sanguigni e del sistema immunitario", ha detto Aune in un comunicato stampa universitario. "Ciò potrebbe essere dovuto alla complessa rete di sostanze nutritive che detengono. Ad esempio, contengono molti antiossidanti, che possono ridurre il danno al DNA e portare a una riduzione del rischio di cancro ", ha spiegato Aune.

Tuttavia, lo studio non ha dimostrato un legame di causa-effetto tra mangiare più frutta e verdura e una vita più lunga.

Benefici di mangiare più frutta e verdura

"Molto probabilmente è l'intero pacchetto di nutrienti benefici che si ottengono mangiando frutta e verdura che è fondamentale per la salute", ha detto Aune. "Questo è il motivo per cui è importante mangiare cibi vegetali interi per ottenere il beneficio, invece di assumere integratori di antiossidanti o vitaminici (che non hanno dimostrato di ridurre il rischio di malattia)", ha osservato Aune.

Insieme, gli studi di 95 sugli scienziati dell'Imperial College di Londra analizzati includevano quasi 2 milioni di persone.

Nella loro recensione, i ricercatori hanno anche trovato segni che questi tipi di prodotti sembravano conferire i maggiori benefici: mele, pere, agrumi, verdure a foglia verde, verdure crocifere (come broccoli, cavoli e cavolfiori) e verdure verdi e gialle ( come fagiolini, spinaci, carote e peperoni).

Lo studio è stato pubblicato febbraio 22 nella International Journal of Epidemiology.

FONTE: Imperial College London, comunicato stampa, febbraio 22, 2017

La portata delle nostre informazioni è limitata a lesioni e condizioni di chiropratica e spinale. Per discutere di opzioni sul tema, si prega di contattare il dottor Jimenez o contattarci 915-850-0900

Ulteriori argomenti: La perdita di peso facilita il mal di schiena

Dolori alla schiena e sintomi della sciatica possono influenzare la maggioranza della popolazione per tutta la vita. Studi di ricerca hanno dimostrato che le persone che sono in sovrappeso o obesi hanno più complicazioni della schiena rispetto alle persone con un peso sano. Una nutrizione adeguata insieme alla regolare forma fisica può aiutare con la perdita di peso oltre a contribuire a mantenere un peso sano per eliminare i sintomi del dolore alla schiena e della sciatica. La cura chiropratica è anche un'altra forma naturale di trattamento che tratta il dolore alla schiena e la sciatica usando manuali aggiustamenti e manipolazioni spinali.

.video-containerposition: relativo; imbottitura-fondo: 63%; padding-top: 35px; altezza: 0; overflow: hidden; iframeposition di .video-container: absolute; top: 0; a sinistra: 0; larghezza: 100%; altezza: 100%; confine: nessuno; max-width: 100%;

 

 

TEMPO DI TRENDING: EXTRA EXTRA: Nuovo centro fitness PUSH 24 / 7®</s>

 

 

Post Recenti

Incidenti motociclistici, lesioni e riabilitazione chiropratica

Gli incidenti in moto sono molto diversi dagli incidenti automobilistici. Nello specifico è quanto i ciclisti ... Leggi

5 aprile 2021

Marcatori infiammatori di analisi dell'angolo di fase

Valutazione antropometrica La misurazione antropometrica gioca un ruolo fondamentale nella valutazione dello stato di salute del paziente. Misure antropometriche ... Leggi

5 aprile 2021

Vitamina D per la salute delle ossa e la prevenzione delle lesioni

La vitamina D, nota anche come pillola del sole, può aiutare a mantenere sano il sistema muscolo-scheletrico ... Leggi

5 aprile 2021

Iperostosi scheletrica idiopatica diffusa

L'iperostosi scheletrica idiopatica diffusa, nota anche come DISH, è una fonte fraintesa e spesso mal diagnosticata ... Leggi

30 Marzo 2021

Cause di incidenti motociclistici, lesioni e trattamento chiropratico

Gli incidenti in moto sono molto diversi dagli incidenti automobilistici. Nello specifico è quanto i ciclisti ... Leggi

29 Marzo 2021

Marcatori ad angolo di fase e infiammatori

Valutazione antropometrica La misurazione antropometrica gioca un ruolo fondamentale nella valutazione dello stato di salute del paziente. Misure antropometriche ... Leggi

29 Marzo 2021

Specialista in lesioni, traumi e riabilitazione spinale

Cronologia e registrazione in linea 🔘
Chiamaci oggi 🔘