Igiene spinale

Prevenzione e sollievo chiropratico per la malattia degenerativa del disco

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Prevenzione chiropratica per la malattia degenerativa del disco. I dischi intervertebrali protettivi ammortizzanti si trovano tra le ossa della colonna vertebrale o delle vertebre. Questi cuscini protettivi iniziano naturalmente a logorarsi o degenerare con l'invecchiamento del corpo. Il termine comune per questo è malattia degenerativa del disco o DDD. Non è una malattia ma il naturale processo di invecchiamento del corpo. Si chiama malattia degenerativa del disco perché è una condizione della colonna vertebrale con effetti deterioranti.

Una delle cose che si vedono nella malattia degenerativa del disco e nell'invecchiamento della colonna vertebrale è questa il disco morbido, composto da una grande quantità di acqua, inizia lentamente ad asciugarsi e disidratarsi. La proteina/zucchero che si trova all'interno del disco inizia a seccarsi e questo inizia un effetto domino degenerativo insieme allo strappo degli anelli esterni del disco.

Cause e fattori di rischio

La causa più comune di degenerazione del disco è l'invecchiamento. Con l'età arriva la perdita di liquidi / acqua. Ciò significa che i dischi diventano più sottili e forniscono meno protezione. Gli ammortizzatori non assorbono peso, impatto e pressione come una volta. Tuttavia, la degenerazione del disco non si verifica sempre più tardi nella vita. La genetica può essere un catalizzatore per lo sviluppo da giovani.

Ambiente individuale vs. genetica

  • sottolinea
  • Tensioni
  • Indossare
  • Strappo
  • I dischi si seccano
  • Gli anelli si rompono o si strappano

Se coinvolto in un'occupazione che richiede sollevamento pesante, torsioni e piegature, questo può generare danni al disco, ma i fattori di stress fisici non aumentano automaticamente l'erosione del disco. Un individuo può svolgere questo tipo di lavoro per tutta la vita e non avere problemi. Dipende dall'ambiente e dalla salute generale dell'individuo, che può essere valutato attraverso la prevenzione chiropratica e l'analisi della composizione corporea.

Prevenzione chiropratica e conservazione dei dischi

Gli individui hanno bisogno di formazione sulla corretta postura del corpo e sulla meccanica del corpo. Un importante fattore che contribuisce ad aumentare il rischio di dolore ai nervi, alla colonna vertebrale e alla schiena a causa di danni al disco. La schiena/la colonna vertebrale dovrebbe essere spostata come una gru. Ciò significa non chinarsi in vita ma accovacciarsi con i fianchi e le ginocchia quando si solleva un oggetto. Non tutto può essere fatto in questo modo, ma se un individuo può eliminare troppe flessioni in vita, sarà sicuramente d'aiuto.

Non trascurare i muscoli centrali. Gli esercizi per il core manterranno i muscoli intorno alla vita, rafforzando anche il resto del corpo. Tutti i muscoli anteriori, posteriori, intorno al tronco, ai fianchi e alle ginocchia fino al petto sono tutti i muscoli centrali.

Peso sano meno stress spinale

Oltre ai fattori di stress fisici, un altro fattore importante in prevenire la malattia degenerativa del disco è mantenere un peso adeguato. La società si è adattata sempre di più a uno stile di vita sedentario. E la quarantena domestica significa essere più sedentari. Fattori emotivi piace:

  • La noia
  • Ansia
  • Depressione
  • stanchezza

Ciò può causare un consumo eccessivo di cibo spazzatura e un rapido aumento di peso.

Adeguamenti dello stile di vita Health Coaching

Implementare uno stile di vita preventivo per prevenire i danni degenerativi è impegnativo. Tutti dovrebbero davvero cercare di vivere uno stile di vita il più sano possibile.

Istruzione e formazione

L'educazione continua sul rallentamento della degenerazione del disco è essenziale. Questo è ciò su cui si concentra la prevenzione chiropratica. Quindi un individuo può iniziare a implementare vari strumenti per evitare l'aumento di peso e imparare la postura e il sollevamento corretti.

Smettere di fumare

Il fumo accelera il processo di invecchiamento seccando i tessuti, in particolare i dischi spinali. È noto come essiccazione ed è per questo che il fumo è un importante fattore di rischio per la malattia degenerativa del disco.

Stress del disco

Tutto ciò che sollecita i dischi per un certo periodo di tempo può generare dolore. Per esempio, stare in piedi troppo a lungo, anche stare in piedi con cautela, può indurre disagio e dolore. Stare seduti può aiutare, ma è necessario prestare attenzione. Stare seduti troppo a lungo esercita una maggiore pressione sulla parte bassa della schiena rispetto a quando si è in piedi. Deve esserci un equilibrio tra stare seduti e in piedi. Gli esperti suggeriscono di alzarsi e spostarsi ogni 20-30 minuti. Questo è il momento perfetto per alzarsi e fare esercizi di camminata a casa, faccende fisiche e tutto ciò che fa alzare il corpo e muoversi.

Stiramento

Piegatura regolare e stiramento bisogno di diventare un riflesso naturale. Quando il corpo inizia a sentirsi dolorante, allunga l'area.

La buona notizia è che tutti, anche quelli con estensione predisposizione genetica a una maggiore perdita o fusione del disco, ha opzioni per rallentare e ridurre al minimo i danni al disco. Il mantenimento di un peso sano, il rafforzamento del core e l'apprendimento delle tecniche corrette per il sollevamento di pesi per il lavoro, l'esercizio o lo sport aiuteranno. Se diagnosticata una degenerazione del disco, parlare con un medico o un fisioterapista dello sviluppo di a piano di trattamento di prevenzione chiropratica. Saranno in grado di sviluppare un programma progettato specificamente per aiutare.


Composizione corporea


Sistema immunitario umano

Il sistema immunitario è estremamente complesso ed essenziale per mantenere una salute ottimale. Le funzione principale di questo sistema è quella di neutralizzare i microrganismi patogeni come i batteri che entrano nel corpo e influenzano il corpo l’omeostasi, eliminare le sostanze nocive dall'ambiente e combattere le cellule del corpo che possono causare malattie come il cancro. Il sistema difensivo è composto da processi immunitari innati e adattivi. Il sistema innato include difese esterne come:

Tutti gli organismi che superano la prima linea di difesa deve affrontare il sistema adattativo, che consiste in Cellule T e B.. Il sistema immunitario adattivo è una difesa dell'apprendimento che si adatta ed evolve costantemente per essere in grado di identificare i cambiamenti in agenti patogeni che mutano nel tempo. Insieme, questi sistemi forniscono una resistenza rafforzata a qualsiasi sopravvivenza a lungo termine di agenti infettivi nel corpo. Adattamenti a uno stile di vita sano possono aiutare a rafforzare e potenziare questi sistemi che lavorano per mantenere il corpo al sicuro.

Riferimenti

Mayo Clinic. (11 maggio 2020) "Fare i bagagli durante il COVID-19 e come cambiarlo". newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/packing-on-pounds-durante-covid-19-and-how-to-turn-it-around/

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